Vi hör om många människor som upplever våld i hemmet, men vad gör du när det är du. Läs vidare för att ta reda på hur du gör en utgångsplan och gå ut på ett säkert sätt.
Du är kär, över månen med lycka. Du har varit tillsammans med din pojkvän ett tag nu och du är övertygad om att han är den. Sedan plötsligt, på en ljus solig dag, när du kärleksfullt gör roligt vid hans oövervakliga skägg, slår han dig.
Du är chockad och tänker: "Min pojkvän slog mig! Kanske var det en olycka, kanske var det en gång. ”Han skulle aldrig medvetet skada dig, eller hur? Men när han vetter över dig, inser du att det kanske inte var en olycka.
Har det någonsin hänt dig? Om det har det måste du veta några saker
- Det var aldrig ditt fel, ingenting du gjorde rättfärdiga hans handlingar. Han är den enda person som ansvarar för sitt eget beteende. Du sitter kanske här och berättar för dig själv att det du gjorde var undantaget från denna regel, att du fick den att komma. Du kanske skrattade för hårt för någon annans skämt, eller så lyssnade du inte nog noga till vad din partner sa. Hursomhelst, du hade inte det att komma. Jag kan aldrig upprepa det tillräckligt många gånger; du förtjänar inte att bli behandlad så.
- Att göra ingenting förändrar ingenting. Om du lämnar det här problemet ensamt och vägrar att konfrontera det direkt kommer det bara att göra det värre. Du måste komma ihåg att din relation inte alltid var så här. Hans beteende byggde långsamt till en punkt där han började slå dig, och när det långsamt byggde till denna monstrositet, kommer det att fortsätta bygga till ännu sämre utsikter. Denna fråga kommer inte att försvinna på egen hand.
- Om du har barn, kan du vara säker på att även om han kanske bara slår dig just nu och du kan leva med ditt eget missbruk, kommer han att gå vidare till dina barn. Ju längre detta förhållande fortsätter, desto större är risken att du och dina barn blir.
- Vi måste komma ihåg att ett missbrukande förhållande också kan vara mellan två kvinnor, två män eller två vänner. Kom också ihåg att kvinnor också kan vara missbrukare. Det kan också vara ett rovförhållande, som vanligtvis finns mellan tonåringar och äldre män. Två tonåringar hittas av äldre män och tvingas till prostitution.
Det finns den här termen Leslie Morgan Steiner myntade, och det kallas galna kärlek. Galen kärlek är när vi älskar någon så mycket, att vi ständiga ursäkter för dem. Vi ser dem som djupt oroliga och i behov av hjälp. Vi ser på oss själva som deras enda räddare och att vi måste stanna kvar för att hjälpa dem.
När det gäller detta skulle jag säga att det är bra att hjälpa någon, men du behöver inte vara med för att hjälpa dem. Om du inte är en terapeut kan du inte hjälpa dem, de behöver professionell hjälp. Om du är en terapeut vet du att du inte kan behandla människor du redan känner på grund av emotionell närhet.
Det finns ingen anledning för dig att stanna kvar med den här personen. Det finns människor där ute som kan hjälpa dessa missbrukare. Det är vad de är, missbrukare.
Det kan vara svårt att erkänna att du är i en kränkande relation. Min allmänna tumregel är att om du är osäker på om du är i ett kränkande förhållande så är du förmodligen i ett. Vi kommer att gå igenom en checklista över möjliga tecken på att du är i ett kränkande förhållande, ju fler poäng du kontrollerar, desto värre är situationen.
1. Slår han dig?
Detta kan vara konstant att skjuta, slå eller stansa. Det kan vara ofta eller sparsamt. Tycker du att du försöker förklara hans beteende för andra människor? Tycker du att du täcker dina blåmärken med smink eller ljuger för dina vänner hur du fick de blåmärkena?
2. Gör han dig rädd för ditt liv?
Hotar han ständigt med dig? Slår han dig fysiskt eller hotar du att slå dig? Använder han rädsla för att kontrollera dig? Känner du ständigt rädd i ditt eget hem? Rädsla du för att åka hem?
3. Får han dig att ständigt kännas på kanten?
Måste du tippa tån runt honom? Är du ständigt orolig för vad som kommer att sätta upp honom? Är du orolig för att han kan eller kommer att slå ut när som helst? Är du obekväm runt honom? Känner du att du inte kan förutsäga hans beteende?
