Att besluta att få ett barn är det största beslutet du någonsin kommer att fatta. Det är en stor glädje och ett stort ansvar också. Ju bättre du planerar din graviditet, desto lättare går du igenom den. Här är 6 saker du bör veta innan du blir gravid.
1. Planera ett besök hos din gynekolog
Så snart du bestämmer dig för att börja arbeta med att få ett barn, bör du schemalägga ett besök hos din gynekolog. Även om du kanske inte har några problem eller skäl att gå, överväga detta något du måste göra.
Berätta för din gynekolog att du planerar att få ett barn och be om råd. Din läkare kommer att informera dig om allt du behöver veta och alla möjliga test du bör göra. Du kommer också att uppmanas att ta prenatala vitaminer. Detta kan vara till stor hjälp för att bli gravid.
2. Sluta dricka, röka eller använda droger
Om du vill bli gravid och få ett friskt barn bör du klippa ut med alkohol, cigaretter och droger. Om du inte kan göra det på egen hand, sök hjälp. Kom ihåg att missbruk kan vara mycket skadligt för ditt barn, så gör ditt bästa för att sluta.
Lyssna inte på människor som påstår sig känna en hel del mödrar som drack och rökt under sina graviditeter och fortfarande födde perfekt friska barn. Trots att det kan hända, skulle jag inte driva lyckan. Säkra före det osäkra. Om du har någon strikt medicinsk behandling, sök råd från din läkare.
3. Starta en hälsosam kost
För att öka dina chanser att bli gravid och för att få en enklare graviditet, gör några förändringar i din diet. Töm ditt kylskåp för allt för oljigt, för kryddig och för söt. Fyll den med färsk frukt och grönsaker och mycket mjölk.
Du behöver mer vitaminer under graviditeten så du bör öka det dagliga intaget. Försök att få vitaminer från färsk frukt och grönsaker snarare än från vitaminpiller. Öka konsumtionen av mejeriprodukter, eftersom ditt barn kommer att behöva så mycket kalcium som möjligt för att utveckla friska ben. Öka mängden vitamin B, selen och folinsyror. Du måste ta folinsyrapiller. Sök råd från din läkare för detta.
4. Skär ner koffein
Om du inte kan ge upp kaffe helt, försök åtminstone minska det, eftersom koffeinförbrukning kan öka chanserna för missfall. Du behöver inte bara se upp hur mycket kaffe du dricker, utan du måste också vara uppmärksam på mängden te, läsk, energidrycker och till och med vissa smärtstillande medel.
Grönt och svart te innehåller en hög mängd koffein så det vore en bättre idé att dricka örtte innan graviditet och under. Jag föreslår att du helt glömmer alla typer av energidrycker, eftersom de inte bara innehåller koffein, utan också en hel del andra dåliga saker. Börja läsa etiketter på din medicinering och försök att undvika alla de som innehåller koffein.
5. Minska stress
Stress kan vara din värsta fiende när du försöker bli gravid och under graviditeten. Gör ditt bästa för att minska dina stressnivåer till ett minimum.
Försök att undvika människor och situationer som irriterar dig. Naturligtvis kan du inte komma bort från allt detta, men du kan göra något för att vara mindre nervös. Börja en yogakurs eller lära dig att meditera. Boka en avkopplande massage eller ta långa promenader i naturen. Hitta allt som kopplar av dig och gör det.
6. Fånga lite sömn
Det är i allmänhet mycket viktigt att vara väl vilade. Det är ännu viktigare när du försöker bli gravid. Brist på sömn kan vara en av faktorerna när du har problem med befruktningen. Försök sova 8 timmar varje dag och försök att vila så mycket som möjligt.
Naturligtvis kan du inte bara ligga ner och göra ingenting, det skulle inte vara bra för dig ändå. Försök ändå inte att rusa. Organisera dig själv och din tid bättre; att lära sig att göra det kommer att vara praktiskt när barnet kommer, eftersom du kommer att finna att du inte har tid för något annat än barnet. Börja lära sig att organisera innan barnet kommer och öka dina chanser att bli mindre stressade när det gör det.
