Depression är en naturlig process där vårt undermedvetna försöker tala med oss. När vi inte motstår det kan vi använda det till vår fördel och omdirigera oss själva.
Om du märker tecken på depression, oroa dig inte för det kan leda till en radikalt positiv förändring i ditt liv. Du behöver bara kasta den negativa illusionen att det är något fel med dig om du är deprimerad. Depression är kroppens sätt att berätta att något inte fungerar. Kanske är det ditt jobb, din relation, din mat eller din livssituation.
Din kropp har ett naturligt feedback-system som tappar in det undermedvetna. När jag insåg att depression var en naturlig process och slutade motstå det, fann jag att det var ett mycket användbart känslomässigt och fysiskt tillstånd som har hjälpt mig att styra mitt liv i en bättre riktning.
Depression gör att du känner för att vara ensam och det gör att du kan reflektera över dina val, vart du har gått med ditt liv och vad du vill ändra.
Tecken på depression
Låt oss bryta ner det: När du känner för att stanna kvar och sova mycket av tiden är det ett tecken på depression. När du känner för att äta mycket (och inte de hälsosamma grejerna) är det din kropp som ger dig ett gratis varningstecken för att något är uppe. Samma sak gäller att gå ner i vikt och inte vara hungrig.
Om du äter en gång om dagen är detta ett ganska starkt tecken, det är dags att vila ett tag och lyssna på din inre röst genom att skriva en dagbok och fråga dig själv vad som egentligen inte fungerar.
När du känner dig avslappnad, oattraktiv, omotiverad är det okej! Det är bara att din kropp ber dig omvärdera dina mål och din handlingsplan. Det är faktiskt bra! Det som inte är bra är att vi tycker att det är ett tillstånd som bör motstås eller medicineras.
Det vi behöver göra är att omfamna det och meddela att vi tar tid att reflektera och sätta våra mål. Människor kan förstå det och kommer att respektera det.
Om du vaknar och fruktar din dag är det också ett tecken på depression. Om dina sömncykler är helt ojämna kan det också vara. Kanske sover du under dagen eller kan inte sova på natten. Om du har svårt att fatta beslut eller känner att du tvingar dig själv att göra små obetydliga uppgifter kan du ta itu med mild depression.
Om du känner dig ledsen eller skyldig och har problem med att titta på människor i ögat eller känner dig ovärderlig är det ett tecken att det är dags att studera grundorsakerna till din depression och titta på vad som kan hämta dig. Det är OK att be om hjälp.
Jag är en stark förespråkare för terapi och rådgivning. Jag har fått hjälp genom det och jag känner också många nära vänner. Jag påminner mig alltid, om det känns som det är för svårt och du inte har svaren, be om hjälp! Människor studerar hur man hanterar dessa saker.
Tycker du dig irriterad? Symtomen varierar från person till person och kommer att vara olika beroende på dag, vädret och andra yttre faktorer. Om du har blivit onormalt humörig och känner att du inte vill ta itu med människor, är du inte ensam; många människor hanterar dessa känslor. Kanske är det den typen av människor du möter och ditt undermedvetna försöker säga att du hittar trevligare människor att umgås med.
Om du funderar på att dricka hela dagen kan det vara ett tecken på depression. Om du känner att alkohol är ditt enda sätt att ha kul, kan det betyda att du har tappat din mojo men det är OK! Det är dags att lägga ner flaskan och plocka upp pennan, yup, börja utvärdera dina passioner och åtgärder du kan vidta för att komma dit.
Kanske borde du till och med ringa en livstränare eller hitta en mentor. Gå med i några nätverksgrupper inom ditt intresseområde som hobby och få några böcker om vad som väcker din passion. Vi måste alla känna oss entusiastiska över att arbeta mot något, vi drivs med motivation från dessa mål. Penna och papper, böcker och filmer, konsumera media och bli vänlig med det som motiverar dig så att det inte känns så långt.
Damer, känner du dig oattraktiv och ointresserad av romantik? Oroa dig inte. Du kommer att återfå din inre sexpanter med några applicerade friska sätt att balansera din libido och hitta din inre röst. Vet bara att det inte är permanent om du tar hälsosamma åtgärder för att lösa det och omfamna det som en naturlig process.