4. Har han isolerat dig?
Avvisar han inte dina vänner? Försöker han ständigt att hindra dig från att gå ut med dina vänner? Vill han att du ska sluta se dem? Han gillar inte din familj och med tiden har du slutat prata med dem? Har du insett att din vänskrets krymper?
Eller har du insett att du och din partner nu har samma vänkrets och att några hemligheter du delar med dem sedan berättas till din partner? Har du plötsligt flyttat bort och har inga vänner och familj där du bor nu? Har du varit tvungen att ge upp ditt jobb?
5. Kontrollerar han vad du bär?
Dikterar han vad du ska bära eller hur länge dina klänningar ska vara? Berättar han hur mycket smink du ska ha på dig? Har du något fritt val angående ditt utseende? Surrar han ut när du bär det du känner dig bekväm att bära?
6. Sätter han dig?
Låter han dig ständigt värdelös? Berättar han hur du inte kommer att uppgå till någonting? Stödjer inte dig vad du vill uppnå? Berättar han ständigt hur ingen kommer att älska dig, hur du alltid kommer att vara ensam?
7. Hotar han dig känslomässigt?
Ber han dig att göra saker för att visa honom att du älskar honom? Berättar han att han skadar dig för att han älskar dig? När han träffar dig, säger han att det är till ditt eget bästa? Låter han dig ständigt tvivla på ditt eget självvärde?
8. Är du rädd att säga nej till honom?
Känner du att du inte kan uttrycka din åsikt? Känner du att du helt enkelt inte hörs? Säger du ständigt ja bara för att behaga honom? Får han hela tiden sin väg? Tvingar han dig att ha sex trots att du säger nej (detta skulle betraktas som våldtäkt)?
Här är några fler tecken som skulle kunna indikera att du kan vara i ett hemskt missbrukande förhållande.
Det viktigaste att göra är att bryta igenom disen som omger detta förhållande. Du måste titta på den här checklistan och ärligt se vilka rutor som har markerats. Om du markerar flera rutor och du fortfarande inte är övertygad om att du är i en hemligt våldsam relation måste du sätta dig själv och säga det högt.
Jag vill att du ska säga: "Jag missbrukas i hemmet och jag måste lämna honom / henne." Jag vet att du inte tror på det du säger, men fortsätter att säga det tills du tror på det.
Om du fortfarande inte är övertygad om att du upplever våld i hemmet, skulle jag föreslå att du ringer upp din lokala hemmavålshotell eller det lokala kvinnors skydd och ser om de tror att du upplever hemmavåld.
Tänk om han gör alla dessa saker eller de flesta av dem men han ber om ursäkt och lovar att han inte kommer att göra det igen?
Hur många gånger har han ber om ursäkt? Är det första gången, andra, fjärde, tionde, tjugonde? Var ärlig nu, hur många gånger har han ber om ursäkt? Säg det högt till dig själv.
Mitt råd om detta är väldigt enkelt och kan tillämpas på många sätt. Ord betyder ingenting, jag bryr mig inte vad folk har att säga, vem som helst kan säga vad som helst. Allt jag verkligen bryr mig om är vad folk gör, och ordet "handlingar talar högre än ord" har aldrig varit så sant, särskilt i denna situation.
Efter att han har be om ursäkt gör han dig fortfarande rädd, kontrollerar han dig fortfarande och skyller dig för hans utbrott. Känner du dig säker? Om inte, kan du vara säker på att hans ursäkt är tomma och att missbruket kommer att starta igen, det kanske inte är i dag men det kommer att vara i morgon.
När du är i ett kränkande förhållande och det som hindrar dig är alla de underbara minnen du har haft med dem, så har jag bara en sak att säga: inte fokusera på det goda, fokusera bara på det dåliga. Om du inte gillar eller inte vill hantera det värsta som personen har att erbjuda, är de goda minnen inte värda det.
Jag missbrukas inhemskt, hur går jag ut?
Detta är en knepig process som alla personer som misshandlas hemma känner till. Anledningen till att många inte lämnar, även om de vill, är för att de är rädda och att det är farligt. Här är några steg du bör vidta.
1. Prata om det
Du är inte ensam, långt ifrån det faktiskt, 1 av 3 kvinnor har blivit eller kommer att bli attackerade inom landet, och här är några mer statistik om övergrepp i hemmet.
Genom att prata om det låter du folk veta vad som händer. Han kan nu inte gömma sig bakom hemlighetsskyddet.
Men vad händer om jag inte har någon att berätta?
Det är enkelt, berätta för dina grannar. Berätta för dina vänner, även om du inte är vänner längre, ring dem och berätta för dem. Ring din familj, även om du inte är nära. Berätta för kassan på din lokala livsmedelsbutik eller postmannen. Berätta för alla. När du är riktigt bekväm, berätta för polisen.
