Om du har lagt märke till fler och fler hårstrån i din hårborste, kanske du vill ta dessa vitaminer och använda dessa oljor för att stoppa ditt håravfall.
Det är mer än normalt att män tappar hår. I själva verket ser vissa ganska sexiga ut med balding eller helt hårlösa noggins. Men detsamma kan inte nödvändigtvis sägas för kvinnor. Visst, vi kan ha kortare än korta hårklipp då och då, men inga strängar alls på våra huvuden (som kan innehålla ögonfransar och ögonbrynen, förresten) är en helt annan historia - en som de flesta av oss inte vill säga.
Förutom problem med fåfänga, om du tappar mer än 50-250 trådar per dag (vilket anses vara normalt), kan det vara ett tecken på andra saker som händer i kroppen. Det kan innebära att din dagliga styling är för hård, eller att den kan signalera en underliggande sjukdom (som problem med sköldkörteln, anemi, hudsjukdomar eller en autoimmun sjukdom) eller vara en indikation på överbelastning av stress (ångest kan förstärka håravfall).
Så du kanske vill söka läkare om du är orolig för vad som händer i kroppen för att få håret att falla ut med snabbare hastigheter. Men om du inte är alltför orolig eller redan känner till orsaken och bara vill stoppa (och kanske till och med vända) ditt håravfall, här är några vitaminer och oljor som du vill överväga att använda för fullständig och total hårhälsa:
Zink
Även om det normalt sett är ett förslag för att förebygga och behandla förkylningar, tror vissa hälsoexperter (som de på WebMD) att zink kan hjälpa dig med håravfall också. Eftersom din kropp inte har något sätt att lagra detta näringsämne, måste du ta det regelbundet för att hålla dina nivåer där de borde vara.
Livsmedel som innehåller zink inkluderar skaldjur som ostron, hummer och krabba, liksom andra kött som nötkött, fläsk och kyckling. Du kan också hitta detta specifika mineral i ägg, spannmål, bakade bönor, yoghurt och cashewnötter.
Vitamin B
B-vitaminerna kan också bidra till att minska antalet trådar du tappar dagligen och hålla ditt hår frodigt och friskt. Dessa inkluderar niacin, tiamin, riboflavin och alla andra B: er, men folat är kanske det viktigaste för att se till att du kommer i din diet.
Du vill äta en mängd olika livsmedel för att se till att du får så många av de olika B-vitaminerna som möjligt. Du kan göra detta genom att konsumera livsmedel som lövgröna grönsaker, fullkornspannmål, magra proteiner (som fisk, kyckling och kalkon), bönor och nötter och olika skaldjur. Livsmedel som är högst är folat är bönor, linser, spenat och sparris, bara för att nämna några.
Järn
Om du tappar mer hår än normalt kan det vara ett tecken på att du är järnbrist eller anemisk. Även om inte alla hälsoexperter tror att det finns en länk, har någon forskning pekat på en bestämd korrelation, vilket gör detta till ett viktigt näringsämne till hjälp för att återställa ett hår fullt av hår.
Mat som är järnhaltig innehåller lever, nötkött, sojabönor, kronärtskockor, spenat och katrinplommon. Om du vill ta ett järntillskott kan du först kontakta din läkare eftersom det kan störa din matsmältningskanal och ta mer än du behöver kan vara farligt. Om han eller hon godkänner det, kanske du också vill ta det med C-vitamin för att öka dina absorptionsnivåer.
Kalcium
Kalcium hjälper till att stimulera de hormoner som är nödvändiga för hårväxt, som androgener och andra enzymer. Det gör också håret att du har friskare och starkare.
Kalcium finns i en mängd mejeriprodukter som mjölk och ost. Du får också mer av detta näringsämne i din diet om du väljer att äta mat som broccoli, apelsiner, aprikoser och sardiner.
Vitamin D
Vissa studier har funnit att D-vitamin främjar tillväxten av friska hårsäckar. Så se till att få tillräckligt med detta viktiga vitamin i din diet genom att ta ett fiskoljetillskott eller äta vitamin D-högfisk som sill, havskatt, öring och lax. Du kan också hitta den i viss tofu, sojamjölk och vanlig mjölk.
D-vitamin skapas också i kroppen när du tillbringar lite tid i solen. Åtag dig att få minst 15 minuter direkt solljus om dagen och det hjälper dig att växa en hårman som glister i strålarna.
Vissa oljor fungerar för
Förutom dessa fem vitaminer och mineraler finns det vissa oljor som också hjälper till att minska eller stoppa håravfall. Dom är:
- Rosmarin - Rosmarin har använts i åldrar för att förhindra och motverka skallighet. Du kan antingen torka det och göra ett te av flingorna som du kan hälla på håret, eller köpa eller göra en olja att lägga på din hårbotten efter att du har schampo (var bara säker på att du sköljer ut det efteråt).
- Lavendel - Lavendel är ett annat icke-vitaminalternativ som har visat sig främja hälsosam hårväxt och fasthållning utöver dess traditionellt lugnande egenskaper som kan lugna dig till en vilsam och fridfull sömn. Du hittar lavendelolja i hälsobutiker; helt enkelt massera din hårbotten med den upp till tre gånger i veckan och förbered dig för att ditt hår ska växa!
- Atlantic Cedar - Om du aldrig har hört talas om atlantisk cederträ är du inte ensam. Det är ett träd som producerar olja som används i många parfymer och kosmetika, men det har också visat sig hjälpa till att behandla skallighet. På en sidoanteckning fungerar den också som ett insektsmedel, vilket gör det bra att använda under sommarmånaderna när du är störd av irriterande flygande buggar.Du hittar det också i hälsobutiker.
Oavsett om du väljer att prova några av de traditionella vitaminerna, som B, D och zink, eller är villiga att använda rosmarin, lavendel eller atlantisk cederträolja, kommer du troligtvis att märka ett fylligare, friskare hårstrå. Det kan också innebära att fler frisyrer är nödvändiga, så din frisör kommer också att tacka dig!
