Här är varför din diet inte fungerar

Här är varför din diet inte fungerar

Jag känner att alla kvinnor har försökt diet minst en gång för att få den kropp de vill uppnå. Men mest av tiden fungerar dessa dieter aldrig. Här är varför.

Antalet dieter som jag har lagt på mig för att försöka tappa några kilo och känna mig friskare för mig själv är galen. I själva verket gjorde dessa dieter mig galna och fungerade aldrig för mig.

Om du fastnar i samma cykel som att försöka diet, är det här du kan göra fel.

1. Du tänker på det som en 'diet'

Kvinna som täcker munnen med måttband 2


Jag har ärligt talat att hata ordet "diet". Det kommer med ett sådant negativt stigma, och när som helst säger att de är på diet, låter de aldrig nöjda med det.

Ett annat sätt att tänka på det är att du ändrar din livsstil. Jag kommer att förklara ytterligare hur du kan göra det på ett mer positivt sätt, och varför det du gör inte fungerar.

Men det första du ska göra är att skära ut de negativa känslorna som följer 'dieten'. Att ändra hur du äter behöver inte alls vara en negativ sak. I själva verket kan det visa sig vara något mycket positivt med rätt tankesätt.


2. Du är för restriktiv

Den första dieten som jag ser att folk går på, och en som jag har provat många gånger, är en lågkolhydrat eller till och med en ingen kolhydratdiet. Detta är INTE hur man gör det alls. Kolhydrater är inte dåligt för dig.

Om du klipper ut alla kolhydrater från din diet, kommer du så småningom att binge och få tillbaka all vikt du tappar. Det är inte hälsosamt att göra det mot din kropp; din hjärna och kropp behöver kolhydrater för att överleva.

Att äta pasta, bröd, ris eller andra kolhydrater är inte illa för dig så länge det konsumeras med andra hälsosamma livsmedel. Carb up: begräns inte dig själv från det.


Attityden att kolhydrater är dåliga för dig är en som måste försvinna direkt. Detta gäller också dieter som skär ut allt socker, vilket är alltför restriktivt; våra kroppar behöver socker för att överleva.

Fokusera på att lägga till hälsosamma livsmedel i din diet snarare än att skära ut så många saker. Ät ett överflöd av fruktgrönsaker och fullkorn.

När du är för restriktiv kommer du att sluta bli för att du berövar dig själv så mycket. Fokusera på att lägga till de goda matarna i stället för att skära ut alla dåliga.

3. Du äter mat du hatar

En sorglig tonåring som äter sallad

Ett annat misstag som människor ofta gör när de kostar är att de bara äter mat som de hatar eftersom de är friskare. Det gör dig helt eländig.

Jag förstår: människor kommer att göra allt för att vara mager, även om det innebär att offra sin lycka. Jag har varit där.

Så många gånger kommer folk att stöna och klaga om hur fruktansvärt maten är på kosten de är på. Stanna där. Börja ersätta de livsmedel du hatar med livsmedel som du gillar att äta, men som är hälsosammare.

Hälsosamma recept och alternativ till något du kanske älskar finns överallt. Tortera inte dig själv genom att äta mat du hatar.

Detta är också anledningen till att "diet" är en så negativ term. Ät ett överflöd av hälsosamma livsmedel som du älskar. Undersök olika livsstilar som du tror kommer att innehålla olika måltidsalternativ som du kommer att älska och vara glada att äta och förbereda.

4. Du blir för svartvit

Ett misstag människor gör när de försöker gå på dieter är att de går extremt hårt till en början och handlar om det i en vecka eller så, men sedan kraschar de.

Det förväntas om du går för full kraft in i något på en gång. Ta det stegvis.

Skär ut ohälsosamma livsmedel och lägg till hälsosamma livsmedel i stället för att plötsligt försöka skära ut allt du är van vid att konsumera. Att kyla kalkon kommer att leda till att du gör motsatsen, vilket är binging.

Du är människa: ta barnsteg och försök inte erövra en extrem diet på en gång. Det finns alltid ett grått område.

5. Du befinner dig i en ond cirkel

Upprörd asiatisk kvinna i vägskala hemma

Det är en ond cirkel av bantning, kaloribegränsande, binging och avsky för att så många unga flickor och kvinnor kommer in i det är så svårt att stoppa.

Jag har varit där från en ung ålder, och det kan göra en verkligen eländig. Jag kommer fortfarande in i den tankegången, men jag ändrade min livsstil och inser att det är så ohälsosamt.

Det är så hemskt sätt att leva, skada din kropp med dessa kraschdieter och hata dig själv oavsett vad. Jag lovar er att det aldrig är för sent att försöka komma ut ur den cykeln och börja leva ett hälsosammare liv, fritt från bantning och negativitet som följer mat och kroppsbild.

Jag hittade veganism, vilket är det som fungerar för mig, men om du känner att det inte är rätt för dig kan du alltid byta till en annan sunt hälsosam livsstil. Du behöver inte fångas i denna onda cykel för alltid.

Kroppsbildproblem kan vara extremt försvagande. Om du känner att dina problem med kroppsbilden har tagit över ditt liv, be om hjälp och prata med någon. Ingen diet eller livsstilsförändring kommer att fixa det. En hälsosam tänkesätt kommer först. Skål för att leva ett hälsosamt och lyckligt liv.

Har du några andra tips för en hälsosam livsstil som inte innebär extrem bantning? Om så är fallet, kommentera nedan. Gilla eller dela den här artikeln om du gillade den.

Dr Mikael avslöjar den enda dieten som funkar - Nyhetsmorgon (TV4) (Maj 2022)


Taggar: diettips

Relaterade Artiklar