Det är tufft att falla ut med någon nära dig och ibland är det ännu tuffare att göra saker upp. Här är några saker du kan göra efter en kamp för att hjälpa till att reparera broar mellan dig och din pojkvän.
# 1 Tänk inte på vem som har rätt
Vad du behöver fråga dig själv är om det är viktigt att veta vilken av er som har rätt och vilken av er som har fel. Ibland är det mer produktivt att förstå och erkänna hur varandra känns, eftersom de flesta slagsmål eskalerar från felkommunikation. Män och kvinnor ser ofta saker i ett helt annat ljus, vilket gör det svårt att kommunicera eller lösa någonting när tvister inträffar. Om ni båda älskar varandra, kan det vara mer användbart att försöka se saker från varandras perspektiv snarare än att skylla.
Med detta är sinnet, här är några saker du kan göra efter en kamp, för att sprida konfrontation och uppmuntra till bättre kommunikation så att du både kan höras och lösa dina problem på ett mer kärleksfullt sätt.
# 2 Ge varandra lite utrymme
Om en rad eskalerar, och frustration orsakad av bristande empati eller korrekt kommunikation leder till att du både blir mindre rationella och mer känslomässiga, steg bort från argumentet och låt varandra svalna. När du båda har haft lite utrymme att tänka, är det mer troligt att du är mottagliga för varandras behov och inte bara fokuserar på att försvara ditt eget hörn.
Ibland verkar problem mycket större och mer betydelsefulla i ögonblicket, eftersom din partners reaktioner kan ge gnistor till elden, och andra frågor kan komma till bordet samtidigt för att säkerhetskopiera aktuella punkter som görs. Inget av detta bidrar dock till en resolution.
Om du vill lösa något rationellt måste du närma dig det rationellt. Om du är lugn är det mer troligt att din partner också är lugn. Så bara ge varandra lite utrymme och gå med på att prata om det senare under middagen eller när du båda känner dig mer avslappnad.
# 3 Ta ett varmt bad och ring sedan din mamma
Att vara inblandad i rad med din älskade betyder att du har mycket spänning i kroppen som behöver släppas. Att ha ett varmt bad eller göra meditation kan hjälpa till att lindra lite av det och rensa ditt sinne så att du tänker på en mer rationell nivå. Om du har en logisk mamma eller en objektiv och brutalt ärlig vän, kan du slå dig ner med en kopp te och ringa dem för att prata om det. Du kommer att må bättre efter att ha hört någon annans inlägg, och saker ordnas på ett mer ordnat sätt i ditt sinne, redo för när du närmar dig ämnena igen med din nära och kära.
# 4 Ha ett gott gammalt gråt!
Tro det eller inte, gråt efter en kamp hjälper faktiskt att få dig att må bättre. Du kommer att känna dig mer förnyad efteråt eftersom känslomässiga tårar är kroppens sätt att släppa stresshormoner. Om jag var du, skulle jag vänta tills du är ensam - annars kommer du antagligen anklagas för känslomässig manipulation eller riskerar att uppfattas som svag! Det händer. Ta ut allt och ta sedan ett djupt, rensande andetag och andas in all den fasansfulla förorenande spänning.
# 5 Gör en lista över de viktigaste punkterna du inte kunde uttrycka
Efter en rad är den värsta känslan att du känner att du inte har hörts ordentligt eftersom du båda var för känslomässig för att någon verklig kommunikation skulle kunna äga rum. Nu när du är ensam kan du sätta dig ner med en penna och papper och skriva en kort till-punkt-lista för att definiera huvudpunkterna i problemet ur din synvinkel, så att detaljerna inte går vilse nästa gång argument behandlas. Du kan sedan memorera listan som en mental bild att hänvisa till när du kommer tillbaka för att diskutera situationen, eller så kan du ge den till din pojkvän så att han kan svara på varje punkt separat. Om du håller listan kort kommer du att se till att du håller ditt argument tillräckligt kortfattat för att lösas, och också göra det lättare att hålla diskussionen strukturerad. Argument går ur handen när de tas på allfarvägen.
# 6 Ha en kosa
Det kan tyckas som en konstig sak att göra efter att du har varit involverad i aggressiv kommunikation i över en halvtimme, men att ha en kram kommer att bryta ner alla fysiska hinder och få er båda att fokusera på hur ni faktiskt känner för varandra. Det är lätt att glömma under en rad att du båda ska vara på samma sida när du är i en relation. Du behöver inte krama omedelbart, men åtminstone komma ihop för en kram efter att du har utrymme att svalna dig och du är redo att börja prata igenom.
# 7 Håll din partner informerad
Det är frestande efter en kamp att storma ut genom dörren. Om du lämnar efter en kamp utan att lämna varandra med någon aning om vart du ska eller vad du ska göra, kommer du bara att hamna på varandras osäkerhet, och du kan till och med orsaka fler problem i ditt förhållande. Det är mycket snällare att åtminstone konstatera att du går till hörnbutiken för mjölk och lite frisk luft för att svalna, eller att du går en vandring för att få ett fack och tänka på saker och att du kommer tillbaka i en halvtimme för att prata ordentligt. Kommunikation är viktigt, även när du känner negativ adrenalin som sipprar genom din kropp.Att kommunicera även på detta lilla sätt med din partner efter en kamp kan faktiskt börja läkningsprocessen, eftersom du visar att du inte bara är i attackläge och att du faktiskt bryr dig och vill lösa saker med din älskade.
Hur uppträder du och din pojkvän efter en kamp?
Kan du lösa meningsskiljaktigheter som vuxna efter att du har haft en stor rad? Hur lugnar du dig själv eller hjälper till att sprida spänningen i din partner? Många par ger varandra den tysta behandlingen och ett fall kan vara som ett test för att se vem som är den svagaste och kommer tillbaka med huvudet mellan benen. Vilka är dina tankar om missbruk av maktdynamik efter slagsmål? Gör du det?
