Letar du efter sätt att förbättra ditt liv i år? Dessa 12 saker kan vara små, men förändringarna är enorma!
2016 har officiellt börjat, och ett nytt år ger ofta nya beslut att göra förändringar. Kanske har 2015 inte uppfyllt dina förväntningar. Kanske var 2015 ett bra år och du skulle vilja att 2016 skulle vara lika bra eller bättre.
Hur som helst, det finns alltid utrymme för förbättringar. Om du ännu inte har fattat dina resolutioner för 2016 kanske du inte behöver göra det.
Det är frestande att utmana oss själva i början av ett nytt år genom att besluta att göra stora förändringar. Dessa inkluderar ofta ändra dåliga vanor eller förbättra våra nuvarande brister.
Men ju större förändringen vi syftar till, desto lättare är det att misslyckas och därmed avskräcka oss från att försöka sådana förändringar i framtiden. Det mesta av tiden, allt vi verkligen behöver göra är att sätta mindre, uppnåelige mål som hjälper oss på vår väg till självförbättring.
Här är några förändringar som du bör göra för dig själv i år. Förändringarna kan verka små, men som alla vet: dynamit finns i små paket.
Personlig vård
1. Skapa tid för dig själv.
Det är så lätt att fastna i det dagliga drama och rusa som utgör livet idag som många av oss - särskilt kvinnor - glömmer att göra tid för oss själva. Och när vi gör det känner vi oss ofta skyldiga eller själviska för att göra det.
Känn dig inte dåligt att snida ut den me-tiden - det är viktigt! Vi behöver alla tid för att vara ensamma, samla våra tankar och koppla av. Gör något du verkligen tycker om och tycker att det är avslappnande oavsett om det är yoga, meditation, läsning, målarbok (vuxna målarböcker växer snabbt), ta ett långt bubbelbad eller till och med en tupplur.
Hitta den aktiviteten som föryngrar dig och gör tid för den dagligen.
2. Var mer selektiv vad du konsumerar.
Att börja året med ett styvt träningsprogram är prisvärt, men att veta vad du äter är lika viktigt. Bara för att en mat ser ut eller låter frisk betyder inte att den är hälsosam.
Det är också lätt att fokusera på att äta hälsosamma livsmedel, men glöm att hydrera våra kroppar och balansera våra måltider. Se till att du får tillräckligt med vatten dagligen eftersom det inte bara gynnar din allmänna hälsa utan också hudens utseende.
3. Klä upp dig själv.
Många kvinnor klär sig för speciella tillfällen, oavsett om det är arbetsfunktioner, fester, bröllop eller datum. De flesta av oss har minst en kläddel i vår garderob som är reserverad för dessa "speciella tillfällen", men är inte varje dag ett speciellt tillfälle?
Kläder går ut ur mode, så gör varje dag en anledning att bära de speciella kläderna. Vänta inte på ett datum eller liknande anledning för att klä dig ut. Du förtjänar att känna dig speciell varje dag och se bra ut bara för dig själv.
4. Använd fuktighetskräm och hudprodukter av god kvalitet.
Det kommer en punkt i varje kvinnas liv när hon måste börja investera i hudvårdsprodukter av hög kvalitet. Gör fuktighetskräm en av dessa investeringar så tidigt som möjligt om du har råd. Den $ 50 fuktighetskräm gör en mycket mer betydande skillnad för din hud än $ 5-apoteket som verkar vara ett fynd.
Om du bor i ett torrt eller väldigt kallt klimat är det viktigt att använda en ansiktsfuktare med god kvalitet dagligen. Din hud kommer att tacka dig för det och du kommer att vara glad att du gjorde det 20 år från och med nu.
5. Anmäl dig till en klass du ser fram emot att delta.
Oavsett om det är en träningskurs, lära sig en ny färdighet eller till och med en kurs på din lokala högskola, registrera dig för något du ser fram emot att delta. Det finns ingen mening med att anmäla dig till dagliga Zumba-klasser eftersom du känner dig skyldig att träna mer.
Det nya språket du lär dig kommer att bli mycket svårare om du inte riktigt är intresserad av det. Så välj något du verkligen är intresserad av och du kommer mer troligt att se det igenom.
Vänta inte heller till vänner. Visst kan en vän hjälpa dig att vara motiverad genom att gå i samma klass, men tänk på alla de nya människor du kommer att träffa när du går ensam.
6. Gå till sängs på en vanlig timme.
Det är lätt att få en vana att överleva på bara fyra eller fem timmars sömn per natt och "göra det upp" på helger eller helgdagar. Men det finns många känslomässiga, mentala och fysiska hälsofördelar med att gå i säng dagligen på en rimlig och regelbunden timme.
