Kom ihåg hur du brukade hata det när din mamma sa "Ta dina vitaminer!" hela tiden. Ja, hon hade rätt. Vitaminer kan göra mirakulösa saker som förbättrar tillståndet i din hud, hår, naglar och en massa andra saker. Så här är en lista med fyra typer av vitaminer som är extremt bra för din hud!
1. Vitamin A
Vitamin A är nyckeln för en hälsosam och tonad hud. Om ditt intag bara är lite normalt, kan du se att hudens skada förvärras - från torrt och ohälsosamt och till och med flagnigt. Detta beror på att A-vitamin ansvarar för att reparera hudvävnad och hålla den frisk.
Massor av frukt och grönsaker är fulla av vitamin A, såsom peppar, sötpotatis, cantaloupe, sallad, spenat, morötter, butternut squash. Det finns också i många torkade örter som oregano, torkad persilja, torkad basilika etc. I princip innehåller alla rynkor och anti-aging-krämer vitamin A eftersom det verkligen gör en enorm skillnad för din hud.
2. C-vitamin
C-vitamin är det som gör allt viktigt arbete för att minska skadorna orsakade av fria radikaler som är skadliga biprodukter av solljus, rökning och förorening. Genom att göra detta minskar det rynkor och åldrande tecken som är resultatet av fria radikaler negativa påverkan på strukturen i vår hud.
Mat som är rik på vitamin C är apelsiner, guava, kiwi, röda och gröna paprika, cantaloupe, rosenkål, jordgubbar etc.
3. B-vitaminkomplex
Mer specifikt biotin. Detta är näringsämnet som ligger i hudcellerna och är därför oerhört viktigt om du vill ha en frisk hud som ser ut och känns perfekt.
Vitamin B är den vanliga ingrediensen i många hudkrämer eftersom det hjälper till att hydrera överhuden och hålla huden fuktig, föryngd, frisk och glödande. Biotin finns i morötter, ägg, olika nötter (mandel, valnötter ...), mjölk, bär, lök, gurka etc.
4. E-vitamin
Har liknande effekt som C-vitamin, särskilt när det gäller att skydda vår hud mot skadliga effekter av solljus. Den lugnar torr hud medan den också blir av med rynkor och gör att vår hud känns mjukare och kvävande. Mat som är rik på vitamin E är mandlar, hasselnötter, pinjenötter, broccoli, persilja, grönkål, oliver, avokado, papaya etc.
