Det ögonblick som du inser att din man har lurat kan du förmodligen inte beskrivas exakt med ord. Känslan av förråd, den tråkiga smärtan i bröstet och magen och sorgen som verkar som om det kanske aldrig tar slut är bara några av de beskrivningar som jag hörde från mina kunder under åren.
Oavsett omständigheterna, att ta reda på att din pojkvän eller make lurade på dig är en av de värsta insikterna du kan stöta på i ditt känslomässiga liv. Ibland kan den relativa kortheten i förhållandet avleda smärta, men vanligtvis hjälper det inte.
Men det finns sätt att komma över hans otrohet. Vi byggdes som art för att övervinna svårigheter som dessa, och du är inte ett undantag. Om du känner att du fortfarande är förälskad och funderar på att förlåta honom, ska du inte svika för det. Många framgångsrika äktenskap har uppnått otrohet (affären är mycket mer utmanande, men något som en one night stand är ofta att böjas), om kärleken är ömsesidig och stark nog för att upprätthålla trycket som bryter andra relationer.
Här är 6 steg för lycka efter otrohet:
# 1 Det kan hända igen
Acceptera att du inte blev immuniserad av den här upplevelsen. Att veta och förstå att det kan hända om igen, oavsett vad du gör kommer att göra dig klokare och mer förberedd om du någonsin igenom går igenom något liknande.
# 2 Det var inte ditt fel
Du sköt inte din pojkvän eller make till en affär. Han bestämde sig för att starta en; du behövde inte göra någonting med det. Om han var olycklig, borde han ha pratat med dig. Istället omfamnade han sin älskarinna. Det finns skäl till varför män fuskar men i slutändan ligger ansvaret på dem. Skyll inte på dig själv för det.
# 3 Spela inte utredaren
Du kommer nästan säkert att frestas att gå igenom ditt förhållande och leta efter ledtrådar varför detta hade hänt. Jag rekommenderar att du inte gör det direkt efter bromsningen (jag antar att du inte längre är tillsammans). Även då, gör det genom att vara medveten om dina känslor.
Om dessa minnen fortfarande gör ont, försök att förstå varför. Spela inte rollen som en detektiv som letar efter ledtrådar i tidigare händelser som kan förklara hans affär. Den här typen av objektiv analys är bara ett undermedvetet sätt att tänka på din relation och mannen som du troligen aldrig verkligen har kommit över.
# 4 Det kunde inte undvikas
Vissa kvinnor jag har pratat med spenderade mycket tid på att fantasera om vad som kunde ha varit om de inte hade fått reda på om deras partners affärer. Detta är emotionell tortyr och de administrerar det på sig själva. De får ingen visdom eller stängning genom att göra det. Tyvärr och enkelt hände det, och inget antal sammansatta scenarier kan ändra detta.
# 5 Stäng inte av
Jag vet att det är att föredra att känna ingenting istället för att känna smärta. Men på lång sikt är du inte en robot eller någon annan varelse utan känslor. Uttryck dina känslor hur som helst du kan, vad de än skulle vara. Slipa inte på dina nära och kära, men låtsas inte heller att du känner dig fantastisk om du istället vill gråta och prata om din prövning.
Att stänga dina känslor någonstans djupt inne raderar inte dem.
# 6 Njut av livet
Upptäck dig själv igen. Gör en sak som du alltid ville göra. Resa. Anslut igen med dina vänner, särskilt de från din barndom. Ring alla de familjemedlemmar som du inte har pratat med på länge.
Delta i dig själv i en välgörenhetsorganisation, eller gör något humanitärt eller pro bono-arbete. Att hjälpa andra är ett bra sätt att må bättre om sig själv, samtidigt som du ger något tillbaka till samhället. Du vill förmodligen stanna i ditt vardagsrum, parkerat framför TV: n, känna dig eländig. Gör inte.
Även om du måste tvinga dig själv, gå utanför och interagera med människor.
Om du gör saker som det här kommer du att hjälpa dig att återansluta dig med ditt mest grundläggande jag, personligheten som ligger under all besvikelse och sorg.
Det finns fortfarande en hel värld där ute, och du kommer att sakna den om du inte bestämmer dig för att återigen hitta lycka efter att han lurade.
Du måste återfå ditt förtroende, skadat av denna prövning. Oavsett hur tuff eller självförtroende du blir efter det, vet att det inte finns några försäkringar om att detta inte kommer att hända igen. Om det gör det, bör du vara redo för det.
Lita på mig, du kommer att övervinna det genom mognad, tidigare erfarenheter och villigheten att arbeta med dig själv. I slutet läker tiden de djupaste såren.
