Använd webben och dina smarttelefonappar som motivation att släppa lite vikt. Så här kan du smala ner genom att använda sociala medier.
Nyligen tänkte jag på alla sätt som webben och min iPhone hjälper mig att hålla sig "på rätt spår" och att öva på det jag predikar när det gäller att upprätthålla hälsosamma vanor. Om du utmanar dig själv att ta på dig bättre vanor finns det många enkla, roliga och gratis resurser som du borde veta om. Jag använder sociala medier, matbloggar och några iPhone-appar varje dag för att hålla mig inspirerad och motiverad att prova nya hälsosamma livsmedel och träningspass.
Här är några av mina favoriter som jag personligen använder och rekommenderar att du försöker.
# 1 Matbloggar
Många bloggar har riktigt enkla ingredienser, tydliga anvisningar och ärliga åsikter. De är liksom gratis hälsosamma kokböcker som fortsätter att bygga och bygga!
Jag älskar att kolla in olika matbloggar eftersom det finns så många människor där ute som verkligen är uppfinningsrika och kreativa när det gäller nya hälsosamma recept. Ibland stöter jag på ett recept på en matblogg som är så original och ser så bra ut att jag undrar för mig själv, "Varför har jag aldrig tänkt på det förut?" Bara när jag tror att jag "inte vill laga mat den här veckan , ”Jag stöter på ett recept på en matblogg som låter precis som det jag är på humör för och mitt sinne förändras mycket snabbt.
Jag hittar alltid nya bra matbloggar på nätet, men det finns några som jag brukar kolla in varje vecka. Det fantastiska med att ”följa” en matblogg är att du får se en person utvecklas och höra om deras upplevelser från första hand. Du tenderar att bygga lite förtroende för dem och ta ord när de säger att ett recept, produkt eller restaurang är bra. När du hittat en matblogger som du gillar och delar en liknande smak i mat med kan du använda dem som en bra matresurs.
Jag vet att bloggarna jag följer är precis som jag, vanliga kvinnor som försöker laga enkel hälsosam mat och inte professionella, vilket gör att jag känner mig mindre skrämd om att prova deras recept. Eftersom jag vet att vi gillar samma typer av livsmedel och tenderar att laga mat med samma häftkomponentingredienser kan jag enkelt bläddra igenom deras inlägg och hitta inspiration till vad jag vill laga nästa gång. Det bästa är att matbloggar, till skillnad från en kokbok, är gratis inspiration och de utvecklas alltid.
Missförstå mig inte, jag älskar att köpa kokböcker. Men det är något bra med att läsa ett inlägg som just publicerades, kanske för att det vanligtvis innebär mat som är säsongsbetonad och känns som något jag längtar efter den tiden, eller för att det är coolt att se vad folk lagar mat och äter ”i realtid ”.
Några av mina favoritmatbloggar att följa ärOhsheglows, Nutritonstripped, ochDeliciouslyella. Det finns massor där ute för alla typer av smaker, så titta lite runt.
# 2 Instagram och Pinterest
KällaAnledningarna till att jag gillar Instagram, Facebook och Pinterest liknar mycket varför jag gillar matbloggar. Det är bra visuella bitar av hälsosam inspiration. Det finns så många hälsotrenare, kockar, matbloggarer, personliga tränare, näringsläkare osv. Som finns på dessa sociala medier och ständigt erbjuder gratis råd och lite tips hela tiden. Det är en ganska cool sak om du frågar mig.
När du börjar följa friska likasinnade människor i ditt område kan du kolla in var de äter, vad de beställer, vilka recept de har gjort och vilka hälsosamma produkter de gillar. Detta är ett enkelt sätt att få rekommendationer och inspiration från människor du litar på och har saker gemensamt med. Åh ja, och återigen är det helt gratis och uppdateras alltid!
Några av mina favoriter att följa är Jenny Sancouci, Ashley Neese, Tara Stiles, matbloggarna som jag nämnde ovan, och olika kockar och restauranger i mitt område som jag gillar, som Haven Kitchen och Hu Kitchen till exempel.
# 3 My Fitness Pal
My Fitness Pal är en webbplats och mobilapp som fungerar som en virtuell matdagbok. Du använder webbplatsen och appen genom att registrera dig för ett gratis konto och ange all din unika information som kön, längd, vikt osv. Appen ger dig sedan en anpassad rekommendation för hur många kalorier du ska äta varje dag, som liksom alla andra näringsämnen att sträva efter (kolhydrater, fetter, etc.). Du kan mata in maten du äter varje dag i din profil och appen spårar dina framsteg.
