Yogatips: sakta ner, observera och gå med flödet ... (2024)

Ta reda på hur bromsa dina tankar och rörelser i yoga och i livet, hindrar dig från att kämpa mot dig själv och hjälper dig att gå med flödet.

# Varför kämpar vi alltid mot våra egna organ?

Det är en mänsklig tendens att motstå de saker som våra sinnen säger att vi inte kan göra. I yoga är det en naturlig händelse hos nybörjare att upptäcka att kroppen kämpar mot svåra yogaställningar eftersom smärta, obehag och osäkerhet säger att vi inte kan sträcka så långt eller balansera på det sättet. Detta får dock bara våra kroppar att arbeta mot oss. Muskler kommer att spändas upp och förhindra att kroppen presterar. Vad händer om vi lär oss att släppa den här prestationsångesten? Tänk om vi bara inte gör det tror om det faktum att vi inte kan göra något, och istället bara gå med flödet och ta ett steg i taget?

# Varför lära sig att sakta allting kan hjälpa oss att gå vidare i yoga

Källa

Yoga är inte ett lopp mot mållinjen. Tänk på hur du ska dricka ett trevligt fylligt glas rött vin. Du smälter inte ner det hela på en gång, du andas in doften först och njut av det ett ögonblick, sedan tar du en slurk och virvlar runt den i munnen några ögonblick till och upplever smaken på alla områden i din tungan innan du sväljer och njut av den läckra och tillfredsställande förbränningen av alkohol som går ner i halsen. Det här är sättet att närma sig yoga.

Njut av varje ögonblick i yoga genom att bromsa ner dina rörelser och observera hur din kropp känns i varje steg. När du lär dig hur du tar dig tid och utvecklar en riktig yogisk kommunikation med din egen kropp kommer du att upptäcka att du också saktar ner din tankeprocess, och innan ditt sinne börjar säga att din kropp inte kan göra något kommer dina muskler redan att var avkopplande när du andas, och din kropp kommer redan att glida djupare in i den hållning som du trodde att du inte kunde göra. Det handlar inte nödvändigtvis om självtro, utan bara om att ha tålamod med din egen kropp och ta kontroll över ditt sinne.

# Yoga-tips om hur man bromsar allting

Lär dig att andas ordentligt. Andning är en av de viktigaste färdigheterna inom yoga. Att sakta ner och fördjupa andetaget hjälper dig att rensa ditt sinne för allt yttre ljud så att du kan fokusera på hur kroppen känns. Att bromsa dina tankar på detta sätt är som meditation. Yogaandning hjälper dig att känna dig lugn och avslappnad, vilket hjälper din kropp att vara mer mottaglig för yogaställningar.

Ta dig tid att fokusera på att observera hur din kropp känner sig i vissa positioner genom att bromsa din rörelse. När du känner dig mer belastad på vissa delar av kroppen, fördela medvetet din vikt till andra områden. Yoga borde inte handla om kamp alls. Det borde känna sig bra.

När du känner att en del av kroppen kämpar i en yogaställning, lära dig att andas in dig djupare och genom obehag. Att andas djupt hjälper dina muskler att slappna av och sedan bli mer flexibla och sträcka. När du andas in skapar du mer utrymme i kroppen, vilket gör att du kan förlänga den; och sedan när du andas ut släpper du spänningar och din kropp kan lätta sig längre in i yogaställningen utan onödigt motstånd.

# Vad är 'organisk energi' i yoga?

Organisk energi handlar om att skapa styrka i kroppen genom att se till att den är väl inriktad och jordad och sedan bibehålla denna styrka medan du släpper all spänning och motstånd. Det handlar om att förbli stark utan att din kropp kämpar för att hålla den uppe. Mycket "släppa taget" handlar om hur du andas och hur du balanserar och fokuserar på att hålla dig välgrundad.

Organisk energi är olika form av muskel energi. Muskulär energi handlar om att dra in dina muskler och etablera muskelengagemang för styrka, medan organisk energi handlar om att använda denna energi för att expandera och dra musklerna bort från benen så att de kan förlängas och du kan bli mer flexibel.

Först skapar du muskelkraft och sedan utökar du denna energi på ett mer organiskt sätt som gör att din kropp kan göra mer. Det känns bra att "släppa" spänningen i din kropp men ändå bibehålla stabiliteten och jorden som du först har fastställt, eftersom du tar kontroll över din kropp och samtidigt befriar du den.

Det är som att lära sig stegen till ett recept så att du vet hur du gör maträtten och sedan använda denna information för att utöka din upplevelse, njutning och potential genom att sedan befria dig från begränsningarna i receptet och använda det du har för att sträcka recept och gör en ännu bättre måltid!

# Hur kan du tillämpa denna filosofi inom andra områden i ditt liv?

Källa

Det underbara med att utöva yoga är att många av de saker du lär dig också kommer att öppna ditt sinne för hur du också ser dina livserfaringar. Här är några exempel på hur du kan använda idéerna som diskuteras i denna artikel i din vardag ...

Andas för att eliminera stress. Du kan använda yogiska andningstekniker för att rensa ditt sinne från förorenande tankar som endast tjänar till att mata dina stressnivåer.När du befinner dig i en frustrerande situation, som att vänta i en lång kö, fastna i trafiken eller hantera en krävande kund på jobbet, ta dig några ögonblick för att rensa ditt sinne och återansluta dig själv genom att dra tillbaka din energi inåt genom din andas. Ta ett nytt perspektiv på situationen.
Att ta saker ett steg i taget när man står inför en utmaning. Vi har alla varit där, när en uppgift bara verkar för skrämmande och så vi kämpar eller undviker den helt. Försök sakta ner allt och fokusera på en liten del av uppgiften åt gången. När varje liten del blir klar bör du känna en mental frigörelse som hjälper dig att gå vidare in i uppgiften tills hela sakerna har avslutats med så lite kamp som möjligt.
Tänk inte för mycket. Om du upptäcker att du analyserar över något eller att dina tankar blir överväldigande negativa och lamslående, sluta bara tänka på det. Ibland kan intelligens hålla oss tillbaka eftersom vi lägger så mycket tid på att motivera och ompröva och analysera, när allt vi verkligen gör är att skjuta upp. Se hur mycket mer du kan uppnå i livet genom att helt enkelt fortsätta med det. Vidta åtgärder, glöm planen och gå bara med flödet.

# Försök! Använd en yogakurs i din vardag och dela sedan dina erfarenheter på OrandaStyle Magazine ...

Dela dina inspirerande berättelser genom att lämna dina kommentarer nedan. Om du har några råd till vår läsare eller bara vill kommentera en annan läsares upplevelse, känn dig fri att engagera dig i konversationen.

Omslagsfoto: //www.tumblr.com/