Har du tillräckligt med skäl att gilla cantaloupe eller att inkludera den i din diet? Nej? Sedan måste du veta fem fördelar med att äta denna läckra frukt.
Cantaloupe ser ut som insidan av en papaya, men de två frukterna har inte samma smak. Varje gång jag köper den här frukten blir jag galen och äter den eftersom den är så mycket bättre än att äta godis. Du känner inte heller snabbt när du äter denna frukt, och det är förmodligen anledningen till att jag fortsätter att äta mer och mer.
Cantaloupe är en medlem av cucurbitfamiljen av växter (Cucurbitaceae), som också innehåller gurkor, pumpor, squash, kalebasser och en lång lista med meloner.
Du hittar det i stora mängder i Kina, USA, Turkiet, Egypten och Iran. Det innehåller vitamin C, B1, A, B3, B6 och K, fiber, folat, koppar, magnesium och kalium samt andra näringsämnen, inklusive kolhydrater, socker, natrium, mineraler, fettsyror, aminosyror och mer. Det bästa är att du inte behöver oroa dig för kalorier eftersom en stor melon har 274 kalorier.
Förutom att den är utsökt, har en vacker färg, få kalorier och många näringsämnen, har denna frukt också många hälsosamma fördelar. Här kommer du att läsa fem av dem. Tyvärr är vissa människor allergiska mot frukten eller cucurbit-växtfamiljen, så om du aldrig har ätit frukten tidigare, gör ett allergitest först. Kom också ihåg att kyla frukten när den har skurits eftersom den inte håller länge.
1. Antiinflammatoriska egenskaper
Denna uppfriskande frukt har cucurbitacins, inklusive cucurbitacin B och E, och båda har antiinflammatoriska fördelar. De är kända som antiinflammatoriska föreningar som lindrar smärta och symtom orsakade av inflammatoriska sjukdomar.
För att vara mer specifik finns det studier där personer som åt cantaloupe och andra frukter i höga intag hade lägre nivåer av C-reaktivt protein (CRP) närvarande i blodomloppet.
Detta C-reaktiva protein används för att utvärdera nivåer av inflammation i kroppen och visade positiva resultat för de människor som åt cantaloupe. Med andra ord stoppade cantaloupe farlig inflammation och autoimmuna svar som kan leda till sjukdom.
2. Ökar immuniteten
Jag slår vad om att du kan gissa varför cantaloupe är bra för ditt immunsystem. Det har karotener, vitaminer och antioxidanter, som hjälper till att öka immunförsvaret och förhindra infektioner eller sjukdomar.
Exempelvis är en specifik karotenoid, betakaroten, ansvarig för att öka immuniteten och andra kroniska sjukdomar. Om du söker efter studier om betakaroten, kommer du att upptäcka att karotenoid kan förbättra immuncellens funktion. Detta betyder att karotenoiden är användbar för att bekämpa inte bara vanliga sjukdomar utan också allvarliga tillstånd som cancer.
3. Skyddar dina ögon
Vilka näringsämnen av denna frukt hjälper till att skydda dina ögon? Vissa näringsämnen som hjälper är betakaroten, vitamin A, vitamin C, lutein och zeaxanthin. Om du aldrig har hört talas om zeaxantin är detta näringsämne en viktig karotenoid som absorberas i ögat näthinnan. Där ger den antioxidant och skyddande UV-ljusfiltreringsfunktioner.
Varje frukt som har karotenoider är bra för dina ögon. Vissa studier visar att de hjälper till att fördröja destruktiva processer som uppstår i näthinnan, processer som kan leda till åldersrelaterad makuladegeneration.
Andra studier påminner oss om att vara försiktiga med en vitamin- eller A-brist, vilket kan leda till glaukom och makuladegeneration, en förtjockning av hornhinnan - eller i värsta fall blindhet. Om du vill förhindra att dessa störningar utvecklas börjar du äta cantaloupe eller andra livsmedel som har karotenoider.
4. Normaliserar kroppens pH-nivå
Alkaliska livsmedel normaliserar kroppens ph-nivå. De olika typerna av meloner, inklusive cantaloupe, anses vara alkaliska livsmedel. Denna typ av mat hjälper till att återställa kroppens pH-nivå till sin naturliga nivå.
Cantaloupe och andra alkaliska livsmedel kan skydda din kropp från inflammation och sjukdomar främst eftersom det tros att sjukdomar har svårare att utvecklas i en alkalisk miljö i kroppen jämfört med en sur miljö.
5. Stödjer viktminskning
Om du har en plan för viktminskning kan du lägga till den fantastiska frukten till den. Den innehåller bara 60 kalorier per kopp och innehåller mycket vatten och näringsämnen. Ett annat skäl att lägga till det är att det kan hjälpa dig att undvika näringsbrister, dålig matsmältning, låg immunitet och svaghet.
Allt detta kan hända om du följer en kalorifattig diet. Så om du vill vara frisk medan du går ner i vikt, lägg till cantaloupe till din diet. Det hjälper dig att balansera dessa risker och fungera som ett komplement.
Jag vet vad du tänker: denna frukt är perfekt. Det har hälsofördelar, låga kalorier och många näringsämnen. Ska du ta med den här läckra frukten i din diet? Känner du till några andra hälsofördelar med cantaloupe? Om du gör det, dela dem nedan med våra andra läsare.