Jag tror inte att det är nödvändigt att spåra dina kalorier på ett obsessivt sätt varje dag, men den här appen kan fungera som ett bra väckarklocka. Kanske har du ingen aning om hur många kalorier du för närvarande tar in en genomsnittlig dag eller vilka lämpliga portioner är för livsmedel som du äter ofta. Att använda en online matdagbok som denna kan vara en mycket värdefull ögonöppnare för dig.
Det faktum att det är digitalt gör det ganska enkelt att använda eftersom du kan söka på webbplatsens matdatabas och enkelt välja de saker du äter. Till exempel kan du söka i generiska saker som "äpple" eller specifika märken som "Trader Joe's fullkornsbröd." Det finns också möjlighet att gå in i dina träningspass för varje dag, och appen kommer att berätta hur många kalorier du ungefär bränt och hur detta i sin tur påverkar dina kaloribehov för den dagen.
Webbplatsen / appen är gjord för att vara en social delningswebbplats, så att du kan dela alla dina framsteg och poster med vänner, vilket kan hjälpa dig att hålla varandra på rätt spår.Detta kan tjäna som en stor motivation, eftersom du håller dig själv ansvarig varje dag och visar för dina vänner vad du har gjort. Jag skulle starkt uppmuntra människor som försöker gå ner i vikt att prova en virtuell matdagbok som denna. Studier har visat att de verkligen hjälper människor att gå ner i vikt.
Jag personligen använder webbplatsen mest för att skriva in anpassad receptinformation. På webbplatsen kan du generera och lagra anpassad näringsinformation för recept genom att mata in varje ingrediens, hur mycket du använder och hur många portioner du vill göra. Den berättar näringsinformationen för varje portion i ditt anpassade recept, som annars skulle vara ganska svårt att veta. Detta kan vara mycket värdefullt om du gör en hälsosam hemlagad version av en av dina favoritmatar och vill göra en sida vid sida jämförelse av din hälsosamma version jämfört med originalen!
Jag älskar att tänka på en klassisk maträtt, säga lasagne, och sedan leka med hälsosamma alternativa ingredienser och gå in i min egen version av receptet för att se hur de två jämför.
# 4 Endomondo
Det finns massor av fantastiska fitness-iphone / Android-appar tillgängliga att ladda ner på din telefon gratis som verkligen kan komma till nytta. Den som jag personligen använder på min iPhone är Endomondo. Detta är en gratis app som spårar dina träningspass för dig och rapporterar tillbaka information som hur länge du har tränat, hur många kalorier du brände, ditt avstånd osv. Appen lagrar sedan all din träningsinformation i din "Personliga historia" så att du kan se hur dina träningspass går. Om du har en pulsmätare eller rem, kan du enkelt länka den till Endomondo och den kommer då att få en ännu mer exakt avläsning av dina träningspass som baseras på din puls.
Appen är tänkt att vara en social delningsapp, liknande My Fitness Pal. Så du och vänner kan dela din träningsinformation med varandra för att hålla varandra motiverade och hålla alla ansvariga.
Jag gillar att använda den här appen mest när jag går på promenader eller springer. Efteråt är det roligt att se en bild på en karta över rutten som jag gick och att spåra saker som hur snabbt och hur långt jag reste. Ibland är jag bara ute och går omkring och gör ärenden och jag slår på appen, när jag går hem och kontrollerar min Endomondo, är jag förvånad över att jag faktiskt gick 4 eller 5 mil den dagen och brände hundratals kalorier utan verkligen till och med försöker. Dess stora motivation att göra lite mer varje dag, även saker som inte är tänkta som traditionell träning.
Naturligtvis är det givande att gå till gymmet och spåra dina träning där också, men av någon anledning tycker jag att det känns ännu bättre att göra något roligt eller praktiskt (som ärenden, städning etc.) och sedan se hur det här faktiskt är bra träna också. Det här verktyget kan hjälpa dig att bli uttråkad med dina träningspass och hjälper till att driva dig ännu längre när du gör ett formellt träningspass.
Det är mina favoritvägar att använda Internet och sociala appar för att hålla sig friska, men det finns så många sätt ute, så titta runt och fråga människor vad de använder!
