Vi arbetar alla med svåra tider i våra liv och medan varje situation kan variera. Oavsett om det är arbete, hem och socialt liv eller intern konflikt, det är alla verkliga frågor som förtjänar att ses och höras så att vi sedan kan ta itu med och förhoppningsvis gå vidare.
Vi lägger ibland åt att hantera frågor för att vi tror att de helt enkelt kommer att försvinna eller lösa sig själva och medan dessa saker kan tyckas försvinna hittar de alltid en väg tillbaka. Vi behöver inte lapptäcke eller snabbkorrigeringar, vi behöver sätt att hantera som kan hjälpa oss i det långa loppet så om några andra saker kommer på väg igen kan vi tillämpa dem i en ny situation.
De små sakerna
Allt det kan ta är att sitta ner och göra en av dina favorit saker för att helt vända din dag. För mig är det att äta mitt favoritmåltang eller prova en ny ansiktsmask. Självvård är oerhört viktigt och är en stor del av att hjälpa dig att hantera vardagen, särskilt när du har en stressig dag, vecka, månad, kanske till och med ett helt år.
Ta ett bubbelbad, lyssna på din favoritmusik eller plocka upp den boken du har velat läsa. Alla dessa saker kan verka som vanliga saker, men hur ofta bestämmer vi oss för att göra något annat förutom att ta lite tid för oss själva?
Avrullning kan ge dig en chans att stoppa ditt sinne från att gå en miljon mil per minut och tänka på saker och ting tydligare efter att ha gett dig själv någon stillestånd.
Små distraktioner kan göra underverk så länge du inte använder dem som ett sätt att undvika den större frågan. Så gå ut dit och ta en promenad, ät den munken eller bokstavligen gör ingenting för lite och ställ dig sedan upp och ta itu med det som stör dig.
Prata med någon
Prata med dig själv, jag gör det hela tiden, något att höra allt högt istället för att bara i ditt huvud kan få saker att klicka. Allt låter annorlunda när det sätts i ord och ibland är det allt vi behöver men om du fortfarande kämpar efter det ska du hitta någon annan. Och detta kan vara skrämmande men det kan också handla om saker på egen hand.
Prata med människor du är bekväm med som en bästa vän, förälder eller syskon. De känner dig och kanske kan ge insikt i en situation du inte kunde se eftersom det händer dig. Eller om du inte behöver råd och bara ett öra är jag säker på att de kommer att vara där för det också.
Tyvärr har vi inte alltid någon nära att prata med eller vi känner oss som en börda när vi tar problem till andra, så att hitta någon utanför din cirkel kan vara vägen att gå. Att gå till någon som inte har några förutfattade föreställningar eller fördomar, som helt enkelt är där för att hjälpa dig, kan göra det att öppna upp och diskutera vad du kämpar med så mycket lättare.
Nu har vi inte alla pengar eller tid att gå till en terapeut men det finns massor av resurser för att hjälpa till med det. Det finns gratis alternativ online. Om du när som helst känner dig som spiral och behöver omedelbar hjälp, vänligen anslut en familjemedlem, vän eller sjukvårdspersonal.
Ta ett steg tillbaka
Detta kan betyda många olika saker. Det kan vara så enkelt som att ta ett steg tillbaka från en viss situation eller sociala medier, till något svårare som en relation, eller om du har tur nog att göra det - ditt jobb.
Att komma ut och komma ifrån vad som händer i ditt liv kan ge dig ett nytt och nytt perspektiv, hur gör du det här? Gå in i nästa rum för en andetag, ta en promenad, vandra, ta en bil, sitta och titta inte på din telefon, eller fan, om du kan ta en resa ... ta en freaking resa, du förmodligen behöver och förtjänar det ändå.
Nu talar jag inte om att isolera dig själv från alla men om ensam tid är vad du behöver för att få dina tankar tillsammans för att bearbeta vad som händer så ta den tiden men kom ihåg att du är vänner och familj är där för att hjälpa dig, även när du inte vill ha det.
Och för att vara en total downer kan detta också betyda att du avger något helt, sluta, låter skrämmande men om du kommer till slutsatsen att att inte göra något är det bästa för dig ... gör det inte! Lång eller kort sikt, ibland att gå bort från en situation eller person kan vara exakt vad du behöver.
Detta steg är förmodligen det svåraste att göra. Bra eller dåligt vi har en koppling till människor och saker och situationer och att komma bort från det kan vara svårt även om det inte är bra för oss. Men om det är vad du behöver och vad som är bäst för dig och ditt liv kanske du bara måste fatta det beslutet att gå bort från det.
Omge dig själv med positivitet
Detta låter förmodligen lättare sagt än gjort men det är verkligen inte. Det här är vad jag försöker göra, se på den ljusa sidan. Du får bli upprörd och känna arg på vad som händer i ditt liv. Låt inte någon få dig att känna dig som om du inte kan bli upprörd. Men försök att gå framåt efter ett tag.
Negativitet kommer inte att göra något annat än att föra dig ner och du kommer inte att kunna fortsätta och komma igenom vad som händer. Omge dig själv med människor som gör dig lycklig och tar ut det bästa av dig.
När du börjar släppa bagaget som gör att du mår dåligt kan du börja läka och hantera allt med lite mer tydlighet. Skapa en glad plats för dig själv, dekorera den du vill, gör den någonstans du vill vara och det gör att du känner dig bekväm, säker och avslappnad.
Det kan verka dumt men lägg upp de inspirerande citat som du älskar så mycket från Pinterest.Att titta på något varje dag som du ansluter till kan göra underverk och kan ge dig den energi du behöver för att antingen trycka igenom eller släppa taget.
Ta hänsyn till dessa fyra saker när du har en hård prövning. Något kan bara fungera och det kan vara det enklaste där uppe eller det är möjligt att inget av dessa fungerar för dig men det är ingen skada att försöka, har jag rätt?
Beroende på vilket stadium du befinner dig i ditt liv kan det ta ett tag att räkna ut allt. Och det är okej eftersom vissa av oss behöver lite extra tid för att få det tillsammans. Ta hjälp när du erbjuds, hitta hjälp när det behövs, gå till det ensam när du är redo men glöm aldrig att du är gyllene och att du kan hantera det.
