Dessa fem läckra och hälsosamma viktminskningssmoothies hjälper dig att tappa övervikt utan att du ens inser det. Kolla in våra smaskiga recept.
Under de senaste åren har smoothien blivit den berömda hälsosamma frukosten som alla älskar. Det är lätt att göra och du kan aldrig göra fel. Du kan använda vilken frukt eller grönsak du vill ha och det kommer alltid att vara utsökt.
Fördelarna med att dricka smoothies varje dag:
Foto- De kommer att hålla dig fuktad hela dagen.
- Du kommer att ha mer energi under dagen.
- Du når lätt det rekommenderade dagliga intaget av frukt och grönsaker (vitaminer och fibrer).
- De kommer att öka din ämnesomsättning.
- De reglerar ditt matsmältningssystem.
- De reglerar dina blodsockernivåer.
- Du kommer att gå ner i vikt utan att inse det.
- Du avgiftar din kropp.
- Din hud kommer att lysa som aldrig förr.
Hemlagad kontra butik köpta
Det är bäst att göra dina smoothies hemma, för du kan aldrig riktigt veta om det finns något socker i take-away-smoothien du köper varje dag för att spara några minuter på morgonen. Det är därför vi har förberett några fantastiska smoothie-recept som hjälper dig att inte bara äta en hälsosam måltid varje dag utan också tappa några kilo under året utan att göra för mycket ansträngning.
Inte bara kommer att äta en bra hälsosam frukost, utan du sparar pengar. Att göra dina smoothies hemma kommer att kosta dig tre till fyra gånger mindre än att köpa en i en fancy butik. Dessutom är det mycket viktigt att ha full kontroll över ingredienserna du använder när du försöker gå ner i vikt. Gör alltid din smoothie av färska och ekologiska frukter och grönsaker köpta från en lokal mataffär eller en basar.
Alla recept är för två portioner, så du kan antingen dela det med en familjemedlem eller en vän eller spara det för senare på dagen. Tänk på att det är bäst att servera och dricka smoothies färskt, så om du planerar att dricka den andra själv, håll den i kyl.
Hallon kokosnöt smoothie
- 1 kopp kokosmjölk
- 1 banan
- ½ kopp kallt vatten
- 1 kopp hallon
- 3-4 myntablad
Även om kokosnötsmjölk innehåller mycket mättat fett, kan det hjälpa dig att gå ner i vikt lättare än någon annan typ av mjölk på grund av dess unika struktur med fettsyror med medelkedja. Minten hjälper också kroppen att smälta maten snabbare och förbränna mer fett.
Grön detoxsmoothie
- 1 stjälkskål
- 1 kopp baby spenat
- ½ kopp citronsaft
- ½ tum ingefära
- 1/3 gurka (skalad)
- 1 päron
- 3 mintblad
- ½ kopp kallt vatten
Denna smoothie är en verklig metabolismförstärkare och kommer att ge din kropp den perfekta dosen fiber för att få din dag igång. Grönkålen är en vitamin C-bombe och en bra källa till kalcium, vilket är bra för benen. Det är välkänt som en viktig aktör i kampen mot cancer, hjärtsjukdomar och andra kroniska sjukdomar. Det kommer också att öka din avgiftande kraft i kroppen.
Grekisk yoghurtglädje
- 3/4 kopp mjölk
- ¼ Cup Nonfat Greek Yogurt
- 3/4 Cup Blackberry
- ½ Fryst banan
- Juice från 1 lime
- 1 TB honung
Grekisk yoghurt är en proteinrik mat som hjälper till att öka din kaloriförbränningskraft. Björnbäret är packade med vitaminer, mineraler och antioxidanter, plus att de är låg i socker, så kombinationen av dessa ger dig en kalorifattig frukost full med goda näringsämnen.
Enkel läcker klementinsmoothie
- 6 klementiner
- 1 kopp is
- ¼ kopp mandelmjölk
Mandelmjölken är kalorifattig men full av vitaminer. Det kommer att förbättra din matsmältning och du kan enkelt göra det hemma. Klementinerna är fulla av vitamin C och B samt magnesium och kalium.
Ananas soluppgångsmoothie
- 1 kopp vatten
- 1 banan
- 1 kopp ananas
- ½ tum ingefära
- 2 TB citronsaft
Ananan plattar ut magen och hjälper dig också att förbränna några extra kalorier. Detta beror på att ananas är en katabolisk mat, vilket innebär att kroppen förbränner fler kalorier för att smälta frukten än antalet kalorier du konsumerar från själva frukten. Ingefära är känt för sina gastriska egenskaper som kommer att öka ditt matsmältningssystem. Det kommer att väcka ämnesomsättningen, vilket gör det till en fettförbränningsmaskin.
Om du har ett intressant recept att dela, eller om du har bestämt dig för att prova några av våra läckra smoothies, uppmuntrar vi dig att ge oss din feedback i kommentaravsnittet nedan.
