Ett bra sätt att äta bättre är att ha bra matval hemma. Här är 6 livsmedel du alltid ska ha i ditt kylskåp.
Hur är ditt nya års resolutioner hittills? Medan vi är långt under andra halvåret kan du fortfarande kompensera för förlorad tid och försöka uppnå dessa resolutioner.
Tänkte du någonsin att förbättra din diet och äta bättre? Varför inte börja nu?
Att ha lätt tillgängliga mat minskar lusten att äta ute eller ringa den lokala pizzakillen. På samma sätt tjänar hälsosamma matalternativ i kylen som bättre inspiration för dig att förbättra din diet och göra bättre matval varje dag.
Du kan blanda dem, matcha dem och använda dem som basingredienser för hälsosamma men läckra rätter till frukost, lunch och middag.
Är du redo att börja? Om du är det, se till att du lagerför dessa bra saker:
# 1: Mjölk
Hämta ditt kalcium från mjölk. Mjölkkartonger tar inte mycket plats i kylen, plus du kan välja mellan olika typer av mjölk.
För dig som försöker gå ner i vikt, välj låg fetthalt eller skummjölk - dessa två har det lägsta fettinnehållet. För de som inte är så medvetna när det gäller sin vikt kan de prova helmjölk.
Mjölk är en av de bästa komplimangerna till hälsosamma mellanmål, hela korn och spannmål. Bortsett från vatten är mjölk ett av de bästa alternativen snarare än att tugga läsk - ta hälsofördelarna plus allt det kalcium som mjölken har att erbjuda.
#2 ägg
källaDetta är ett måste för varje hushåll. Du kan aldrig gå fel med ägg - även om du inte alls är säker på dina kulinariska färdigheter.
Du kan enkelt piska upp ägg på det sätt de vill - alltför lätt, krypterat eller kokt. Ägg kan ge dig en daglig dos av protein som din kropp behöver.
# 3: Färska grönsaker
Experter rekommenderar att människor ska äta grönsaker under varje måltid, men ibland kan den tillgängliga sorten vara förvirrande.
Som en snabb notering, här är de bästa grönsakerna du behöver äta dagligen: gröna grönsaker, som broccoli eller sallad, ger viktiga näringsämnen som kroppen behöver för att hålla sig frisk; färska röda tomater är viktiga, eftersom de ger immunförstärkande lykopen ger lykopen och naturligtvis innehåller morötter vitamin A som håller synen ljus.
Om du letar efter en enkel måltid att förbereda, varför inte piska upp en sallad med sallad, gurkor, tomater och morötter och fylla på den med ångat kycklingbröst? Det fyller, är hälsosamt och innehåller inte mycket kalorier.
Du kan också lägga till grönsaker till varje måltid du gör. Experimentera med dina recept och ta reda på de som fungerar bäst för din och hela familjen.
# 4: Helkorn
källaMedan spannmål - i form av spannmål, är ris eller bröd bra för matsmältningen. Dessutom är de ganska enkla att förbereda.
Har du inte tid till frukost på morgonen? Förbered kallvalsade havre kvällen innan. Eller så kan du göra en snabb hälsosam smörgås och äta den på väg till jobbet.
# 5: Frukt och nötter
Kolla in växter och se vilken frukt som är tillgänglig för säsongen. Köp frukt regelbundet, minst en eller två gånger i veckan, och ät dem till mellanmål på dagen.
Bortsett från färsk frukt, kan du också välja från den stora mängden frysta frukter i din lokala livsmedelsbutik.
Djupfrysta frukter fryses när de är mogna och låser de viktiga vitaminer och näringsämnen som de innehåller. Prova äpplen, apelsiner, kiwifrukt och bananer.
För att lägga känsla till dina måltider, blanda dessa olika frukter för att skapa en fruktsallad, ett perfekt tillskott till lunch och middag.
Å andra sidan, om du vill efter något crunchy eller buttery, varför inte prova nötter? Nötter är perfekta alternativ för skräpmat.
Ta en handfull mandlar - denna typ av mutter har enorma fördelar för kroppen, som att sänka risken för hjärtattack och bygga upp starka tänder och ben.
# 6: magert kött och fisk
källaKöp köttstycken som finns på ländan, benet eftersom de innehåller mindre fett. Prova hudfria kycklingbröst, magert kött, kalkonbröst eller fisk när du letar efter ett boost av protein.
Kom ihåg att protein är tänkt att ta bara ¼ av din tallriks utrymme under en måltid.
Att äta sunt kan kräva mycket engagemang - och du kan hjälpa dig själv genom att fylla i stora matval. Bromsa dina begär genom att förvisa allt som kan locka dig från skåpet.
Vad sägs om dig, vad är din hälsosamma mat måste-haves hemma?
Omslagsfoto: thedailymeal.com
