Förhalning kommer till självsabotage. Få inte panik. Vi har alla flera medvetslös block som hindrar vår framgång. Ta ett djupt andetag, koppla av och lära dig att komma förbi dessa hinder.
Återigen måste det göras så mycket inom en farligt snäv tidsfrist. Du utför en snabb verklighetskontroll och känner dig följaktligen förlamad när du inser att du har kontrollerat dina Facebook- och Twitter-tidslinjer, svarat på chattar och fylla dig själv med lite komfortglass under den oändliga pausen.
Innan du vet ordet av det, är det bara för sent och din förhalning tar en annan framgångshistoria från din portfölj. Läs vidare och investera bara några minuter för att hämta våra tekniker för utstötning-busting som fungerar.
1. Åh Ja, det är du!
Förhalning är tidens tjuv, säger ordspråket. Du vet det för väl, och du undrar hur du kan bli av med den fula vanan. Bara göra det första barnet steg och erkänna för dig själv att du skjuta upp. Sluta skylla på den yttre världen och alla omständigheter som ligger utanför din kontroll, och erkänn att det är du.
2. Identifiera tidstjuvar
Nu när du framgångsrikt har mött problemet, agera för att utrota det och agera snabbt. Det tar inte mer än ett par minuter att identifiera dina primära tid-igler. Bry dig inte om att skriva ner det som de flesta projektledare och livcoachingguruer föreslår. Tänk bara på dem och spara ännu mer tid.
De viktigaste tidsluckorna är sociala interaktioner, allt från chatt till dina kollegor, till att svara på dina texter och samtal som inte är relaterade till din primära arbetsuppgift.
Alla har en vän eller två som njuter av maratonlånga och helt meningslösa telefonsamtal. Hämta helt enkelt inte. Ring tillbaka dem när du vill.
3. Väsentliga kortvariga mål och uppgifter
Detta leder oss till fasen att identifiera dina mål och uppgifter. Ja, det är viktigt att hålla saker snygga och organiserade, men det är viktigt att minska dina to-do-listor till ett minimum. Slösa inte pengar och tid på de komplicerade, och framför allt, tidskrävande program som säger att du blir superproduktiv. Du kan komma till den punkten ett steg i taget, på egen hand, tillämpa dessa super enkla principer.
Låt oss säga att din tidsgränsuppgift är ett stort fett projekt, och din karriär beror på det. Relativt sett är det ditt långsiktiga mål. För att göra det mindre skrämmande, dela det helt enkelt i små genomförbara bitar. Dessa kommer att vara dina dagliga mål, och den största utmaningen är att hitta ett mönster av mycket fokuserade aktivitetssessioner och pauser som fungerar bäst för dig.
4. Håll fokuserad på ett roligt sätt
Under de första arbetssessionerna känner du naturligtvis en superstark lust att kolla upp på Facebook "bara för en sekund", eller klicka på en annan rolig länk som din vän just har skickat. Ställ in den lilla mängden självdisciplin för att göra alla dessa lockande saker under dina pauser. Så mycket som det gör ont, tvinga dig själv att uthärda med långvariga åtgärder under dina arbetstider och göra dem kortare till en början om du behöver.
Hemligheten med att skapa en fart med ditt arbetsflöde är att uppfatta arbete som något utmanande och roligt. Varför uppfattar du inte din timuppgift som en videospelnivå som du måste klara innan nästa kaffepaus?
5. Vänner och kollegor kan och bör vänta
För att eliminera oönskad kommunikation måste du vara strikt mot din sociala sida och öppet be dina kollegor vänta på dina pauser för att prata med dig, eller bara skicka e-post till information eller frågor. Du behöver inte stänga av telefonen, men svara bara på brådskande samtal. Om du är en Miss Popular, stäng av den och lägg den i en låda eller en påse tills pausen.
6. Gräva djupt
Om du håller dig till dessa grundläggande förseningsstoppande åtgärder kommer du att driva framgångar, men om du är en svår fördröjare måste du gräva mycket djupare i din uppenbara själv-sabotage-fråga. Är du rädd för förändring? Du känner dig säker precis där du är nu?
I vissa fall härstammar självsabotage från beteendemönster som förvärvats under barndomen och detta kräver en målinriktad professionell rådgivning. När procrastination-rötter når för långt bortom det medvetna sinnet, är det legitimt att investera i terapeutens stöd och verkligen inte att slösa tid.