Om du måste vara uppe 06:00 för jobbet, försök att vara i sängen klockan 22.00. Det är inte alltid möjligt och det är okej att ändra detta när du är ute på kvällen, men att få tillräckligt med sömn varje natt - och gå till sängs på samma gång varje natt - kommer att göra det lättare att stå upp på morgonen och hantera livets kurvbollar .
7. Få resten du behöver innan du blir sjuk.
När det gäller att få tillräckligt med sömn varje natt är det att se till att vi får den vila som våra kroppar behöver innan vi blir sjuka! Det finns inga utmärkelser för att arbeta oss till benet när vi redan kör på reservenerginivåer. Våra kroppar gör ett ganska bra jobb med att berätta för oss vad vi behöver och när vi behöver det, så lyssna på de klagande, värk och smärta och hantera dem så fort som möjligt.
8. Var verkligen närvarande med de människor du bryr dig om.
Gå ut på middag eller kaffe med vänner? Ta bort din telefon! Det är för lätt i dag att ge människor bara hälften av vår uppmärksamhet när de pratar i telefon eller lyssnar på deras berättelser, särskilt när vi är ute i större grupper. Det finns verkligen inget behov att alltid vara på våra telefoner när vi är med andra människor.
De människor vi bryr oss om förtjänar vår fulla uppmärksamhet - och respekt - när vi pratar med dem. Visst, vi kanske är upptagna när vår mamma ringer under dagen eller deras dag kanske inte verkar särskilt intressant, men de förtjänar fortfarande vår uppmärksamhet.
Att ta fem minuter för att verkligen lyssna kan hjälpa oss att koppla av, fokusera på vad som verkligen är viktigt och stärka dessa relationer. Det kommer alltid att finnas arbete att göra, men familj och vänner kanske inte alltid är där.
Arbete
9. Skala ner e-röran.
Vi har alla dem: e-nyhetsbrev och abonnentuppdateringar för webbplatser som vi inte ens kommer ihåg att registrera oss för. Börja året rätt genom att minska din e-röran så att du inte behöver ta itu med det dagligen.
Titta på e-postmeddelandena som du raderar dagligen, veckovis eller varje månad utan att ens läsa - det här är de som du måste avsluta prenumerationen på. Det kan ta dig en timme eller två att göra det, men tänk på hela tiden och frustrationen det kommer att rädda dig under året när du inte behöver ta itu med dessa meddelanden dagligen.
10. Var selektiv när det gäller dina sociala medier.
Om du ser dina Facebook-frenemys uppdateringar av hennes perfekta liv inte gör något annat än att göra dig eländig, följ inte henne på Facebook. Du behöver inte bli vän med henne - bara dölja aviseringarna så att du inte behöver se dem varje dag.
Detta gäller Instagram, Twitter, bloggar och alla andra former av media där läsningen av inlägget inte gör annat än att du mår dåligt om ditt eget liv. Sluta jämföra dig med dina vänner och fokusera på de fantastiska sakerna i ditt liv.
11. Sätt upp dagliga arbetsmål.
Med så många saker att göra är det lätt att känna sig överväldigad dagligen. Försök att sätta specifika mål för dig själv och fokusera på de viktigaste sakerna du behöver för att uppnå på jobbet. Målen ska alltid skrivas ned och att uppnå dem bör ses som segrar snarare än något för att korsa en uppgiftslista.
Börja dagen med att identifiera dina arbetsmål. Ännu bättre, gör dina mål kvällen innan så att du inte glömmer dem på morgonen. Detta hjälper dig att sova bättre också, med att veta att du är redo för nästa dag.
Finanser
12. Ställ in en budget och spara.
Det är aldrig för tidigt att börja spara - speciellt för pensionering. Men besparingar kan också vara till något roligt som en semester, speciell present eller till och med de investeringssmycken du har sett i julkatalogerna.
Oavsett vad du försöker spara för, ställ in en budget för dig själv för varje månad. Detta bör inkludera det månatliga belopp du planerar att spara. I slutet av månaden bedömer du din budget och dina besparingar för att kontrollera om du har mött dem och återställ dem vid behov. Om du vill ha en progressiv besparingsplan kan du prova 52-veckors utmaningen i omvänd riktning.
Var snäll mot dig själv.
Förändring kan ta tid att genomföra: ibland lyckas vi snabbt, andra gånger misslyckas vi och faller innan vi stiger upp igen. Slå inte dig själv när du gör ett misstag eller misslyckas. Att vara vänlig mot andra är viktigt, men det är ännu viktigare att vi är vänliga mot oss själva. Vi gör alla misstag och vi misslyckas alla då och då - det är en del av livet. Så försök att koppla av, gå lätt på dig själv och kom ihåg: du klarar dig bättre än du tror att du är!
Vilka är några av de små förändringarna du kommer att göra i ditt liv i år? Är de möjliga? Vi älskar dig att dela dem med oss. Låt oss arbeta tillsammans för att hålla varandra motiverade 2016!
