Har du någonsin undrat varför vissa människor kan tolerera det mesta som händer i deras värld och ändå kan du tyckas inte hantera ens de minsta störningar? Känns det som att Patience Fairy hoppade över dig vid födseln och därför kämpar du för att hålla din lugn i situationer som definitivt kräver det?
Tålamod är en av dessa dygder som är avund mot alla som inte har det. Människor som kan utöva en viss grad av lugn och förståelse när de möter svåra och stressande situationer tycks ha en högre funktionsnivå än resten av oss.
Det verkar som om de kan lyckas lättare eftersom de har möjlighet att hålla sina tankar om dem i tuffa tider istället för att bli frustrerade och arga. I huvudsak kan de hålla sitt sinne när resten av oss är redo att dra ut håret och skrika högst upp i våra lungor.
Kan du lära dig att vara tålamod även om du aldrig varit tålamod förut? Svaret är ja. Du kan förvandla dig själv från ett galen, överemotionellt, lätt att uppröra djur till en lugn, lugn och rationell människa ... och det är ganska lätt att göra om du tar rätt steg.
Dom är:
Steg 1: När något (eller någon) kommer under din hud, säg inte ett ord
När du tänker på en person som är tålamod gentemot någon som inte är det, vad är en av de största skillnaderna du känner igen? Det är förmodligen vad de säger (och inte säger, i fallet).
I allmänhet öppnar en person som är tolerant inte munnen och börjar spruta ord som de troligen kommer att ångra senare. Så, det första steget är att lära dig att hålla munnen stängd när du står inför en situation som skickar dig omedelbart till slutet av ditt rep.
Anledningen till att detta är så viktigt är att du inte kan tänka och prata samtidigt. Du kanske tror att du kan, men om du är upprörd eller upprörd är det mycket osannolikt. Därför, om du vill ge ditt sinne tid att bearbeta vad som händer, kräver det att du tystar.
Om du vill säga en sak eller två internt för att få lite stress är det bra. Men låt inte ett ord lämna dina läppar eftersom du inte kan få tillbaka den när du gör det. Då har du inte bara din brist på tålamod att ta itu med, men nu måste du hitta ett sätt att försöka göra ändringar eftersom du troligen sa något skadligt eller meningsfullt.
Steg 2: Erkänn att det är det din problem, inte deras
Det är lätt att titta på vem som frustrerar oss och blir arg på dem, men verkligheten är att så är det vårt problem om vi saknar förmågan att hantera dem. Vi är ju ansvariga för hur vi svarar på andra och till situationer. Vi kontrollerar våra egna handlingar och svar.
Det finns inget som att någon "gör" dig arg eller frustrerad eller upprörd. Även om de har dig i handbojor och har en pistol mot huvudet, är du fortfarande ansvarig för din reaktion. Så bli inte arg på dem om du bete dig som en putz och tappa din kontroll. DET äR din fel, inte deras.
Att erkänna detta enkla faktum gör att du kan hålla fokus på dig själv istället för dem, vilket är bra eftersom det också håller dig i förarsätet.
Om de är problemet då är det lätt att bli frustrerad eftersom du inte kan ändra eller kontrollera dem. Men om du är problemet, åtminstone kan du göra ändringar som troligen kommer att rätta till situationen.
Steg 3: Fråga dig själv varför du är så upprörd
För att få tålamod måste du inse vad det är som får dig att känna dig otålig. Vad är det med situationen eller personen som skickar dig över kanten? Detta kan kräva att du gräver under ytan för att ta reda på exakt vad det är som kommer under huden.
Kanske de påminner dig om någon annan som du inte är särskilt förtjust i eller kanske är du fast i tid och känner att du inte åstadkommer det du tänkte åstadkomma. Vad det än är som stör dig, måste du ge det ett namn och känna igen det. Du kan inte ta itu med något du inte förstår.
Steg 4: Leta efter lösningar
När du isolerar den verkliga orsaken till din frustration eller brist på tålamod är det dags att leta efter sätt att lindra stressen och ångesten så att du inte pressas till gränsen.
Till exempel, om du lätt blir upprörd när dina barn inte sitter och gör sina läxor när du tar det som ett tecken på att de inte lyckas, kan du välja att göra något som gör att de faktiskt ser fram emot att sitta ner och anstränga sig deras hjärna. Du kanske accepterar att ge dem belöningar för bra betyg eller behandla dem med sin favoritfilm när arbetet är gjort.
Helst vill du skapa en win / win-lösning. Gör det till något som är positivt för er båda. Ju mer du varje komma ut ur det, desto bättre blir det.
Steg 5: Håll ditt perspektiv
Även när du genomför de fyra föregående stegen kan du stöta på tider när du fortfarande har försökt till max.Även om du inte säger en sak inför otålighet, erkänner att det är du och inte dem, räkna ut varför du är så upprörd och komma med en lösning, känslor kan fortfarande ibland åsidosätta det bästa av känslor. Du kanske känner att det är halm som bröt kamelens rygg och bestämmer dig för att förlora din svala.
Om du bara kan behålla din perspektiv i tider som dessa gör det utbrott som du senare ångrar mycket mindre troligt. Även om du bryr dig just nu måste du fråga dig själv om du kommer att ta hand om fem eller tio år från och med nu. Är detta verkligen en fråga som är värd att lägga in så mycket energi i?
Om svaret är nej, måste du släppa det. Varför slösa bort din tid och din ansträngning när du inte behöver? Om svaret är ja, kommer det att spela så är det värt att göra rätt. Tänk på hur du ska hantera situationen så att den inte blåser upp i ansiktet. Dra känslorna ur den och arbeta faktiskt med problemet istället för att agera som en galning (som får dig ingenstans).
Tålamod är inte det enklaste av dyder att behärska, men det kan göras. Det kommer inte bara att göra dig till en bättre person, utan det kommer också att ge dig en känsla av lugn och kontroll som inte kan slås.
Du kommer äntligen att ansvara för ditt liv och det kommer att må bra.
