Vi har alla varit där. Du kan inte sluta tänka på något som hände förra veckan, förra månaden eller förra året. Du går igenom det igen och igen i ditt sinne tills det helt förbrukar dig. Så hur går du framåt?
Även om det kan vara förståeligt Varför du kämpar med vissa större händelser (som förlusten av den älskade eller uppdelningen av en långvarig relation), så småningom måste du gå vidare. Så, vad kan du göra för att äntligen lägga dem bakom dig (där de hör hemma) så att du faktiskt kan börja gå vidare med ditt liv?
När något händer som du är helt oförberedd för känns det ofta som din värld har slutat. Du vet inte hur du klarar dig och du kan inte föreställa dig ett liv med någon form av normalitet.
Men att lära sig att släppa allt som har tag på dig är inte bara fördelaktigt för ditt sinnestillstånd, utan det är nödvändigt om du vill ha någon chans till lycka. Så, vad som har hänt i din värld som har vänt det upp och ner, måste hanteras på ett sätt som vänder den tillbaka till höger upp.
Här är fem sätt att hjälpa dig om du har svårt att göra just det:
Ta av de rosafärgade glasögonen
KällaDet är lätt att se tidigare och bara se de goda sakerna. Du kanske bara genomgick en smärtsam skilsmässa som du inte ville och allt du kan komma ihåg är de goda tiderna. Du tänker på hur han fick dig att skratta och alla underbara saker du gjorde tillsammans.
Samtidigt som alla dessa minnen kan vara sanna, är de bara halva bilden. Ditt äktenskap slutade inte för att ni var för lyckliga tillsammans. Det slutade på grund av de obehagliga tiderna.
Så om du upptäcker att du lägger för mycket tid på att leva tidigare, kanske det är dags att ta av dina rosafärgade glasögon och se det för vad det var. Inte för att du vill kasta stenar eller skapa ett gäng negativa bilder, men du måste vara ärlig om vad som egentligen hände.
Kanske var det otro eller höga, ofta skrikande tändstickor. Kanske du växte isär och du tillbringade många nätter att känna dig mycket ensam, oavsett om han fysiskt var där med dig eller inte. Att inse att denna "tragedi" faktiskt kan vara bra kommer att hjälpa dig att komma över den mycket förr än om du väljer att ignorera det som verkligen inträffade.
Lös problem om du kan
Ofta är de mest upprepade händelserna de där vi känner bristande upplösning. Vi kan inte släppa dem eftersom de på något sätt förblir oavslutade. Kanske gjorde du något fel och ber om ursäkt aldrig. Kanske skadar du någon nära dig och har aldrig gjort ändringar.
Om du skruvas upp, det enda sättet att gå längre än det är att göra det rätt i ditt sinne. Det är dags att fixa de trasiga delarna av ditt liv så att du kan plocka upp bitarna och gå in i morgon med att veta att du gjorde det bästa du kunde.
Nu betyder det inte att den andra personen kommer att förlåta dig och att alla kommer att vara storslagna. Visst, det är vad du borde hoppas på. Men du kan inte göra det till en säkerhet. Allt du kan göra är att försöka göra rätt sak och det är upp till dem vart det går därifrån.
Hursomhelst kommer du att veta att du har gjort vad du kan för att försöka ta hand om problemet en gång för alla. Om det är en fråga som kan inte lösas, det tar oss till nästa punkt ...
Acceptera det som inte kan ändras
Det finns några saker som du antingen inte kan ändra eller så har du ingen kontroll över. Till exempel kan du inte få någon att acceptera din ursäkt och du kan absolut inte ångra allt som redan har gjorts. Det mest du kan göra är att försöka limma tillbaka det igen, men ibland håller limet bara inte, oavsett hur mycket du vill ha det.
Om du befinner dig i en position där det inte finns något mer du kan göra för att göra en situation rätt, måste du komma till rätta med det. Du måste acceptera att ingenting kommer att förändra vad som hände och hitta ett sätt att gå vidare med ditt liv.
När du kämpar på det här området kan det vara till nytta för dig att prata med en professionell. Att hitta en terapeut som förstår var du befinner dig och som kan hjälpa dig att nå en punkt i fred i ditt liv kan vara bara nyckeln du behöver för att låsa upp en ljus, ny imorgon.
Som ett minimum måste du förlåta dig själv om du gjorde något fel. Det betyder inte att du säger att det var rätt. Det betyder bara att du är beredd att lägga den till vila, lära av den och släppa den.
Bli helt engagerad i nuet
Ett säkert sätt att låta det förflutna vara det förflutna är att bli så engagerad i nuet att du inte kan tänka på något annat. Det kan ta lite att vänja sig, men ju mer du gör det desto lättare blir det.
Prova denna enkla övning: Sitt vid middagsbordet och placera ett objekt framför dig. (Varje objekt som det verkligen spelar ingen roll vilket du använder.) Under nästa minut eller två, fokusera enbart på objektet och inget annat.
Beskriv det själv. Notera dess varje kurva. Se dess färg i fullständig detalj. Tänk på vad det används för. Dröm om hur det skapades. Lär dig det inifrån och ut. Gör historier om det, oavsett om de skulle vara trovärdiga eller inte. Låt din kreativitet utvecklas.
När du har slutfört denna övning kommer du att inse hur uppslukad i det nuvarande du blev. Inget annat fanns under det korta ögonblicket, annat än objektet som satt framför dig.
Lev ditt liv med den typen av intensitet och fokus och du kommer inte att kunna spendera tid på att bo i det förflutna eftersom du kommer att vara så fokuserad och avsedd för nuet. Dessutom kommer du att uppleva en större nivå av lycka eftersom du kommer att vara helt involverad i ditt liv.
Skapa en plan för framtiden
En annan strategi att tillämpa är att utveckla en plan för framtiden som är så spännande för dig att du tänker på den natt och dag. Kanske har du alltid velat gå tillbaka till skolan eller till och med öppna ditt eget företag. Du kanske vill spendera mer tid på att måla bilder eller sträva efter att avsluta din första 5k.
Ibland tillbringar människor mycket tid tidigare bara för att de inte har något att se fram emot i morgon. Det finns inget att få sin inre motor att gå och skapa den drivning som de behöver för att fortsätta göra framsteg i livet.
Hitta något som lockar dig och börja planera det. Sätt dina drömmar i rörelse genom att ta steg som tar dig ett steg närmare var du vill vara. Registrera dig för lektioner eller köp det du behöver för att eftersträva dina mål. Bli riktigt inspirerad och motiverad om det liv som ligger framöver.
Det förflutna är i det förflutna av en anledning. Det är tänkt att stanna där. Låt det gå och börja faktiskt leva ditt liv. Du har så mycket mer framför dig; det skulle vara synd att slösa bort det.
