Visste du att undermedvetna tankar styr ditt liv lika mycket som medvetna tankar gör? Du kan lära dig hemliga sätt att hantera undermedvetna sinnen, vilket är goda nyheter. Vi kommer att lära dig hur.
Har du någonsin hittat dig halvvägs till kylen, men kommer inte ihåg varför du åkte dit? Något fick dig, men vad? Och har du någonsin tittat upp när du kör plötsligt undrat hur du kom hela vägen utan att märka?
Du var upptagen med att tänka på något annat. Du vet att vi inte alltid är medvetna om vad vi gör, men vi funderar på något för att få oss att göra det.
Ibland styr undermedvetna tankar - antaganden som vi har gjort om livet och människorna i det - våra beslut och därför åtgärder utan att vi ens märker det. Om vi slutar uppmärksamma, kan vi se vad som händer och börja fatta medvetna beslut istället.
Varför har vi osynliga tankar?
Vissa tankar är mönster - mönster graverade i vår hjärna. Vi slutar inte riktigt ifrågasätta oss när vi öppnar mjölkkartongen på morgonen för att hälla mjölk över vårt spannmål. Vi funderar inte heller på signalering när vi gör en sväng. Vi gör det bara - ofta när vi funderar på något annat. Om vi slutar att överväga vad vi gör kommer vi dock att se det.
Om hjärnan inte skapade mönster, måste vi ständigt lära oss om saker. Det är verkligen fördelaktigt för oss om vi får veta att bränder bränner våra händer, vilket innebär att vi inte riktigt tänker på det - vi håller bara händerna utanför bränderna.
Problemet är att vi som barn utgör en hel del saker om livet som inte är sant, från att vi är olovliga till att rika människor är otäcka. Vi generaliserar. Och sedan fattar vi beslut baserade på dessa generaliseringar. Ofta är det helt ologiskt (som att tänkande män är känslomässiga och försöker vara känslomässiga för att vinna sin acceptans och kärlek, vilket är en känsla).
Det faktum att du inte behöver tänka på hur du öppnar din tandkräm är stort. Det faktum att du inte tänker när du närmar dig män, kanske inte så bra.
Jämför det med intuition: de flesta av oss kände någon gång att vi borde svänga åt vänster istället för höger. Det var inte en tanke som verkade logisk vid den tiden, varför vi inte uppmärksammade den - förrän vi fastnat i en trafikstockning i en timme som är.
Sedan kommer vi plötsligt ihåg att vi hade en suck om att svänga vänster istället för vår vanliga höger. Detta liknar mycket osynligt tänkande - beslut vi tar utan att tänka på att göra dem eftersom vår uppmärksamhet är på något annat.
Hur fungerar osynliga tankar?
För inte så länge sedan befann jag mig och tänkte på en kille. Jag trodde att han var en spelare och ville ha sex från mig. Jag skulle ha skrivit honom på det sättet. Jag trodde också att han troligtvis skulle vara en av de killarna som, om du höll det svalt och inte faller för honom, kunde gå för dig.
Sedan, ut ur det blåa, slog det mig vad jag tänkte. Precis som att knyta skosnören eller köra min bil tänkte jag inte riktigt på vad jag tänkte på. Det hände mig plötsligt att jag tänkte detta på en man som, medan han tydligt tyckte om kvinnor, hade haft flera långa och engagerade förhållanden, så han kunde bli förälskad.
Jag insåg också att problemet var att jag i flera år hade varit avskild från män och trodde att de alla skulle se mig som behövande om jag visade några tecken på känslor, så jag upptäckte mig själv och försökte ha något, och säkerställde att jag inte tappa mitt huvud till fel kille.
Ibland sa jag att jag inte skulle ha något annat än ett förhållande, att vara en stark kvinna som står upp för sig själv (men aldrig riktigt tror på sig själv); vid andra tillfällen hade jag varit den ointresserade sexkattungen, men jag hade aldrig varit det. Jag har alltid lagt en attityd på toppen och tänkte att bara jag inte var tillräckligt bra för jag förvirrade att vara öppen och bry sig om att vara behövande.
Du ser, som barn blev jag förödmjukad några gånger av pojkar för att ha känslor, och senare träffade jag en man som i princip berättade för mig om jag så mycket som antydde om en framtid med honom trots att vi var i ett engagerat förhållande.
Så idén om att beundra en man hade blivit förvirrad med att verka behövande eller att vara det nördiga barn som ingen ville bli förknippat med. Som ett resultat försökte jag spela det coolt, genom att vara antingen ointresserad eller krävande. Att ha känslor och att vara kärleksfull och lekfull med någon är dock inte detsamma som att behöva.
Naturligtvis måste du ha känslor och visa att du älskar någon. Du måste också se till att du sätter ditt eget liv först tills du lär känna någon och inte förväxlar kärlek med attraktion. Nödvändiga kvinnor är de som behöver en man att må bra om sig själva. Attraktiva kvinnor är de som vill ha en man eftersom de älskar män.