Be dem om deras råd; ta reda på stegen som du kan vidta för att skära ut en fredlig och säker existens. Om du är obekväm med att berätta för polisen, ringa en hotline för övergrepp i hemmet eller ett kvinnors skydd och berätta för dem. Få deras råd så hjälper de dig att ta reda på nästa par steg.
2. Gör en utgångsplan
Det är inte säkert för dig att gå upp och lämna. Du behöver en utgångsplan. När du har sagt till någon väljer du några personer du litar på och håller dem informerade om vad som händer. Använd kodord som informerar dem om att du behöver evakueras.
Om du håller på att göra en utgångsplan och han skadar dig innan du kan gå, se till att hålla bevis på vad som inträffade, till exempel foton av blåmärken.
Håll din bil eldad och olåst, se till att din bil är den sista på uppfarten, dölj också reservnycklarna. Detta hjälper till i en snabb tillflyktsort. Om du inte har en bil ska du hålla buss- eller tågplanerna till hands och dölja lite extra pengar för biljetterna.
Försök att avsätta lite pengar, om du inte kan göra det på egen hand, försök att låta familjen eller vänner låna dig lite pengar.
Göm en påse fylld med kläder, medicinering, pengar, viktiga papper (licens, pass etc.), hos ett betrodda vänner. Detta kommer att säkerställa att han inte hittar påsen och stör dina planer.
Notera hans schema och när den säkraste tiden för dig att lämna skulle vara. Om det till exempel är upp till dig att hämta barnen från skolan, använd den tiden för att hämta dem och lämna dem. Eller om han arbetar hemifrån, använd den tiden för att göra din tillflyktsort.
Om du har barn ska du informera dem om grunderna i din plan.Berätta inte för dem någon speciell information, särskilt om de är för unga, eftersom de kan ge bort din utgångsplan.
Här är en länk som du kan använda för att hjälpa dig göra din utgångsplan. Se till att radera din historik.
Hur man undviker potentiellt missbrukande relationer
Det bästa du kan göra är att vara uppmärksam på skyltarna och fånga dem tidigt, på det sättet är det lättare att lämna eftersom du fortfarande är omgiven av dina vänner och fortfarande har din ekonomiska oberoende.
Jag brukar använda ett rött flaggssystem när jag träffar nya människor. Det fungerar så här, jag observerar ständigt den person jag just har träffat, jag ser om de gör något som är något av eller matchar ett av de nämnda kriterierna eller börjar kräva saker från dig och börjar få dig att känna dig illa med dig själv.
Tanken är att ta del av repetitivt beteende; det är inget fel om någon säger något som gör ont på dina känslor, om det bara händer en gång. Problemet ligger i om de gör det ständigt. Så du placerar en röd flagga vid varje tillfälle som får dig att känna dig eller som matchar kriterierna.
Jag tenderar att bli misstänksam efter att två av samma flaggor dyker upp och personen fick mig att måla mig illa två gånger på kort tid. Jag blir misstänksam om de har 3 olika flaggor, eller om de har en enda flagga mot dem för tre olika matchningar på kriterierna.
Till exempel brukade jag arbeta som receptionist, en dag när jag gick förbi min chef kände jag att hans hand rörde min bum, han bad om ursäkt och jag sa att det var okej, men jag noterade händelsen med en flagga. Om det hände igen skulle jag lämna jobbet. Tack och lov arbetade jag där i ytterligare fyra år utan ytterligare en incident.
Vid ett annat tillfälle träffade jag en kille och jag markerade 3 separata flaggor för 3 artiklar på kriterierna. Mitt svar var att gå upp och lämna, bättre att lämna nu och ha mitt hjärta sönder än att bli en statistik. Jag pratade aldrig med honom igen.
Genom att ha en så liten tröskel för dessa saker, menar jag inte att vänta på den andra eller fjärde flaggan; du skapar en säker miljö för dig själv och du kommer ur en potentiellt ogynnsam situation ganska tidigt.
När jag tenderar att svara på dessa flaggor genom att helt enkelt klippa ut den personen ur mitt liv, måste du också vara brutal med dessa saker för att vara säker och lycklig. Ja, kanske du släpper en bra genom att använda den här metoden, men vill du verkligen riskera det, eftersom det här är en farlig värld.
Kommentera nedan och berätta din historia, och kanske inspirera någon som vill komma undan. Du kan också erbjuda några av dina egna råd.
