Oavsett anledning är det inte bra att hänga på det förflutna. Läs vidare för att lära dig att släppa det förflutna och börja leva i nuet.
Att känna att vi har kontroll känns bra. Att känna att vi har genomgått mycket och är nu ordentligt utrustade med den erfarenhet som krävs för att kunna möta framtiden utan några hinder känns bra.
Så vi planerar. Vi dissekerar, analyserar och granskar vårt förflutna för att planera vår framtid enligt vad vi tror att vi nu har lärt oss. Självklart är det inte en dålig idé att lära sig från det förflutna, för trots allt är det ingen som vill upprepa samma misstag.
Men vi borde verkligen fokusera på nuet snarare än att slösa bort vår tid på att kritisera oss själva för något vi gjorde förra året, försöka ta reda på vad vi har lärt oss av den erfarenheten, vad vi kan göra för att använda den till vår egen fördel, och hur man inte upprepar samma misstag igen nästa år - för det vi inte inser är att livet inte har någon pausknapp och det är upptaget när vi sitter där och försöker kontrollera det.
Det är något med det förflutna som på något sätt får oss att vilja hänga på det. Kan det bero på att vi är missnöjda med nuet eller rädda för framtiden? Kanske beror det på att vi inte vet hur vi går vidare? Tycker vi att det är tröstande? Eller kanske känner vi att det är viktigt att hänga på det eftersom det gör oss till vem vi är idag?
Ställ dig själv följande fråga:
"Skulle du hålla en gräslök på din tand bara för att du gillade kvällens potatis?" (från tv-serien Boston Common)
Det är inte mycket meningsfullt nu, eller hur? Särskilt om du vill hålla ett litet minne för mer än en potatis som du har haft (eller gillade) i ditt liv. Att hålla gräslök i tänderna blir en vana och det kommer att vara irriterande, oattraktivt och begränsande, men du kommer fortfarande att göra det för att du är van vid det. Så säg hej till gräslök uppbyggnad; snart kommer du att få en mun full av gräslök från potatis som du tyckte om, potatis du inte gjorde och potatis som du inte ens kommer ihåg att äta.
Låter inte ett stort tandborstingssession lockande just nu?
Tja, att släppa det förflutna (eller gräslök, oavsett vad du föredrar) är inte så svårt som det kan verka, och inte heller lever i nuet - så här:
Acceptera att det förflutna är det förflutna
Oavsett vad som hände, hände och det finns ingenting du kan göra för att ändra det. Att acceptera det faktum att det inte finns något du kan göra med något är inte alltid lätt eftersom det gör att du känner dig maktlös, och låt oss erkänna det, ingen tycker om att känna sig maktlös.
Att inse och acceptera det faktum att saker som hänt tidigare är inte ditt ansvar längre - även om det en gång har varit - kan också vara en stor lättnad.
Det är helt okej att släppa saker, och det inkluderar också saker du känner dig skyldig till, så sluta slå dig själv om tidigare händelser som du inte kan ändra och koncentrera dig på nuvarande istället.
Skapa lite gräslökskonst
Lika fördelaktigt som att bli av med gräslök kan vara; Det finns några som kan vara svårare än andra att släppa taget, det finns vissa som du kanske inte vill släppa helt och det är några saker som verkligen är värda att behålla.
Och vet du vad? Det är helt fint att göra det så länge du inte håller dem kilade mellan dina tänder. Skapa ett gräslök collage, skriv om det gräslök du absolut älskar, och måla ett porträtt av det specifika gräslök som du verkligen hade en dålig upplevelse med och kasta dart på det.
Eller i mer naturtro termer, skapa ett fotoalbum, måla en bild eller föra en dagbok. Att släppa det förflutna betyder inte att du helt måste glömma det.
Det är helt okej att ha minnen, du måste bara se till att du inte låter dem engagera sig i nuet - och att skapa ett fotoalbum, måla en bild eller hålla en dagbok kan faktiskt hjälpa dig att göra just det. Detta kommer inte bara att låta dig hålla en liten minnessak av vad du än var kopplad till, det kommer också att hjälpa dig att inse hur ständigt saker förändras och hur vissa saker är mycket tydligt bättre kvar i det förflutna.
Om du redan har funnit en dagbok, titta på några av de gamla posterna så kommer du att inse hur annorlunda du låter, ibland till och med genom att läsa en post som bara är en vecka gammal. Ta ut ett gammalt fotoalbum och kolla in den klädsel du hade på dig för tio år sedan - skulle du ha den igen? Antagligen inte.
Sluta basera allt på din upplevelse
Oavsett hur erfaren och kunnig du kan vara i vilken situation som helst, alla situationer är olika, även om det bara är något. Visst kan du lära dig från det förflutna, men det är mycket osannolikt att något kommer att hända på exakt samma sätt två gånger.
Låt oss säga att du åt en dålig potatis - ska du sitta där och tänka "Den potatisen var så motbjudande, jag hatar den potatisen, varför måste den vara så motbjudande? Jag slår vad om att varje potatis som jag någonsin kommer att äta i framtiden kommer att bli lika motbjudande om inte ännu mer. Men allvarligt kommer jag att börja undvika alla potatis som pesten.Eller kanske om jag verkligen är försiktig med vilka potatis som hamnar på min tallrik i framtiden kanske jag bara kan få de goda. '?
Om du gör det varje gång livet serverar en potatis kommer du förmodligen att sluta stirra på den med din gaffel i handen, undrar om det kommer att smaka dåligt eftersom den sista du åt gjorde och om du verkligen vill gå genom samma sak igen.
Du kanske tänker "Åh, den sista som jag åt smakade så dåligt eftersom det saknade salt". Så du lägger till lite salt och tänker att det kommer att göra denna smak bättre - men vad du kanske inte vet är att den du har framför dig just nu är salt nog men saknar smör.
När du baserar dina handlingar helt på din upplevelse begränsar du dig själv och förmodligen missar du ett gäng bra saker - för den potatisen kan vara läcker precis som den är, du låter det bara bli kallt.
Ta bara potatisen framför dig och ta en bit
Ibland plockar du dina potatisar och ibland gör du inte det. Ibland kommer potatisar att serveras och ser läckra ut och de kommer att smaka helt motbjudande. Ibland tillbringade en potatis mycket tid på att förbereda enligt till receptet eller enligt att uppleva kommer fortfarande att smaka grovt. Det kan vara ditt fel eftersom du glömde att lägga till smöret, men det kan också vara timerns fel för att besluta att inte gå av och låta din potatis brinna.
Ta saker som de kommer, även om de inte är vad du förväntade dig, vad du önskade eller vad du planerat. Sluta tänka för mycket och sluta försöka för hårt. Sluta försöka kontrollera saker som är omöjliga att kontrollera eller inte ens värda att kontrollera.
I stället för att slösa bort din tid på att gå över saker som är i det förflutna, bör du göra det bästa av nuet eftersom det är allt du har.
Eller för att uttrycka det hela ganska enkelt: Låt inte igår ta upp för mycket av idag.
