Detta är ett område där många kvinnor kämpar. Vi känner behovet av att alltid säga "ja", oavsett kostnad.
Behöver du någon att plocka upp en extra skift på jobbet? Inga problem. Vill du ha en annan styrelseledamot i PTA? Säker. Jag har tid. Vill du åka till månen och tillbaka? Låt mig kolla mitt schema. Japp. Jag är tillgänglig.
Även om det är fantastiskt att försöka hjälpa vänner och familj i deras behovstid, vad är då slutresultatet?
Det är de med leendet i ansiktet för att du har lättat upp deras belastning, men du sitter kvar med extra stress och ångest som försöker ta reda på hur du bara kan anpassa en sak till i ditt redan packade schema.
Visst kan du inte säga "nej" till allt som du frågar, men det finns tillfällen att det inte bara är okej, utan extremt fördelaktigt. Dessa tider inkluderar:
När det inte finns något för dig
Hur många gånger har du åtagit dig att göra något som tjänade dig ingen nytta? En gång? Dubbelt? Tjugo gånger? Inte för att du bara ska göra saker som är fördelaktiga för dig, men om du är på staketet för den här typen av beslut, om det inte finns något i det för dig, kanske du vill släppa det.
När du inte är engagerad i något och känner att du inte kommer att vinna på något sätt genom att göra det, blir det bara en annan skyldighet. Det tillför stress och ångest i ditt liv utan några positiva känslor alls.
Men om du känner att du gynnas på något sätt genom att säga "ja", kanske du borde göra det. Kanske kommer du att må bra genom att hjälpa en vän eller gå med på att göra det kommer att få dig att gå utanför din komfortzon och därigenom låta dig växa och utvecklas.
När det gör dig mer skada än nytta
Om något är skadligt för dig håller du inte med om att göra det. Detta skulle inkludera allt som hotar din fysiska hälsa eller som kan sätta dig i skada. Men det är inte alltid lätt att se när något är så skadligt för dig.
Detta gäller särskilt i fall där det är skadligt för dig mentalt i motsats till fysiskt. Om du går med på att göra något kommer du att få så mycket stress att andra områden i ditt liv kommer att drabbas, eller kanske skulle det tvinga dig att skära ut något annat som är viktigare (som att delta i ditt barns sportevenemang eller inte vara på natten för kvalitetstid med din familj).
Du måste titta på den stora bilden av vad någon frågar dig innan du bara går med på det.
Visst, kanske att vara involverad i en organisation som träffas varje onsdag i en timme verkar inte som en stor sak, men det är om det också innebär att lägga in 5-10 timmar arbete per vecka för att förbereda för det mötet så har du en större tidsbegränsning än vad du ursprungligen trodde.
När det inte är något som är viktigt för dig
Om ditt hjärta inte är med på vad som frågas om dig, kommer du att skrämma det för varje uns i din kropp. Det kommer att suga liv och energi ur dig så säker som om det vore en vampyr som äter ditt blod.
Till exempel, om någon närmar sig dig och begär att du sitter i brädan i det lokala djurskyddet och du inte är en djurälskare, är det bara ett recept för olycka.
Din passion kommer inte att bli mycket hög, vilket inte bara kommer att göra situationen mindre än trevlig, utan du kommer också att vara ineffektiv eftersom du inte ser fördelarna.
Hur man säger "nej" och få det att hålla fast
Så om någon ber dig att göra något och du känner att det uppfyller ett eller alla av dessa kriterier, hur säger du "nej" på ett försiktigt sätt som får din poäng men inte skapar en besvärlig situation? Följ bara dessa enkla riktlinjer:
- Tack dem för att du frågade. Det första du vill göra är att tacka personen för att tänka tillräckligt med dig för att du ber dig engagera sig i vad det är som de ber om. Även om du tror att de gör det bara för att komma ur jobbet själva, går en liten vänlighet långt.
- Be om tid för att överväga deras begäran. Detta är oerhört bra om du är den person som säger "ja" helt enkelt för att du inte kan tänka på en anledning att säga "nej" snabbt nog. Det köper dig lite tid för att formulera ditt svar och får begäraren att känna att du inte bara skjuter ner honom eller henne utan tanke.
- Förklara varför det inte fungerar för dig just nu. När du har dina skäl för att avböja är det dags att låta den andra veta varför du kommer att avslå deras begäran. Du förklarar inte dig själv att söka deras godkännande, utan bara för att hjälpa dem att se varför det inte passar in i ditt liv att säga "ja" just nu. Ibland, om de kan se var du kommer ifrån, är det allt som är nödvändigt för att få dem att backa.
- Gör det inte förhandlingsbart. Det finns vissa människor som inte stannar vid "nej" och kommer att försöka få dig att ändra dig. Medan det kan vara frestande att försöka behaga dem, håll dig fast vid din mark.Ge dem ordentligt men artigt att ditt svar är inte förhandlingsbart. Låtsas att du pratar med dina barn och låt dem inte gå över dina gränser.
- Släpp skylden. Det här är förmodligen den värsta delen med att säga "nej" när du avslutar dig och känner dig skyldig för att lämna andra. Detta är också den första anledningen till att de flesta säger "ja" när de inte borde göra det. Titta på det här sättet: Vill du att någon ska gå med på att göra något åt dig rent av skuld? Antagligen inte. Och troligtvis skulle den som frågar dig inte vill att du gör det heller.
Att säga "nej" kan vara svårt i början, men det är också det första steget att säga "ja" till dig själv. Ge inte upp din lycka bara så att andra har ett enkelt liv. Du har rätt till din glädje också. Och ibland kommer den glädjen genom att säga "Nej tack".
