Ett lyckligt, uppfyllt liv är ett mål som vi alla försöker nå. Listan över saker som bör göras för att våra drömmar ska bli verklighet har karriärprestationer, ekonomisk framgång och en lycklig familjestift i toppen. Hur kommer det att även när vi stolt kan säga att vi fattade allt vi ville, en känsla av att något saknas plågar oss? Vad är en huvudingrediens när det gäller att leva ett komplett liv?
År med att läsa populär självhjälpsbok, allt från fullständigt skräp till några få som faktiskt förändrade mitt liv till bättre, som The Road Less Traveled och 7 Habits of Highly Effective People, följt av ett antal sessioner med atherapist, visade det krydda som gör en skillnad är SELV ACCEPTANCE.
Konsten att älska dig själv med alla dina fel och flöden är en hörnsten i ett uppfyllt, lyckligt och tillfredsställande liv.
Under vår barndom betonade föräldrar eller vårdnadshavare vikten av blygsamhet, empati, att ge och ta hand om de andra. Någonstans längs processen glömde de att nämna att samma kärlek och medkänsla borde också ges till oss själva.
De flesta av oss förväntades vara all godhet, intelligens och perfektion för att bli älskade. Som ett resultat tillämpar vi som vuxna medvetet och omedvetet samma modell; vi tenderar att döma oss själva hårt och försöker leva upp till djupt rotade höga förväntningar, en gång på oss. Därför blir vi benägna att underskatta våra framsteg och samtidigt överskatta misslyckanden. Det är uppenbart att detta orsakar en ständig kamp med brist på självkänsla, skuldkänsla och värdighet mot oss själva. En sådan inre konflikt kan ibland till och med leda till tillstånd som depression, ångest och olika psykosomatiska sjukdomar.
Ovan nämnda skuldkänsla tillåter oss inte att acceptera och älska oss själva som vi är. Många tankeväckande tror på att de för att vara en bra person aldrig måste vara lätta för sig själva.
Ändå betyder det att älska dig själv inte att du kommer att bli narcissistisk, pretentiös snobb du fruktar att spendera tid med. Tvärtom, en djup inre fred som uppnås genom att erkänna dina fel och lära av dem, kommer att göra dig mer öppen, empatisk och glad.
Det tog mig två år av behandling för att äntligen inse att självförtroende inte står för föreställning och att självacceptans och självförsörjning inte har ett jämlikhetstecken mellan dem.
För att spara din tid (och pengar) låt mig bara säga att konsten att älska dig själv leder till tre viktiga saker:
1. Att betona dygdarna
Introspektion är ett utmärkt sätt att lära dig så mycket du kan om dig själv, och det ger de bästa resultaten om du guidas av en terapeut. Ändå kan du göra mycket själv med hjälp av människor du litar på. Skriv ner alla dina dygder. Fokusera på dem; påminn dig ofta om att du är en exceptionell person på många sätt som förtjänar allt hon har.
2. Erkännande av bristerna
Precis som du omfamnade dina dygder bör du också krama dina fel. Carl G. Jung hävdade att var och en av oss har en "skugga" - en mörk sida som är irrationell, impulsiv, driven av instinkter, som vi försöker undertrycka. För att tala metaforiskt är "skuggan" det som orsakade det utbrottet när du minst ville ha det, varefter du frågade dig själv "Hur kunde jag ha sagt eller gjort något liknande? Det är inte som jag. "
För att leva ett lyckligt och autentiskt liv måste vi sträva efter att acceptera vår mörka sida för vad det är. På detta sätt kommer vi att införliva det och avvisa dess dåliga inflytande.
På vilket sätt? Om du är medveten om att t.ex. du har ett dåligt humör och tenderar att skrika när du är under stress, medge det för dig själv. Gå inte in på att rationalisera och förklara varför, bara erkänna att det är den du är.
För det andra, hitta ett sätt att släppa den ackumulerade dåliga energin; öva avkopplingstekniker, NLP, engagera dig själv i en sport, prata med en vän. Försök förutsäga nästa situation där du kan reagera på ett icke önskvärt sätt och föreställ dig att du reagerar annorlunda.
Att vara mänsklig, men ibland kommer du inte att kunna undkomma det nämnda vredeutbrottet.
Vad gör man då? Förlåt dig själv omedelbart och fortsätt leta efter andra sätt att uttrycka negativa känslor.
Att ansluta din skugga och göra dess negativa aspekter till positiva är en lång men oundviklig uppgift på din väg till ett lyckligt liv. Läs mer om det på Society of Analytical Psychology and Psychology Today.
3. Förlåtelse
När du förstod att du inte behöver vara perfekt för att förtjäna lycka och kärlek måste du närma dig dig själv med medkänsla och kärlek. Du kan inte skylla dig själv för medfödd natur, utseende, intelligens - allt du kan göra är att göra ditt bästa för att få ut det mesta av vad som har givits.
Naturligtvis betyder det inte att du inte tar ansvaret för dina handlingar (det är oundvikligt att bära konsekvenserna och lära av tidigare misstag), men genom att veta har du lärt dig att bra människor ibland kan göra dåliga saker.Säg till dig själv att du gjorde det bästa du kunde under omständigheterna, förlåt dig själv och gå vidare. För att citera min terapeut: ”Skyll inte på dig själv för vad du gjorde tidigare. Nu vet du vad som kunde göras annorlunda, förbered dig för nästa omgång. Snart nog kommer du att göra en smink examen. "
Att behärska konsten att älska dig själv kommer att ge lycka inte bara till dig utan också till alla som är nära dig också. Hur långt längs processen är du?