Jag berättar ofta för mina elever i yogaklassen, det är inte känslan som är smärtsam; det är motståndet mot den känslan. Släpp motstånd och upplev känslorna, låt den leva så att du kan vara fri från den. Det funkar verkligen.
Jag har goda nyheter, som kommer från någon som hanterat ångest i flera år; Jag vet att det vanligtvis kan övervinnas naturligt. Om du känner att ingenting går rätt och är rädd för att saker går fel, är detta din kropps varningssystem som ber om mer hälsosam mat och yoga eller träning.
Det är din kropps självförsvarsmekanism som uppmanar dig att röra dig, behandla din kropp som en fristad och gå ner med dina drömmar. När vi bosätter oss och vi inte lever ut våra drömmar och följer dem, eller tar oss tid att veta vad de är, stagnerar vi; vi krymper upp och förvandlas till pumpor.
Skillnaden mellan Askepott, prinsessan och Askepott, piga, var bara uppfattningen.Det är samma sak med depression; vi måste sätta mål för en dag, en vecka, en månad, sex månader och ett år. Detta kan hjälpa till att dra dig ur det också.
Hur man hanterar det
Du behöver vila. Din kropp vet vad den behöver göra för att läka sig själv. Du kanske aldrig kommer fram till de slutsatser som ditt undermedvetna ger dig in om du inte bromsar ner. Känn dig inte skyldig för att ha saknat ner när du gör det.
Vår kultur är övergiven av personligheter av typ A (jag var en av dem) och det är ok och nödvändigt att ta pauser. Journal om dina mål, vad du känner tappar dig och vad du känner dig upphetsad med att sträva efter.
Fokusera verkligen på vad du äter. Avlägsna depressiva som alkohol och tortera inte dig själv och försöker vara så hälsosam att maten smakar dig. Om du inte är säker på hur du får hälsosam mat att smaka bra, leta upp några råmatrecept. Låt din mat vara din medicin och för Pets skull, håll dig borta från receptbelagda läkemedel.
Lika viktigt som att städa upp din kost, gör yoga eller någon annan typ av träning. Andningen och sträckningen kommer att lugna ditt nervsystem och frigöra endorfiner. Om du inte kan titta på en gratis video på YouTube eller komma till en klass börjar du bara ta en promenad i solen för att få dina endorfiner att släppas.
Om du verkligen var aktiv och blev stillasittande, kan depression komma in. Gå i rörelse och du kommer att känna skillnaden inom minst två veckor, om inte mindre!
Hitta några positiva människor, positiva filmer, inspirerande böcker, livsförändrade händelser och ta en semester om du kan. Minska utgifterna om du är stressad över ekonomi och se till att du äter saker du faktiskt tycker om.
Många gånger när vi är deprimerade känner vi oss skyldiga och värdelösa och slutar att behandla oss själva. Detta gör dock depressionen värre, och vi måste sluta slå oss själva om vi känner för att ha en kaka en gång i taget.
Det negativa självprat kan verkligen ta det till en annan nivå också. Lägg märke till om du säger negativa saker om dig själv högt eller i huvudet. Istället för att fokusera på de saker du inte åstadkommer, fira de saker du gör.
Ta inte dig själv för allvarligt eller lägg på för mycket tryck på dig själv för att uppnå allt snabbt, framgång händer inte över en natt och du skjuter bara dig själv i foten om du är otålig när du strävar efter dina mål.
På tal om att eftersträva dina mål är det ett bra sätt att övervinna depression. Istället för att göra saker du känner dig obemannad börjar du faktiskt göra saker som kan leda dig till dina mål.
Vi måste alla göra saker för att betala räkningarna men åtminstone ta ett steg mot det som gör dig lycklig varje dag. Oavsett om det är att läsa något om det, lägga till en händelse att delta i din kalender, skapa en webbplats eller leta upp flygbiljetter, gör bara något som skjuter upp dig och få det inuti elden!
Du kan krydda din dräkt med lite färg och snälla ta dig ur dessa väska tröjor så fort du kan, de kommer inte att motivera dig.
Om du tycker att du tänker på vad som kan gå fel hela tiden eller prata om det, gör dig medveten om att göra en lista över vad som kan gå rätt innan du pratar om dig själv.
