Negativ kroppsbild. Det är något som många människor har och det kan vara ganska hårt och stressande. Men du kan alltid göra något åt det. Så här bygger du ditt förtroende steg för steg.
Jag skulle gärna vilja säga att jag är kroppspositiv. Arbetar jag med det? Absolut. Är jag där ännu? Inte riktigt. Min resolution för detta år är att vara kroppspositiv. Först kommer jag att förklara hur det känns att vara nere på din kropp och sedan vad jag ska göra för att bli mer kroppspositiv.
Jag är säker på att så många kvinnor och män vet hur det känns att ha en negativ kroppsbild. Oavsett hur tunn eller tung någon är, kan vi alla uppleva det. Det kan vara ganska stressande och svårt för din psyke.
Det är så att hata din kropp känns
1. Du oroar dig för varje matbit du äter. Du oroar dig för att det kommer att få dig att gå upp i vikt, även om du logiskt vet i ditt huvud att att ha en cookie inte får dig att gå upp i vikt eller utesluta den friska smoothien du drack.
2. Istället för att lägga märke till de positiva sakerna i spegeln, påpekar du alltid vad du tycker är den mest negativa delen av din kropp, vare sig det är din mage, ben, höfter eller någon annanstans.
3. Du oroar dig ständigt för hur du ser ut vad du bär på. I vissa fall kan det betyda att man byter flera gånger, eller i mitt fall att ha på sig kläder som inte är passande.
4. Om någon annan tar en bild av dig, oroar du dig alltid för hur din kropp kommer att se ut. Om du inte gillar hur det ser ut på fotot kan det förstöra din dag.
5. Du fruktar att gå till läkarna av minst en anledning: skalan.
6. Du har antagligen letat upp dieter för att gå ner i vikt enkelt och snabbt, även om du vet att det kommer att göra dig eländig och inte fungerar.
7. Du kan ha en bra dag där du känner dig säker, men det kan alla krascha ner i timmar eller nästa dag.
8. Du känner alltid som om du än går, människor tittar på din kropp och påpekar alla brister du ser.
Det finns många andra faktorer för hur det känns att ha en negativ kroppsbild. Ibland kommer alla dessa faktorer ut på en gång och det är överväldigande. Det här är vad jag planerar att göra för att börja älska min kropp och ha en mer positiv kroppsbild.
Hur du börjar älska dig själv steg för steg
Istället för att besatta över hur jag ser ut, maten jag äter, hur en del kläder ser ut på min kropp, kommer jag att börja förändra mina tankesätt och med det börja bygga mitt eget förtroende. Det här är vad jag tänker göra varje dag och jag vet att du kan göra det till. För en dag, prova bara det så ser du resultaten.
1. Fortsätt säga mig själv att maten jag äter är bra för mig. Jag kan försäkra mig om att om jag behandlar mig själv kommer det inte att göra mig den typen av skada jag tror att det kommer att göra. Träna mitt sinne att tänka positivt på mat. Ta det dag för dag och laga mat jag kommer att njuta av att äta.
2. För alla negativa tankar jag kanske tänker när jag tittar i spegeln, säga omedelbart något positivt efter. Om jag säger "Jag hatar magen", berätta omedelbart något jag gillar om mig själv. Sedan fortsätter du att säga mig själv de saker jag älskar om mig själv.
3. Använd kläderna som jag känner mig mest säker på och inser att vem som helst kan arbeta alla kläder med en viktig sak: förtroende. Inse att jag ser fler negativa än någon annan.
4. Förstå att en bild är bara en bild. Chansen är stor att jag är den enda person som besatt så mycket. Säg själv att jag ser snygg ut i det. Förstärk de positiva tankarna.
5. Vet att numret på skalan inte betyder något om jag är nöjd med min kropp. Siffran kommer inte att sänka mig. Säg till mig själv att om jag fick ett pund eller två är det inte världens slut.
6. Vet att dessa dieter inte fungerar. Det finns så många dåliga hälsoproblem som kan komma med och dessa kan bromsa din ämnesomsättning. Byt till en hälsosammare livsstilsförändring. Det här är en förändring som jag redan gör.
7. Omfamna verkligen de stunder som jag känner mig mest säker. Säg till mig själv att det är okej att alltid känna så på min kropp. Inse att de stunder där jag känner mig så nere om min kropp inte kommer att pågå för evigt.
8. Säg alltid för mig själv att jag inte är universumets centrum och chanserna är att ingen faktiskt tittar på mig så intensivt när jag går in i ett rum. Jag är inte den person som bedömer andra människors kroppar. Människor är inte så dåliga; du är alltid din värsta fiende. Chansen är att andra människor också lurar över sina egna frågor.
En av de viktigaste sakerna jag har insett är att kroppsförtroende verkligen kommer inifrån. Jag tar mig till exempel: Jag tappade tjugo pund på ett år och får jag komplimanger från det? Ja. Men känner jag mig mycket annorlunda vad gäller kroppspositivitet? Nej. Förändringen till att älska din kropp kommer inifrån och visas sedan på utsidan.
Det är min resolution att älska min kropp i år och varje år efter. Jag tror att jag kan göra det. Vem är med mig? Om du har några tips för att ta steg framåt för att bli kroppspositiva, vänligen kommentera nedan!
