Kaffeälskare, jubla! Här är fem vetenskapliga skäl till varför din dagliga java-besatthet faktiskt är bra för dig.
Det är roligt att jag alltid har betraktat mig som mer en te-älskare trots att kaffe är en viktig del av min kultur. Att växa upp i ett haitiskt hushåll innebar att frukosten vanligtvis bestod av läckra jordnötssmör och smörsmörgåsar gjorda med hemlagat bröd eller kex; detta doppades sedan i morgonkaffe.
Att börja dagen med en varm kopp java handlade om mer än bara att vakna upp och få lite efterfrågad energi (även om det var en extra förmån); Det var ett sätt att tillbringa dagens viktigaste måltid med familjen innan allas upptagna scheman kom i vägen. På grund av detta har kaffe alltid varit vördade i mitt hus.
Om kaffe är en väsentlig del av din morgonrutin kommer du att höra att din vanliga körning till ditt lokala kafé är på väg att betala sig stort. Här är fem vetenskapliga skäl till att dricka kaffe är bra för din hälsa.
1. Att montera bara en kopp om dagen hjälper dig att leva längre.
Det finns så många saker som bidrar till varför kaffe främjar god hälsa och vitalitet. Enligt en ny studie från The New England Journal of Medicine, är det mindre troligt att människor som konsumerar kaffe regelbundet lider av flera livshotande sjukdomar som stroke, hjärtsjukdomar och luftvägar. Har jag din uppmärksamhet ännu, kaffeälskare?
I hopp om att ta reda på hur mycket en kärlek till java kan påverka din livsstil undersökte forskarna hälsoposter för cirka 400 000 män och kvinnor under 14 år. De fann att de som drack minst en kopp dagligen hade en fem procent sänkt risk för dödlighet medan fyra koppar kaffe ungefär motsvarade en minskning med 16 procent.
Vid första anblicken verkar dessa siffror inte så galna men de är definitivt ytterligare en anledning att gå vilse i ett mjölkigt brygg.
2. Koffein är ett stimulerande medel, vilket innebär att det är det perfekta bränslet för din hjärna.
Koffein är känt för att öka din totala kognitiva prestanda. Wiley Online Library nämner att koffein fungerar genom att ”hämma bindningen av både adenosin- och bensodiazepinreceptorligander till hjärnmembranen. Eftersom dessa neurotransmittorer är kända för att bromsa hjärnaktiviteten, minskar en blockad av deras receptorer denna effekt. Koffin orsakar också förändringar i en mängd andra neurotransmittorer, inklusive noradrenalin, dopamin, serotonin, acetylkolin, glutamat och gamma-aminobutyric acid. "
Att dricka en cuppa joe förbättrar också ditt minne och ser till att hjärnans reaktionstid är i toppform. Att ta ett slurk innan det viktiga mötet eller skolpresentationen är allt det flytande modet du behöver!
3. Det är ett bra humör och energibooster.
Vi vet alla att när du har en dålig dag så fungerar ingenting bättre som en pick-up än kaffe. Det får ditt blod att rinna och gör dig mer vaken. Det kommer också att få dig att känna dig mer levande för världen (vissa av oss känner den känslan alltför bra).
En annan förmån är att det är ett utmärkt sätt att lugna dina nerver utan skylden för att äta stress. Det betyder inte att ju mer du dricker, desto mer avslappnad blir du. Men att ha rätt belopp gör verkligen din måndagssänkande så mycket lättare att hantera.
4. Det minskar din risk för depression med häpnadsväckande 20%.
Archives of Internal Medicine noterade att kvinnor som drog ner minst fyra koppar om dagen var mindre benägna att utveckla depression, medan de som drack färre koppar bara hade en minskning med 15 procent. Om du verkligen tänker på det, är det faktum att något så enkelt hjälper till att minska din riskgrad ganska häpnadsväckande.
Det är inget fel med att känna att du skulle kunna använda det extra boostet. Din mentala hälsa kommer alltid först.
5. Förpackad med antioxidanter kommer kaffebönor att få din hud att se ny ut.
Din hud och kropp är på väg att tacka dig. Antioxidanter är kända för att föryngra hudceller och vända åldrande, vilket förklarar varför många använder kaffe som bas för deras skönhetsregime. I ännu bättre nyheter innehåller de också egenskaper som bekämpar sjukdomar som cancer.
Det är intressant att kaffebönor är en av de största källorna till antioxidanter; de innehåller mer än tre gånger mängden antioxidanter i stora växtbaserade livsmedel, te och vin.
Jag vet inte om dig men att höra om hur mycket av en positiv inverkan ditt kaffeintag kan ha på din allmänna hälsa gör mig angelägen om att gå ut på mitt nästa kaffedatum. Innan du träffar varje Starbucks inom en radie av två hus i ditt hus, kom ihåg att det är möjligt att bli beroende av koffein. Det ska aldrig användas som allt-och-slut-allt. Du vill ju inte krascha innan din dag till och med börjar.
