Det verkar för bra för att vara sant. Förlora 5 kg eller mer i veckan utan att vara hungrig? Läs vidare om du har spelat med tanken på att göra HCG-dieten.
Det är början på ytterligare ett år och tid att starta de resolutioner som vi tog så bestämt - eller tvingades fatta - för bara några dagar och veckor sedan. Överst på de flesta nyårsforsätt är att gå ner i vikt, ge upp rökning / alkohol och leva mer hälsosamt.
Studier visar att de flesta människor ger upp sina nyårslösningar senast den 9 januari. Om detta låter bekant och ditt mål för 2016 är att gå ner i vikt gör det att det nya gymmedlemskapet du just har registrerat dig för så mycket dyrare.
Så, om jag sa till dig att du kanske inte behöver medlemskapet alls? Om du har varit nyfiken på den "mirakulösa" HCG-dieten, läs vidare för insiderinfo.
Obs: Denna diet rekommenderas inte för personer med en BMI på mindre än 20. Det rekommenderas inte att du följer denna diet om du har andra kroniska hälsorelaterade (specifikt hormonrelaterade) problem. Även om det främst riktar sig till personer som är överviktiga eller feta, kan även de som vill förlora så lite som 2 kg (med en BMI på mer än 20) göra kosten.
Human Chorionic Gonadotropin (HCG)
HCG är ett hormon som naturligt produceras av kroppen under graviditeten. Det främsta syftet är att hjälpa fostret att växa genom att tjocka livmoderns väggar och hjälpa till att skapa progesteron. Hormonet har också använts för att behandla infertilitet hos kvinnor såväl som lågt antal spermier hos män.
Vetenskapen
Endokrinolog Dr. ATW Simeons fann att förutom att hjälpa ett foster att växa i livmodern hjälper HCG också att "återställa" vår ämnesomsättning - specifikt hur våra hjärnor känner igen hunger och hur våra kroppar metaboliserar fett.
Vad detta i huvudsak betyder är att HCG kommunicerar till våra hjärnor (speciellt hypotalamus, som är ansvarig för vår ämnesomsättning) för att frigöra våra fettlagrar av reservenergi som annars leder till extra vikt.
Om denna kommunikation inte sker effektivt ökar överskottsfettet i våra armar, höfter, lår, rygg och mage och leder till viktökning om den inte behandlas.
Det var denna upptäckt som ledde till hans bok "Pound and Inches" där han förklarar principerna bakom kosten såväl som de fyra faserna. Dr. Simeons märkte att överviktiga patienter som kombinerade en kalorifattig diet medan de var på en liten dos HCG tappade vikt mycket snabbt.
Ännu viktigare var vikten som dessa patienter förlorade överflödigt fett snarare än muskelmassa och överskottet fett koncentrerades inte längre i ett område av kroppen. Dessutom var viktminskningen lättare att upprätthålla efter diet på grund av en grundläggande förändring i hypotalamus, som tycktes ha ”återställt” sig själv. Inga långa eller kortvariga biverkningar upptäcktes under hans studier.
Grunderna i kosten
Dieten börjar med en tvådagars fet binge. Av den anledningen rekommenderas det att du börjar dieten på en måndag och göra fettvadret under helgen. Det är viktigt att du äter så mycket fett som möjligt under den här två dagar långa binge eftersom det är en viktig butik som din kropp kommer att använda vid den initiala dietjusteringen (och hindrar hunger), vilket begränsar ditt dagliga kaloriintag till bara 500.
Eftersom de flesta människor behöver 1 500 - 2 500 kalorier per dag kommer din hypothalamus att signalera din kropp att använda dina reservfettlager för att komplettera kaloribristen.
Du måste göra dieten i minst 23 dagar (8 veckor rekommenderas) så att din ämnesomsättning har tid att återställa - dvs. din kropp lär sig att inte längtar efter de dåliga fetterna som du troligtvis har intagit tills nu.
Du måste också ta HCG i form av droppar eller injektioner, vilket kan vara kostsamt. Se till att HCG-dropparna du tar faktiskt innehåller HCG eftersom många av dem inte gör det. Köp endast från FDA-certifierade företag! Det är trots allt detta hormon som hjälper människor att förlora upp till 1 kg per dag och ger det nödvändiga näringsstöd som kroppen kommer att behöva på denna kalorifattiga diet.
Matalternativen är extremt begränsade, vilket tenderar att vara en mental utmaning för många människor. Med varje fas kommer du dock att tillåta några fler livsmedelsval, men den här listan kommer att komma igång:
- Drycker: grönt och annat örtte, vatten
- Frukt: äpplen, grapefrukt, citroner, apelsiner, jordgubbar
- Grönsaker: sparris, broccoli, kål, gurkor, färsk vitlök, grön lök, sallad, spenat, tomater
- Kött (100 g rå vikt): kycklingbröst (avbenat och skinnat), fisk (ingen fet fisk), malt nötkött
- Bröd: brödpinnar, melba toast
- Kryddor: basilika, cayennepeppar, chilipulver, koriander, kummin, vitlökpulver, lökpulver, persilja, rosmarin, havssalt
Alla dessa livsmedel är naturligt låg i fett, vilket är en av anledningarna till att du garanteras gå ner i vikt. Du kan dock inte blanda grönsaker och frukt, så se till att du bara äter en typ av grönsaker / frukt med dina huvudmåltider.