Socialt stigma kring depression
Vi lever i en kultur med förtryckta känslor (återstående patriarki). Vi lär oss att alltid se tuffa ut, att aldrig visa tecken på svaghet. Styrkan ligger i balansen: Yin och Yang.
Vi kan inte alltid vara tillverkaren, leverantören, den med alla svar. Livets naturliga ebb och flöde ber oss att ta emot och ge, att flexa musklerna och slappna av. Vi måste ta oss tid att sakta ner och tystna logiken som vår hjärna fortsätter att skjuta i våra huvuden och låta vår kreativa sida tala eller så kommer vår kropp att tvinga oss att.
Du behöver inte känna att du är värre än någon annan om du är deprimerad. Det är inte något du måste dölja eller bli generad över. Förtryckta känslor som ilska rädsla och ångest kan faktiskt översättas omedvetet av hjärnan till fysisk smärta i kroppen (detta kallas Tension Mitosis Syndrome eller TMS).
Depression bör inte ignoreras eftersom det kan orsaka kronisk smärta. Vår västerländska kultur börjar bara omfatta östliga sinneskroppsförståelser för hur vi arbetar. Vi kan inte bara ignorera våra känslor; de skapar verkliga fysiska svar i kroppen.
Halsbränna, huvudvärk, trötthet, inflammation och ångest är bara några av de fysiska symtomen som kan orsakas av stress och deprimera din kropp.
Stress frisätter ett hormon som kallas kortisol i kroppen, vilket är en sur kemikalie som skapar fria radikaler i kroppen. De fria radikalerna behöver stjäla en elektron från friska hudceller för att neutralisera, vilket orsakar inflammation i hela kroppen. Ganska intressanta grejer? Nu ser du varför det är viktigt att ta tid att sänka stress? Sätt på avslappnande musik, tänd ett ljus och ta ett bubbelbad. Det kan verkligen göra en stor skillnad.
Tro det eller inte, jag ser nu på det som en välsignelse när min kropp säger mig att sakta ner. Jag inser att det är smartare än de 10% av min hjärna som jag använder och det visar mig förändringar som jag inte inser måste göras. Oavsett om det är en förändring i jobb, ett nytt perspektiv på en relation eller en attitydförskjutning, har min depression blivit min vän, eftersom jag använder det till min fördel och jag motstår inte det - det är naturligt.
Människor har negativa konnotationer om depression eftersom företag har försökt ge folk genvägar för att hantera saker, som antidepressiva piller, som inte kommer till roten till problemet.
Sanningen är att om vi ökar vår träning, sänker vår stress, förbättrar kvaliteten på maten och ger oss själva positiva tanketekniker, kan vi vanligtvis övervinna känslan av sorg utan att bli beroende av droger eller känna att något är fel med oss.
Precis som ADHD är överdiagnostiserat i vårt land, är depression också. För de flesta av oss behöver inte depression vara ett permanent tillstånd, och om det behandlas holistiskt kan du ändra din livsstil för att dra dig ur den.
Jag rekommenderar att du går till en östlig medicinsk utövare (även kallad en naturopat) såvida du inte har mycket allvarliga depressioner som tankar om självmord, självskada eller missbruk. Om du upplever dessa symtom behöver kemikalierna i kroppen hjälp av utbildade yrkesverksamma och du bör inte försöka läka dig själv om din depression har blivit allvarlig.
När människor är deprimerade tillbringar de ofta större delen av sin tid på att måla sig illa och känner sig som ett offer. De sväljer i självmedlidenhet, de negativa tänkande spiralerna och tar upp hela sitt utrymme.
Om du kommer ihåg en sak från den här artikeln, kom ihåg hur värdefullt och omedelbart det är att flytta ditt fokus från dig själv och leta efter sätt att hjälpa andra. Det är en genväg och så länge du inte lägger alla världens problem på axlarna kommer det att ge dig motivation och en känsla av syfte.
Var bara ärlig mot dig själv och besluta om du har fokuserat på dig själv och om det kan vara källan till din depression.
Jag hoppas att du fick ut något av att läsa det här och kommer att använda det bra. Skriv ner allt du tror skulle vara till hjälp för läsarna i kommentarerna, för det är möjligt att jag lämnade något viktigt. Kolla in mina andra artiklar för grundade praktiska råd på denna webbplats.
