Försöker du gå ner i vikt? Kämpar du för att hålla dig uppdaterad med ditt äta- och träningsschema? Behöver du hjälp med att hålla dig motiverad? Se inte längre, här är fem sätt dina självprat påverkar dina viktminskningsmål.
En av de saker som människor kämpar mest med i livet är deras vikt. Det är inte bara kvinnor som känner att de måste vara i en viss storlek, utan även män kämpar mot sina egna viktdemoner. Det är inte bara samhället som dikterar våra viktbehov, utan vi måste också tänka på vår hälsa och våra livsmål.
Vikt kan vara en knepig fråga. Kampen för att helt förändra din livsstil från frysta pizzor och mikrovågsburo, till friska sallader och lätta snacks, är verkligen en mycket utmanande sak. Du kanske har vänner och familj att stödja dig. Du kan ha en dietist eller sjukvårdspecialist för att säkerhetskopiera dig. Men sanningen är att du kommer att bli din egen bästa vän i dina viktminskningsplaner, och ditt självprat påverkar dina viktminskningsmål som ingenting annat någonsin kan. Du har förmågan att ge dig själv all motivation du behöver.
# 1 Rensar dina tankar
Jag vet att det låter lite coolt, men när folk säger att du lockar saker du tror är det verkligen sant. Om du fortsätter att tänka att du är för fet eller om du inte går ner i vikt tillräckligt snabbt eller om det är för svårt ... ställer du dig in för självförstörelse. I all ärlighet är det bästa sättet att hålla motiverade att hålla dina tankar positiva (och verkligen tro på dem).
Först måste du säga dig själv "Wow, jag går ner i vikt" när du tittar i spegeln. Den här meningen säger din undermedvetna vad du verkligen vill (och sedan agerar du på det utan att ens inse det). Därefter måste du hålla konstant "viktminskning" tankar. Säg själv att du älskar salladen du äter. Säg själv att du inte riktigt bryr dig choklad och inte vill ha något av det. Prata själv och träna genom att säga hur mycket du älskar att vara ute i solen. Håll dina tankar positiva om de förändringar du gör, och övergången blir lättare (även resultaten blir snabbare).
# 2 bygger ditt självförtroende
Att prata med dig själv rensar inte bara dina tankar, utan det bygger också upp ditt självförtroende. Titta på dig själv och säg "Jag är vacker!". Även om du inte helt tror på det nu kommer du så småningom att inse och tro att du är vacker. Det insikten kommer att bygga ditt självförtroende.
Ett trick jag använder är inte bara "Jag är vacker" utan också "Jag är fantastisk". Min son har en vana att säga "Jag vet, jag är fantastisk.", Mycket fråga om faktum, när jag berömmer honom för något. Han sa till mig att försöka, och i början kände jag mig löjlig, men nu inser jag att det fungerar. Självprata dig själv och känna dig vacker, smal eller fantastisk.
# 3 förstärker dina mål
En av de viktigaste sakerna som självprat gör är att stärka dina mål. Förstärkning av dina mål är viktigt av två skäl. Först håller det dig igång. Om du inte förstärker dina viktminskningsmål genom att säga dig själv att du är vacker och att du (inte bara kanske ... utan kommer) att tappa X mängd kilo, kommer du att ha svårt att gå ner i vikt. Motivation är nyckeln till allt.
För det andra är det viktigt att stärka dina mål eftersom det bygger upp tron. Om du säger något om och om igen tillräckligt länge, så börjar du så småningom att tro på det. Det är sant för allt i livet, inte bara viktminskning, så det är viktigt att hålla dina tankar och dina ord positiva.
# 4 Tricks Your Brain (på ett bra sätt)
Att prata med dig själv under dina viktminskningsmål och hålla dina tankar och känslor positiva faktiskt lurar din hjärna. Har du någonsin velat en ledig dag för att du känner dig lite dålig, men inte kände dig tillräckligt dålig för att stanna hemma? Började du plötsligt att bli värre så att du faktiskt kunde känna dig dålig för att stanna hemma?
Så här lurar du din hjärna. När du vill ha något, vet ditt sinne det. Vad du än säger själv är sant. Nu kan du inte säga dig själv "Jag är en miljonär" och vakna upp med en massa pengar på ditt konto ... och du kan inte säga dig själv "Jag är en supermodell" och vakna ut som Heidi Klum, men , kan du prata med dig själv och lura hjärnan att arbeta extra hårt för att komma till din perfekta storlek. Ditt självprat får din hjärna att arbeta hårdare och njuta av det arbete som krävs för att uppnå dina viktminskningsmål.
# 5 Stödjer dig som en vän skulle
Slutligen är ett av de mest fantastiska sättet ditt självprat påverkar dina viktminskningsmål genom att vara din egen bästa vän. När du pratar med dig själv tror du verkligen på det. Jag kan lyssna på mina vänner säga något och jag tror inte på det, men jag tror det när jag säger det till mig själv.
När jag går till mamma säger hon alltid, "Du har tappat lite, låt mig göra dig en smörgås". Min familj förknippar viktminskning med stress (vilket vanligtvis är fallet här).Sanningen är dock att jag mycket sällan har tappat någon vikt, min mamma tror bara att jag stressar mig själv för mycket och hon vill påminna mig om att äta och koppla av.
Nu när jag har gått ner i vikt och jag tittar på mig själv och säger: ”Jag ser jättebra ut! Titta på det, jag måste ha tappat, vad, fem eller tio pund? Ja, jag är fantastisk! ”Då tror jag det faktiskt. Varför? För jag sa det själv. I all ärlighet, bakom vårt sinne, vet vi alla att andra människor ljuger för oss. Vi vet att de berättar för oss saker vi vill höra, eller så socker de dåligt så det är inte lika dåligt. Men vem i deras rätta sinne skulle ljuga för sig själva? Vår hjärna tror att vi alltid talar sanningen om oss själva, så när du pratar med dig själv som om du är din bästa och mest stödjande vän, motiverar ditt självprat dig precis som en bästa vän borde.
Nästa gång du kämpar för att gå ner i vikt, eller om du tror att du inte kan göra det, prata med dig själv. Unna dig själv som om du vill att din bästa vän ska behandla dig. Säg dig själv att du är vacker och att du går ner i vikt ... förstärk dina tankar positivt. Säg mig, vilken typ av saker säger du själv i spegeln?
