Ingenting kan vara mer uppfriskande och energigivande på en varm sommardag än en sval, söt, saftig och krispig kil av en vattenmelon. Men förutom att det är söt färskt, är vattenmelon också fylld med många fördelaktiga näringsämnen och antioxidanter som har visat sig ha många positiva effekter på människokroppen och själen.
Nedan följer några av de mest fantastiska och fantastiska hälsofördelarna med vattenmelon.
1. Näringsvärde för en vattenmelon
Denna läckra törstkylda frukt är packad med hälsoeffektiva näringsämnen.
- En kopp (5,4 oz) tärdat vattenmelon innehåller 46 kalorier, 92% vatten, 12 gram kolhydrater, 1 gram protein och 2% av det dagliga värdet på fiber. Det innehåller inget fett och inget kolesterol, och det har bara 2 gram natrium.
- Det är en utmärkt källa till vitamin C, A och B. 1 kopp ger i själva verket 21% av det dagliga värdet på vitamin C och 18% av det dagliga värdet på vitamin A!
- Vattenmelon är rik på kalium (4,8% DV per kopp) och innehåller också andra viktiga mineraler som järn, kalcium, magnesium och fosfor i spår.
- Den innehåller också enzymer, organiska syror och naturliga sockerarter, men framför allt är den extremt rik på antioxidanter.
2. Vattenmelon Antioxidanter
Vattenmelon är en utmärkt källa till vitamin C och antioxidant flavonoider som lykopen, betakaroten, lutein, zeaxantin och kryptoxantin. Dessa kraftfulla antioxidanter försvarar vår kropp mot fria radikaler, som anses vara en viktig orsak till åldrande och sjukdom.
Vattenmelon innehåller de högsta koncentrationerna av lykopen bland alla frukter och grönsaker (4532 mcg / 100 g). Denna otroliga antioxidant har en exceptionell förmåga att bekämpa fria radikaler som orsakar flera typer av cancer och är också mycket effektiv för att förebygga många hjärtsjukdomar.
Lykopen hjälper också att neutralisera fria radikaler som kan leda till inflammation, reumatoid artrit, artros, astma, stroke och hjärtattacker. Det minimerar UV-skador på hudceller och skyddar huden mot många skadliga och giftiga luftföroreningar.
3. Vattenmelon Hydrating Benefits
Vattenmelon är 92% vatten och är rik på elektrolyter. Det hjälper kroppen att ersätta vätskor och mineraler som förloras genom svettning, samtidigt som risken för uttorkning minskar. Det är en utmärkt frukt för att släcka sommartörsten.
4. Avgiftande och diuretiska effekter
Vattenmelon är vanndrivande och det hjälper kroppen att skölja ut skadliga gifter. Det renar levern, stimulerar njurfunktionen och minskar urinsyranivån i blodet.
5. Egenskaper för energieffektivisering
Vattenmelon är en rik källa av vitaminer B6 och B1, och mineraler som magnesium och kalium, som är naturliga energiförstärkare.
6. Förstärkning av immunitet
En viktig hälsofördel av vattenmelon ligger i dess höga innehåll av C-vitamin, lykopen och andra kraftfulla antioxidanter. Alla dessa föreningar har en utmärkt förmåga att avvärja sjukdomar, skydda våra kroppar mot skador på fria radikaler och stärka immunförsvaret, samtidigt som vi ökar våra naturliga försvar.
7. Skydd mot makuladegeneration
Lykopen och vitamin A i vattenmelon är mycket viktiga föreningar för ögons hälsa. De hjälper oss att upprätthålla god syn, samtidigt som de skyddar mot makuladegeneration och andra ögonrelaterade problem.
8. Högt blodtryck och hjärthälsa
- Kalium och magnesium som finns i vattenmeloner, liksom närvaron av en aminosyra som kallas citrulline, kan hjälpa till att sänka högt blodtryck och förbättra den övergripande kardiovaskulära funktionen.
- Lypocen, betakaroten och C-vitamin kan bidra till att minska kolesterolet och förhindra många hjärtproblem.
9. Förbättrad sexuell funktion
Vattenmelon är den rikaste källan till en aminosyra som kallas citrulin. Våra kroppar använder citrulin för att skapa arginin, en annan aminosyra som är nödvändig för produktion av kväveoxid.
Kväveoxid är en kemikalie som hjälper till att slappna av blodkärlen, på så sätt förbättra den sexuella uthålligheten och förhindra erektil dysfunktion. Det är i själva verket en viktig komponent i mekanismen för erektion.
Tja, är inte vattenmelon bara fantastisk? Det är saftiga, saftiga söta och välsmakande och ger otroligt många fantastiska hälsofördelar. Varför berättar du inte om dina egna "vattenmelonupplevelser och tips." Du vet vad du ska göra - skriv bara i kommentaravsnittet nedan!
