Har du hört talas om den relativt nya viktminskningstekniken att bara äta rå mat? Är du intresserad av att prova det men är inte helt säker på vad det handlar om och om det är rätt för dig eller inte?
Det finns massor av alternativ tillgängliga på marknaden när det gäller viktminskning. Du har program som begränsar livsmedel, de som begränsar delar, några som begränsar bådeoch alla variationer däremellan.
Så, hur vet du vilken som är den som hjälper dig att äntligen nå dina viktminskningsmål?
Det första du alltid ska göra när du söker efter ett viktminskningsprogram (eller något personlig utvecklingsprogram för den delen) är att ta reda på vad det är exakt, vilka fördelar det är och eventuella negativa effekter. När du väl vet alla dessa saker kan du enkelt bestämma om det passar in i ditt liv.
Med det i åtanke, låt oss ta en titt på råmatdieten så att du kan bestämma om det är rätt för dig baserat på utbildning och faktum, inte bara en önskan att gå ner i vikt på något sätt. På så sätt har du högsta möjliga chans att lyckas.
Vad är det?
Råmatdieten är precis som namnet antyder. Du äter mat, faktiskt bara växtbaserade livsmedel, i deras naturliga och råa form. En majoritet av livsmedlen på denna diet är frukt och grönsaker vilket gör det mycket låg fetthalt.
De enda riktiga djurbaserade livsmedel som är tillåtna med den här dieten är ägg och ost gjord av mjölk som är opostrad. Så den här dieten kan låta mer tilltalande för dig om du är en vegan än någon som äter mycket kött- och potatismåltider och inte vill ge upp animaliska proteiner.
Eftersom du äter maten naturligt, finns det verkligen inget behov av en spis eller ugn (vilket kan tilltala vissa människor). I själva verket är den enda apparaten som de flesta rå matdietare använder är en dehydrator. Eftersom det fungerar på så låga värmenivåer är de "rå diet godkända" eftersom allt de egentligen gör är att ta bort vattnet från livsmedlen. De lagar inte riktigt det.
Om du väljer detta sätt att äta, utöver inget animaliskt kött, har du inte heller tillåtet alkohol, koffein eller socker. Så om du är en person som inte kan mage utan ditt morgonkaffe eller kvällsglas vin, kommer detta förmodligen inte att bli den bästa ätplanen för viktminskning för dig.
Pros
Förespråkare för den råa matdieten säger att förutom viktminskning har de som följer detta sätt att äta också nytta av högre energinivåer och hud som är mindre benägna att finnar och fläckar. De känner att genom att äta mat i sitt naturliga tillstånd får din kropp alla vitaminer och mineraler som finns i maten eftersom ingen går förlorad i matlagningsprocessen.
Eftersom du äter mat i deras naturliga tillstånd får du inte heller alla konserveringsmedel och kemikalier som finns i så många bearbetade livsmedel. Vissa människor har känslighet för dessa onaturliga ämnen och inser det inte förrän de äter på det här sättet och känner sig så mycket bättre.
De som är för detta sätt att äta tror också att bara äta råa, naturliga livsmedel minskar risken för stora sjukdomar och tillstånd, till exempel olika cancerformer. Växtmat är inte bara hälsosamt för dig, utan när du får din kropp till en normal vikt tappar du alla problemen i samband med övervikt och övervikt.
Nackdelar
De som invänder mot den här dieten tror att när du begränsar dina matval på det sätt som denna diet vill att du riskerar du att inte få alla vitaminer och mineraler du behöver för att ha en frisk kropp. När du till exempel klipper ut alla dina höga proteinkällor (som i de flesta kött) får du inte alla aminosyror och fettsyror som din kropp behöver för att hålla sig stark och bekämpa förkylningar och sjukdomar.
Det finns också frågan om råa ägg. Nu har du antagligen hört att salmonellaförgiftning är en enorm risk genom att äta ägg som inte är kokta. Inte bara lever just denna bakterie inuti ägget, utan är också på utsidan av skalet. Så du riskerar att bli dig sjuk om du äter äggen råa som den här dieten vill att du ska.
Är råmatdiet rätt för dig?
Tänk på att oavsett vilken diet du tittar på, så hittar du alltid någon som sjunger berömmen och någon som tycker att den inte borde existera. I slutändan måste du bestämma ditt eget sinne baserat på din egen övertygelse och livsstil.
Om du bara går på diet för att gå ner i vikt och sedan gå tillbaka till dina gamla vanor och beteenden, kommer du bara att få tillbaka vikten. Därför måste du vara villig att engagera dig i denna matstil resten av ditt liv. Detta är sant över hela linjen.
Det betyder att ett av de viktigaste övervägandena borde vara om den speciella dieten passar in i din livsstil eller inte. Och var realistisk och titta på vad den är.
Det kan till exempel låta trevligt att aldrig behöva oroa sig för att laga mat igen, men förbered dig på att spendera samma tid på att klippa, skära och på annat sätt göra maten redo för uttorkning. Om du vill gå ut och äta kommer dina alternativ att bli extremt begränsade och din mormors kaka som du gillar att äta varje gång du firar födelsedagen kommer inte att tillåtas eftersom den har socker och andra bearbetade ingredienser.
Några av de här sakerna kanske inte är stora erbjudanden för dig eller kanske känner du att din hälsa är värd dessa uppoffringar. Om det är där ditt sinne är och det är vad du tror, kommer du att göra det bra genom att äta på det här sättet.
Men om inte, kan du ha några problem när nyheten och spänningen försvinner. Du kanske har svårt att hålla dig till att äta bara råa matar och sluta känna att du alltid berövar dig själv.
Till slut måste du bestämma vad som är rätt för dig. Bara du vet vad du är villig och inte vill. Åtminstone nu kan du fatta ett utbildat beslut.
