Det är ingen överraskning att människor har använt svettbad för hygieniska och hälsoändamål sedan stenåldern. Anledningen till att denna metod upprätthöll populär trots all tid som gått är att svettning har visat sin effektivitet i att skölja ut gifter och sjukdomar och upprätthålla optimal fysisk såväl som mental hälsa. Fördelarna med en bastu kommer till följd av hur värmen påverkar din kropp.
Organet som påverkas mest från värmen är din hud. Ja, huden är ett organ. Hög temperatur får blodkärl att utvidgas, vilket ökar blodbehovet till huden. Denna utvidgning får blodtrycket att sjunka. Ditt hjärta kommer att slå snabbare och mer effektivt för att kompensera. Detta är anledningen till att tiden i bastun inkluderar en mild konditionsträning som kan jämföras med promenader. Om du kan gå in i bastun kan du också bo i en.
Temperaturen i bastun varierar mellan 65 och 100 grader, vilket kan vara obekvämt på grund av den torra och varma luften. Efter ett tag börjar din kropp att svettas mycket.
Svetten rinner ner från håret och eftersom du också är varm verkar luften inte outhärdlig. Inte så länge efter ökar hudens yttemperatur med cirka 7 grader Celsius och den allmänna kroppstemperaturen med cirka 2 grader. Genom att eliminera gifter genom svett känns kroppen lätt och avslappnad, vilket är bra för din hälsa och skönhet.
Bastu befriar kroppen för onödigt vatten och svullnad. Särskild nytta kommer för rökare eller människor som bor i förorenade områden. Om du använder bastu regelbundet släpps allt fler gifter, ansiktshuden får en naturlig och ljus hud. Mer frekvent användning av bastur ger oss vitalitet och motstånd mot förkylningar och andra sjukdomar. Dessutom kommer bastun lätt att släppa spänningen och tröttheten, särskilt om ditt jobb innebär fysisk ansträngning.
För att du ska kunna njuta av alla fördelarna med att använda bastu är det mycket viktigt att följa vissa regler.
1. Gå in i bastunen
Bäst efter ett bad, bär en handduk som samlar svett eller en baddräkt. Detta är särskilt viktigt att komma ihåg, eftersom många damer glömmer att de bär smink. Se alltid till att ta bort spår av pulver eller mascara eftersom svett kommer att spricka ut och gifter inte kan komma upp till ytan så lätt.
2. Bliv inte längre än 12 minuter
Det är inte friskt, för ditt hjärta och allmänna välbefinnande, att stanna längre än detta. Gör en paus och återgå efter några minuter. Bromsen kommer att göra dig bra.
3. Ta en dusch efter varje användning av bastu
Använd kallt eller ljummet vatten med början från fötter och händer och fortsätt sedan till resten av kroppen och till slut huvudet. Detta kommer att uppdatera dig och tvätta ner de toxiner som din kropp släppte ut.
4. Konsumera inte alkohol
Hjälp dig istället med lite naturligt örtte eller vanligt vatten. Alkohol dränerar dig ut - den uttorkar hela kroppen vilket är precis motsatsen till vad du vill.
5. Om du tränar, gör det innan du går in i bastun, aldrig efter
Bastu försvagar dig på ett sätt - det slappnar av dina muskler och sänker ditt blodtryck. Det är oklokt att träna efter en sådan upplevelse, om du måste göra det är det viktigt att träna innan du kommer in i det ångande rummet.
Dessa var fördelarna med bastun - hoppas att du tyckte att de var rimliga nog för att prova denna hundraåriga metod för att bevara god hälsa och matcha utseende. Njut av och kom ihåg att alltid bära en handduk eller baddräkt, såvida inte reglerna säger något annat.
