Tycker du att du är lite för stressad från att studera för tester, särskilt under finalen? Här är fyra steg som hjälper dig att hantera din tid och prestera bättre!
Det är på samma sätt som en outtalad regel att studenterna under finalsveckan ska vara överhäftade, trötta, oroliga och känna sig oförberedda för den kommande galenskapen. Jag vet inte vem som startade den här trenden, men den måste sluta.
Det finns sätt att vara en fantastisk student och fortfarande vara en fungerande medlem i samhället. Här är några steg som hjälper dig att uppnå det.
1. Gå och sova
Jag förstod inte detta förrän jag gick på college, men sömn är faktiskt en nödvändig sak. Oavsett hur ung du känner dig eller hur många energibilder du tar, det enda som faktiskt bygger energi är sömn.
Jag drog min första och sista all-nighter. Jag trodde att jag skulle kunna göra det enkelt, eftersom jag kan vara upp till 2 eller 3 på morgonen. Vad är några timmar till? Problemet är att jag stannade uppe hela natten och arbetade på ett projekt och gick sedan direkt till klassen och kände mig väldigt desorienterad och irriterad. Sedan gick jag till mitt rum och viloläge till cirka 22:00.
Det tog mig några dagar att få min interna klocka tillbaka i form. Berättelsens moral: Få i det minste 6 timmars sömn oavsett vad. Denna regel räknas - speciellt för tester. Det är bättre att vara vaken och kunna resonera saker logiskt för ett test än att ha läst varje liten sak hela natten men vara för utmattad nästa dag för att ens förstå frågan som ställs.
2. Ät minst 80% väl
När du försöker studera eller arbeta med ett projekt under lång tid behöver du inte äta en fem-rätters måltid, men svälter inte heller dig själv. Försök att äta mat som anses vara ren - eller åtminstone något ren.
Jag äter grillad eller bakad kyckling, grönsaker, bakade potatis och pasta som inte är för krämig (och bara lite). Om du äter en dubbla cheeseburger, pommes frites och en milkshake innan en stor studieperiod kommer all din energi att läggas i maten din kropp försöker bearbeta.
Om du har en söt tand som jag och måste ha lite sött med din måltid, prova en liten kaka eller en mini-cupcake. Om något, spara stora måltider och stora desserter för efter ett test så att du kan njuta av det med ett fritt sinne och vila efter.
3. Träning
Detta är en annan sak som många har hört men jag är inte säker på om de verkligen förstår det. Att träna är inte bara bra för din kropp utan också bra för dina sömnvanor. Jag älskar att göra det eftersom jag känner mig så mycket mer vilad att vakna upp dagen efter ett träningspass. Min dag är bättre och totalt sett är jag gladare.
Träning släpper ut endorfiner som kraftigt minskar stress. Det finns verkligen inga nackdelar med att träna regelbundet. Du sover bättre, du har en lägre total stressnivå och du kommer att ha en mördare kropp! Alla dessa saker hjälper mig att studera bättre; prova, det hjälper dig också.
4. Gör något väldigt avslappnande (till dig)
För min studiepaus gillar jag att gå till köpcentret. Även om detta kanske inte är den bästa situationen för min plånbok, är det något som jag tycker är avkopplande och känner mig mer tillfredsställande efter att ha ägnat mycket tid åt skolarbete. Kanske för dig tar det en promenad till parken eller simma i poolen. Det kan också hänga med vänner och göra absolut ingenting tillsammans.
Lägg bara kanske en timme åt den här aktiviteten. Du vill inte bli av med dina andra skyldigheter! Gör den fem timmars spa-dagen när du är färdig med ditt arbete.
Det här steget är väldigt viktigt eftersom din hjärna behöver ett ögonblick för att koppla av och njuta av all information du fyller i den. Ja, du kan studera 8 timmar åt gången, men du kan börja zonera eller känna dig orolig. Ta en minut att vila och komma tillbaka till ditt arbete.
För att sammanfatta allt
De saker som föreslås för att studera effektivt är samma saker som är förknippade med att leva ett allmänt hälsosammare liv. Du måste sova, och du sover bättre från att träna, och dina träningspass är mer effektiva när du äter bättre. I samband med dessa saker och ta en liten andning kommer dina studievanor att bli bättre och i gengäld kommer du att göra det bättre i dina klasser.