I åratal kontrollerade osynliga tankar mitt kärleksliv. Jag har upptäckt några under åren, men jag har aldrig riktigt sett hela bilden. Jag kan inte säga att jag är säker på att jag har det heller heller; det var bara en epifani att se hur jag redan hade skrivit någon som kall och inte vill ha en relation utan att ens inse att jag hade gjort det.
Samtidigt hade jag sagt till mig själv att känna ingenting och visa någonting, vilket är ett säkert sätt att få ingenting.
Hur ser du osynliga tankar?
Osynliga tankar blir synliga i det ögonblick du börjar uppmärksamma dem. De är aldrig riktigt osynliga, det är bara att din uppmärksamhet är någon annanstans. Om du inte tittar på katten som sitter bredvid dig ser du den inte, men katten är fortfarande där. Så är de "osynliga" tankarna.
För att bli medveten om vad du tänker börja uppmärksamma vad du känner. I dramaskolan (där jag fick lära mig om osynligt tänkande när jag lärde mig att förstå karaktärer) var vi tvungna att uppmärksamma vår kropp. Det var inte förrän lärare började påpeka hur jag satt eller jag gjorde kroppsmedvetenhetskurser att jag insåg hur jag ofta satt på ett sätt som faktiskt var obekvämt. Jag lärde mig att uppmärksamma min kropp, min andning och min röst, precis som jag lärde mig att uppmärksamma mitt tänkande.
Ett sätt att lära sig att uppmärksamma är att låta ett larm gå av ett par gånger om dagen och fråga dig själv hur du mår? Varför känner du dig så? Inkludera din kropp. Kontrollera var du befinner dig, vad du gör, hur din kropp känns och vad du tänker.
Skriv också en mental anmärkning som du upprepar för dig själv dagligen för att uppmärksamma dina känslor. Om du känner dig lycklig, obekväm, ledsen, upprörd etc. finns det tankar som stöder dessa känslor. I stället för att bara känna sig upprörd, fråga dig själv varför? Du kommer att upptäcka att bara genom att titta på tankarna löser ibland ångesten.
Hantera undermedvetande - vad man inte ska göra
Säg att du inser att du har en mycket oroande tanke om män på grund av något som hände i din barndom. Vad du inte bör göra är att äta tre badkar med glass för att må bättre, eller skjuta tanken in i hjärnans urtag och försöka hålla den där. Kontrollera inte det. Lägg inte på locket. Förklara inte krig mot det.
Det är bara en tanke. Det är inte riktigt. Det är inte baserat på verkligheten. Det är ett antagande som din hjärna gjorde baserat på verkliga händelser som hände dig. Våra hjärnor kan göra de mest löjliga och traumatiserande antagandena. Bara för att du tror det och att det omedvetet har styrt ditt liv betyder inte att du tror på det när du upptäcker det. Det är en tanke, inte verklighet.
Att slåss mot dina tankar är som brottning - de går inte bort eftersom du håller fast vid dem. Om du försöker dölja dem, skjuter du ner dem och de stannar kvar. Om du blir vänner med dem inser du dock att de inte är skadliga.
Det är bara några antaganden som du gjorde för länge sedan baserat på händelser. Du behöver inte agera på dem. När du har erkänt dem tenderar de att avdunsta och det gör också känslorna som är kopplade till dem. Böcker som ger insikt i osynligt tänkande är The Four Agreements av Don Miguel Ruiz och The Science of Acting av Sam Kogan.
Det roliga är att vi ofta har motsatta tankar i våra sinnen, som aktiveras vid olika tidpunkter. En minut är vi den trevliga katolska flickan som vår mamma predikade om, nästa gång är vi vår hedniska mormor återupplivas.
Vi växte upp med olika influenser och olika händelser utlöser dessa influenser. Det är som att stöta på någon som ser ut som din lärare i första klass och plötsligt börjar du kalla dem Ma'am utan att tänka.
Osynliga tankar styr ofta våra liv. Vi behöver dem eftersom de är generaliseringar vi har gjort om livet, som vi lär oss av tidigare händelser. Om vi inte generaliserade, skulle vi behöva ägna lång tid åt att tänka innan vi fattar några beslut.
Ibland är det som vi har lärt oss / antagit tidigare inte riktigt och vi agerar fortfarande på det. Därför är det bra att checka in under dagen för att se hur du mår och försöka ta reda på tankarna bakom känslorna.
Och när vi ser dem, snarare än att slåss mot dem eller undertrycka dem, bli vänner med dem. Det är bara tankar - inte verklighet. Vi behöver inte agera mot dem. Det är särskilt fördelaktigt att göra incheckningar när vi träffar nya män, beslutar om en karriärrörelse, desperat vill bli vänner med någon, dike en vän och så vidare.
