Känner du dig själv? Skulle du ge någonting att titta i spegeln och vara stolt över personen som ser tillbaka på dig?
Självförtroende kan göra eller bryta en persons ande. Det kan betyda skillnaden mellan att acceptera ditt parti i livet och driva mot världen för att se hur långt du verkligen kan gå. I grund och botten överlever du eller trivs.
Så, hur uppnår du högre självförtroende så att du kan sväva som örnarna?
1. Vet vem du är
Det kan låta enkelt och du tänker förmodligen, "Jag vet vem jag är och jag är fortfarande inte självförtroende. ”Det är lite mer komplicerat än så.
Du måste känna till de specifika egenskaper du har som är bra. Skapa en lista. Det är inte arrogant att veta vad du är bra på. Det är säkert. Det är en skillnad, så sluta skaka huvudet och skapa listan.
Är du en bra lyssnare? Skriv ner det. Hjälper du andra när de behöver det? Se till att du lägger till det. Är du uppmanad att arbeta och satsa så mycket som möjligt? Inkludera dessa också.
Skapa en så komplett lista som möjligt. Om du verkligen har svårt med den här eftersom du bara är van vid att bara fokusera på dina "dåliga" egenskaper, få hjälp av en vän. Be dem att nämna vad de tycker om dig och skriva ner det.
Förutom att veta vem du är, är det lika viktigt att veta vem du inte är. Det är här processen blir lite mer komplex.
Nu när du mår bra med dig själv måste du göra en andra lista. På den här kommer du skriv ner alla negativa saker som din inre röst säger till dig. Om det säger att du aldrig kommer att gå ner i vikt, skriv ner det. Om det säger att du är för ful för att hitta den speciella någon, skriv också ner det.
När listan är klar kan du titta på varje uttalande och fråga dig själv om det är sant 100% av tiden. Så om du till exempel säger att du aldrig kommer att gå ner i vikt, fråga dig själv om det är sant hela tiden. Nej? Du har gått ner i vikt tidigare och vet att du kan göra det om du verkligen tänker på det. Kryssa sedan bort det från din lista.
Gå igenom artiklarna en efter en och korsa bort alla osanna uttalanden. Chansen är stor att du kommer att sitta kvar med mycket få, om några, på det som en gång var en ganska lång lista. Detta bör hjälpa dig att påminna om hur fel din inre kritiker kan vara.
2. Acceptera vem du är
Nu när du vet vem du är och vem du inte är det dags att acceptera dig själv precis som du är. Är du perfekt? Nej. Namnge en person som är det. Du kan inte? Exakt. Så varför tror du att du måste vara det?
Visst kan du ha vissa vanor eller saker du vill ändra för att förbättra dig själv, men det betyder inte att du inte har massor av fantastiska egenskaper just nu. Att acceptera att du har goda egenskaper betyder inte att du är förtrogen eller arrogant. Det betyder bara att du känner igen dina styrkor. Du vet var du utmärker dig. Det är inget fel med det.
Det verkliga testet om du accepterar dig själv? När någon betalar ett kompliment, hur svarar du?
Om du säger till dem tack, så är det fantastiskt. Men om du antingen försöker böja komplimentet eller berätta för dem varför det inte är sant, har du lite arbete att göra på det här området.
När någon ger dig ett kompliment, acceptera det nådigt, även om du inte helt tror på det. Kom ihåg att personen är uppriktig i det de säger. Om du bara rycker bort den eller berättar för dem att de har fel, gör det att du båda känner dig obekväma. Säg tack, acceptera deras vänliga ord och njut av det faktum att någon annan tycker att du är ganska speciell.
3. Älska dig själv
Detta är förmodligen det svåraste av stegen att erövra. Du skapade en lista över dina positiva egenskaper. Du kanske till och med accepterar vem du är. Men hur gör du språnget till att älska dig själv, fel och allt?
Sluta först och prata negativt med dig själv. När du märker att du slår dig själv eller förminskar dig själv för vissa beteenden eller tankar, säger verbalt "STOPP!" Om du kan, säg det högt och strikt. Det är förmodligen inte en bra idé om du är mitt i butiken såvida du inte vill att någon ska tro att du är redo att råna platsen, men säg det åtminstone under ditt andetag.
När du har stoppat den negativa tanken ska du omedelbart ersätta den med en positiv tanke. Det behöver inte vara ur denna värld och något otroligt, men det måste vara positivt.
Till exempel, om du är ute och äter och vill beställa chokladkaka till efterrätt, kan du höra ditt sinne börja säga hur du aldrig kommer att förlora de tjugo punden eftersom du inte har någon självkontroll. Den minut som tanken kommer in i ditt sinne och börjar formulera, säg stopp (under din andetag när du är offentligt) och ersätt den med en mer positiv tanke. Kanske kommer du påminna dig själv om att du är kan gå ner i vikt, vilket framgår av de tio kilo du redan har tappat.
Du kan besluta att beställa en bit kaka och uppleva och njuta av den därigenom och tillfredsställa din begär. Eller så kan du välja att beställa det och bara äta halva så att du kan smaka på det, men ändå stanna på vägen för att uppnå dina mål.Kanske tystar din inre kritiker och erkänner att du kan beställ det om du vill utan skuld och skam gör att du inte längre önskar det. Oavsett vilket beslut du fattar kommer du att fatta det baserat inte på själv-avsky, men på själv-kärlek.
Precis som en förälder älskar sitt barn varje dag i sitt liv, trots att det inte alltid gillar deras beteenden, är det samma med självkärlek. Du är en person som förtjänar kärlek och respekt. Se till att du har det, börjar med dig.
