Flyga ger många människor spooks. I själva verket är 25% av resenärerna nervösa flygblad i viss mån. Här är din lilla avkopplingsguide.
Rädsla för att flyga hindrar inte många från att resa, men det orsakar säkert en hel del sömnlösa nätter och knutar i magen innan resor oavsett hur upphetsad en person är över sin destination.
För vissa är det turbulens. Timmar med skakningar och plötsliga droppar under en flygning kan göra att du vill krulla in i en boll och ångra att komma på ett plan i många år framöver.
Det kan också vara en mängd andra saker. Klaustrofobi, kontrollfrågor, nyheter om en ny planolycka eller helt enkelt idén att sitta i ett metallrör som drivs genom luften 30 000 fot över marken. Det här är alla goda skäl att bli lurade.
Den goda nyheten är att det finns sätt att hantera rädslan för att flyga så att de inte påverkar din önskan att utforska världen. Läs vidare för några grundläggande fakta som kan hjälpa till att lugna dina nerver.
Siffrorna fungerar till din fördel
Källa- Dina chanser att bli dödade i en flygolycka är 1 till 11 miljoner, jämfört med 1 av 5 000 för en bilolycka. Detta gör att flyget är säkrare än körningen till flygplatsen.
- Turbulens har aldrig tagit ner en kommersiell flygplan. Stöpen är resultatet av tryckförändringar i luften och de är helt normala i den höjd som de flesta flygplan flyger på.
- Jetmotorer är mycket enklare än de som du hittar i en bil eller till och med en gräsklippare, och planet fungerar bara bra med bara en fungerar.
- När du når 30 000 fot finns det cirka 20 000 kg tryck som håller dörren stängd. Om det inte håller dem stängda kommer ingenting att göra det!
- För varje timmes flygtid genomgår planet 11 timmars underhåll. Det är 55 timmar för en 5 timmars flygning. Kommer du ihåg när ditt flyg försenades för att gardinen mellan Business and Economy Class inte stängde? Ja, de tullade inte.
Vårt "steg coola" program på 10 steg
KällaOm fakta inte hjälper dig att lugna ner kan du prova följande metoder för att hantera din rädsla under flygningen:
- Grilla experterna
Om förståelse för hur ett plan fungerar kommer att hjälpa dig att lugna dig, hitta en vänlig pilot eller ingenjör till hörnet för en vänlig prat. - Undvik actionfilmer
Att undersöka nyheter om planolyckor eller titta på filmer om kapning kommer förmodligen bara att göra dig värre, även om de kan vara bra för ett datum på marken. - Plats är även på planet
När du bokar ditt flyg, låt flygbolagets representant veta att du är en nervös flygblad. Att sitta i gångstolen nära framsidan av planet kommer att betyda mindre turbulens och klaustrofobi. Det betyder också enklare åtkomst till besättningen om du behöver något. Om de är i slingan om hur du mår, kommer de mer än gärna att svara på alla frågor eller problem du kan ha under hela flygningen. - Lämna det till experterna
Du kanske inte har något inflytande över planetens prestanda, men kom ihåg att piloten förmodligen är bättre på att flyga planet än dig. Om det är brist på kontroll som irriterar dig, kom ihåg att du fattade beslutet att resa och du kan bestämma hur du ska hantera den aktuella situationen. - Låt inte dina ögon vandra
Om du har klaustrofobi kommer du bara att känna dig mer instängd när du tänker på hur lite utrymme som finns runt dig och tittar på taket. Fokusera på en film, sudoku, en bra bok eller arbete, och det hjälper dig att distrahera dig från var du är. - Tänk glada tankar
Oavsett om det är den vackra platsen du reser till, chokladkaka eller ditt senaste fantastiska datum, teleportera ditt sinne någon annanstans när du börjar känna dig orolig hjälper dig att må bättre. Om det är svårt för dig kan du sätta på dig en meditationspodcast, musik eller en ljudbok för att hjälpa till att föra ditt sinne bort. Om ditt sinne börjar tävla igenom "tänk om" -scenarier när bilbältesskylten fortsätter, omdirigera den så snabbt du kan även om det betyder att räkna till 500. - Hoppa över koffeinet
Att dricka kaffe eller te kan lindra dig och öka ångesten. Jag är rädd att det samma gäller choklad, även om det säkert gör dig lycklig medan du äter den! - Andas som om du är på yogamattan
I min yogaklass lärde jag mig att andning genom näsan och ut genom munnen kan sätta dig i zonen och hjälpa dig att dekomprimera. Om du gör det långsamt och djupt kommer bara några minuter att göra en skillnad. - Ta legala örter
Kontakta din läkare först, men kosttillskott som Valerian har lugnande effekter. Du kan också ta med en påse eller två örtte i din bära för att smutta på i krisstunder. - Ta flygande lektioner
Även om detta låter extremt, fungerade det underverk för mig. Flyga in i molnen förvandlades till ett spel och turbulens blev bara en körning på en stenig väg
Här är till lyckligare och avkopplande flyg!
Vilka tekniker använder du för att lugna dig själv när du flyger? Vi skulle gärna höra mer från dig.