Inga oljor är tillåtna på HCG-dieten heller, så leta efter recept där köttet är tjuvjagat, kokt eller grillad. Medan konstgjorda sötningsmedel är tillåtna är det bättre att dricka osötade drycker utan mjölk.
Var hittar du HCG-recept
En enkel Google-sökning ger en riktig mängd HCG-recept online.Om du föredrar något på ett ställe - särskilt för att hjälpa dig genom de första stadierna i kosten - finns Carolyn Currys "The Ultimate HCG Diet Recipe Book: Over 170 enkla recept för de kritiska faserna av HCG-dieten" tillgängliga i en Kindle version för bara $ 4,39.
Kontroverser kring HCG-dieten
Många forskare hävdar att det inte är HCG som leder till en så snabb viktminskning utan snarare den restriktiva lågkaloridieten. Huvudargumentet är att varje diet som så starkt begränsar kaloriintaget garanteras att leda till betydande viktminskningar.
Det huvudsakliga motargumentet anger också att HCG inte är tillgängligt utan disk, även om injektionerna är lagliga när de administreras av en registrerad vårdgivare som de används i fertilitetsbehandlingar. Även om du kan köpa HCG-droppar från FDA-certifierade säljare, har själva dropparna inte FDA-godkänts som ett viktminskningstillägg.
När det gäller hälsa har argument gjorts att en sådan allvarlig kaloribegränsning kan leda till en elektrolytobalans såväl som hjärtrytm och förekomsten av gallsten. Många som är positiva till HCG-dieten hävdar dock att deltagarna inte upplever någon ökning i hjärtfrekvensen. Mindre biverkningar som trötthet, irritabilitet, depression, rastlöshet och ödem har också nämnts, även om dessa alla rapporteras vara kortvariga.
Proffsen
- Om du är extremt överviktig hjälper HCG att använda det överskott som redan lagras i kroppen och visar omedelbara resultat.
- Hormonet är ett naturligt producerat och närvarande hos både män och kvinnor. Men detta gör inte hormonet homeopatiskt och produkter som gör detta påstående innehåller faktiskt inget HCG.
- HCG hjälper till att undertrycka din aptit och hjälper hjärnan att fokusera på det onödiga fettet.
Nackdelarna
- HCG-dropparna är ganska dyra, och det kan vara farligt att följa den begränsande kalorifattiga dieten utan dropparna.
- HCG kräver recept i vissa länder (USA och Kanada).
- Det finns otillräckliga vetenskapliga data för att stödja påståendet att HCG främjar viktminskning.
Domen
Tyvärr gör förekomsten av problem med sköldkörteln HCG-dieten olämplig för mig. Men medan jag inte kan ge en personlig rekommendation av den här dieten, har jag sett processen och resultaten från första hand genom en nära väns upplevelse.
Kate har bantat under större delen av sitt liv och är välbevandrad i för- och nackdelar med de flesta dieter. Hon började HCG-dieten den 1 mars förra året. Under de kommande tio månaderna gjorde hon fas en (8 veckor) två gånger med en 3-veckors paus mellan varje omgång (rekommenderas). Hon tog sedan en månad ledig innan hon gjorde fas två, ungefär en månad ledig och gjorde så småningom fas tre. Hon börjar fas fyra i februari 2016.
På de tio månaderna sedan hon började dieten har hon tappat otroliga 50 kg! Mycket av denna viktminskning har varit runt hennes buk, mage, höfter och lår, vilket var hennes största problemområden. Även om det har gått mycket ner i vikt under en ganska kort tid ser hon mer tonad, friskare och långt gladare än jag någonsin sett henne.
Kort sagt, HCG-dieten har fungerat för henne och många av hennes kollegor som genomförde dieten med henne. Med sina egna ord är det den första dieten som hon har hittat som effektiv och en som hon inte tyckte svårt att följa även om hon medger att många av hennes kollegor gjorde det.
HCG-dieten har sina för- och nackdelar som alla andra dieter på marknaden. Och precis som vilken kost som helst, borde det inte göras utan att först konsultera en sjukvårdspersonal - särskilt om du har några underliggande hälsoproblem. Det finns emellertid många framgångshistorier med människor som har provat det, så det förtjänar rättvisande om du letar efter ett sätt att gå ner i vikt och hålla det borta.
Har du eller någon du känt provat den här dieten? Vi skulle gärna höra din personliga upplevelse med det såväl som alla råd eller rekommendationer du har för alla som överväger att pröva det.
