Yoga och pilates är två av de populäraste övningsprogrammen för närvarande som har förtjänat sina egna följare över hela världen. Vilken bör du välja? Läs vidare för att ta reda på det.
Yoga och pilates är bra alternativ, särskilt om du letar efter ett träningspass som skulle tona och skulptera din kropp utan tunga lyft. Men med populariteten hos de två, hur kan du välja mellan dem?
Även om de båda stärker kärnmusklerna och lämnar dig mager och stark, är dessa praxis verkligen olika från varandra - desto mer för yoga eftersom det också finns olika typer av yogapraxis!
Öva
Yoga är en mycket gammal praxis som har sitt ursprung i Indien för mer än fem tusen år sedan. Det finns flera grenar av yoga, som Ashtanga, Bikram, Vinyasa och andra.
Vissa typer av yoga fokuserar mer på meditation, upplysning och allmänt välbefinnande, medan andra typer fokuserar på träning och styrka. Pilates, å andra sidan, introducerades i mitten av 20th århundradet som en form av träning för att rehabilitera och stärka kroppens muskler.
Det är dock viktigt att notera att yoga innehåller en viktig del av oss själva som inte kan hittas fysiskt - andan.
Yoga fokuserar på att hjälpa andan att växa tillsammans med kroppen genom meditation, stärka kroppens anslutning och andan med sinnets medium.
Vad du kan förvänta dig i klasserna
Yogakurser beror på instruktörenYogakurser beror till slut på instruktören när det gäller klasser. Det finns många poser (asanas) och andningsövningar (pranayamas) som kan kombineras för att skapa tiotusentals rutiner som instruktörer kan komma på.
Återigen finns det några yogastilar som Bikram och Ashtanga, som följer en strikt uppsättning poser.
Pilates klasser innehåller mer struktur, så om du är en varelse av vana och rutin, kommer Pilates klasser att sätta dig i vila för du vet vad som kommer att hända under den klassdagen.
Fysiska fördelar
Din kropp blir starkare och mer flexibelPilates-övningen fokuserar på ryggradens anpassning och förstärkning av kärnan, vilket hjälper din kropp att bli starkare och mer flexibel. Detta kommer inte att behöva intensiva träningsmaskiner, eftersom Pilates är mer av en träningstyp med låg effekt som åstadkommer styrka genom motståndsträning.
Yogakurser fokuserar mer på förstärkning och flexibilitet i musklerna i hela kroppen - varje hållning åtföljs av en motställning som främjar balans i kroppen.
Vad det gör med sinnet
Både yoga och Pilates hjälper till att rensa sinnet från stressfaktorer, och sänker därför stressnivån som personen upplever. På grund av detta är det mycket lättare att sova och förbättra stämningen drastiskt, liksom att hålla symptomen på trötthet i fjärran. Yoga och Pilates uppmuntrar både mentalt fokus och kontrollerad andning.
Yoga ger dock lite extra när det gäller mentala fördelar, och detta är i form av meditation. Många, men inte alla, yogaklasser använder meditation eller sång för att hjälpa dig att uppnå fokus och medvetenhet.
Kalorier och viktminskning
Femtio minuter med Hatha yoga kommer att bränna cirka 145 kalorierMellan de två övningarna ger de flesta typer av yoga mer cardio-fördelar, vilket ger ditt hjärta ett träningspass som liknar en aerob promenad.
Nybörjars Pilates-klasser erbjuder emellertid mildare aerob utmaning, liknande den för en långsam promenad, men avancerade klasser kan höja din hjärtfrekvens som om du gör snabba promenader.
Femtio minuter med Hatha yoga kommer att bränna cirka 145 kalorier, medan avancerade yogaklasser kommer att bränna cirka 250 kalorier. Femtio minuter nybörjare Pilates kommer att bränna cirka 175 kalorier, medan en avancerad klass kan bränna så mycket som 255 till 350 kalorier.
Vad är det bästa valet?
Så, vad är exakt det bästa valet mellan de två? Tja, yoga är ett bra alternativ om du vill förbättra din andlighet och lugna sinnet. Men om ditt fokus är mer på din hållning och dina muskler, kan Pilates visa sig vara bättre passform.
Om du har svårt att välja mellan de två försöker du båda. Många studior tillåter dig att ta enskilda klasser innan du går in i programmet.
På så sätt kan du prova dem båda först innan du äntligen beslutar om det bästa valet för dig!
