Trött på besväret, den opersonliga allmänna naturen och kostnaden för ditt lokala gym? Kolla in 10 premiumfettförbrännare som helt kommer att krossa dina gamla tråkiga gym-sessioner.
Vad är det största hinderet för att du kommer i form? Kan det vara gymmet du tränar i, den svett infunderade stormarknaden som lovar dig så många spektakulära fördelar - till ett pris? Sanningen är att du inte behöver gaffla dina hårt tjänade pengar varje vecka och spendera din värdefulla tid på att pendla bara för att vänta i rad för att stirra mållöst på en TV-skärm medan du tappar och puffar på ett löpband.
Om ditt mål är att gå ner i vikt finns det bättre sätt. Här är 10 av dem:
# 1 HIIT Fältet
KällaHögintensiv intervallträning förbränner inte bara massor av kalorier, det leder till din ämnesomsättning och utlöser frigörandet av anabola hormoner. Gå ut på ett jämnt fält med ett stoppur. Gör en långsam joggetur på 2 minuter, och sprint sedan som om ditt liv beror på det i 20 sekunder (tänk dig att du blir jagad av en Rottweiler). Gå nu i 10 sekunder. Upprepa ytterligare 7 gånger.
# 2 Ta en kvällspromenad
30 minuter efter middagen, ta en 30 minuters promenad runt kvarteret. Försök med det en gång så kommer du att ta reda på hur mycket mer levande du kommer att känna än om du gnuglade framför TV: n. Under veckan kommer du också att bränna cirka 2 000 kalorier.
# 3 Slå på TV: n
Släpp bara in en premium tränings-DVD först. Du kan antingen göra en hel 6-veckors rutin med ett toppklassigt program som P90X eller Vansinne eller helt enkelt kasta in ett träningspass eller två varje vecka som en del av ett helhetsprogram.
# 4 Ta en vandring
Det faktum att du är utomhus, suger upp solens strålar och njuter av kyleffekterna av en liten bris snarare än att svettas ut under konstgjorda ljus och en elektrisk fläkt, har en måttlig faktor som det är omöjligt att kvantifiera. Vad forskarna vet är att träna utomhus minskar förekomsten av huvudvärk efter träningen, förbättrar frisättningen av endorfin och förbättrar konditionen mot hjärt-kärl. Att gå upp och ner alla dessa kullar är också en effektiv kaloriförbränare.
# 5 Boot Camp It
Utomhusgrupps fitnessklasser kryssar i alla rutorna - du tränar utomhus, du blir utmanad på din nivå, du har dina kamrater och en kvalificerad tränare för att motivera och driva dig och du får till och med näringsrådgivning .
# 6 Gå Aqua
KällaAllt du gör i vattnet tar sex gånger så mycket ansträngning som på land. Det fantastiska är dock att genom att göra det i vattnet tar allt tryck av dina leder. Simning är också en fantastisk kaloriindrömning. Aqua aerobics är ett fantastiskt sätt att få en träningsfri träning.
# 7 Spela ditt träningspass
Det finns en app för allt, inklusive att göra ditt träningspass till ett spännande, utmanande spel. En av de bästa apparna där ute för att göra ditt träning till ett spel är Fitocracy, som låter dig gå igenom nivåer när du förhandlar dig fram genom ett fysiskt utmaningsäventyr som är anpassat till din specifika träningstyp. Det kommer att ge incitament att slutföra ditt träningspass och sedan ge dig uppdrag som gör att du kan erövra dina motståndare såväl som din rädsla.
# 8 Gå med i ett idrottslag
Bara för att du inte längre är i skolan betyder det inte att du är för gammal för att njuta av sportens glädje. Att inte bara ansluta sig till ett idrottslag förbättra ditt sociala liv, det kommer att återintegrera dina konkurrerande juice medan du bränner fett som galen.
# 9 Kayak Your Fat Away
KällaKajakpaddling ger ett fantastiskt träningspass för dina axlar, rygg, arm och kärnmuskler. Det kommer att öka din ämnesomsättning och förbränna cirka 500 kalorier i timmen. Och när du försöker det kommer du att upptäcka att det inte finns något lika lugnt lugnande som en kajak på en morgon vid en vacker sjö.
# 10 Träna för ett evenemang
Bryt dig ut ur din komfortzon och engagera dig i en 10-mils körning på tre månader eller en 40-mils cykelutmaning. Heck, gå ut och registrera dig för ett maraton. Det kan skrämma dig, men det kommer också att motivera dig att börja träna för att utföra uppgiften. Ju fler människor du berättar om det, desto mer skyldig kommer du att följa igenom.
Att flytta ut från den sterila, trånga, konstgjorda miljön i gymmet till det stora utomhusläget gör att du kan ge både din kropp och ditt sinne en wellness-makeover. Idéerna som presenteras där, när de används i kombination, kommer helt att krossa din gamla, tråkiga gym-rutin. Så, tror du inte att det är på tide att du utnyttjade lösningen utan gymnastiksal?
Omslagsfoto: www.weheartit.com
