Vad gör du när livet verkligen suger? Oroa dig inte, det finns saker som hjälper dig genom, oavsett hur illa det verkar!
Det kommer en tid i livet när det suger. Ibland kommer det verkligen, verkligen suga. Du hamnar i en serie händelser som känns som att Pandora's Box just har öppnat - som otur eller tragedi har uppslukat dig.
Vad kan du göra vid sådana tillfällen för att göra livet bättre igen? Nedan följer några tips.
1. Slå upp
Det finns saker du kan fixa och saker du inte kan. Om du försvann av en miljon dollar, förlorade någon du älskar eller ditt hus förbränns, är chansen stor att du inte skulle få tillbaka det. Även om sorgförlust är viktigt, är det inte hälsosamt att gå vilse i sorg. Du måste fokusera på vad du kan göra med livet just nu.
Ett lyckligt liv består av kärlek: att vara den du älskar, att vara med de du älskar, göra det du älskar och bo där du älskar. Ibland förlorar du något du älskar, men om du håller dörren öppen kommer ny kärlek in.
Det viktiga är att acceptera livet för vad det är: fylld med upp- och nedgångar, glädje och sorg. Om du inte accepterar det kommer du att bli bitter och skylla livet för att vara hårt. Ibland är det svårt att acceptera det och gå vidare. Öppna din dörr till nya saker att älska. Välj att fokusera på skönheten.
Om du har en dålig dag och behöver ändra tankar, titta på en komedi eller en annan lycklig film. Det är bäst om du går bland människor när du gör det, men även om du är hemma, tittar på en trevlig film eller läser en bra bok. Det hjälper dig att fokusera på något trevligt. Berättelser tenderar också att läka oss när vi bearbetar våra egna saker när vi läser / tittar på dem.
Det kan låta trivialt att titta på en bra film om du nyligen har tappat ett barn eller gått igenom en skilsmässa, men du måste börja skifta fokus för att möjliggöra läkning. Det är en tid att gråta och en tid att ta en paus från gråten.
2. Stödkrets
Att hitta vägen tillbaka till kärlek är mycket lättare om du har stöd runt dig. Oavsett hur mycket du lovar dig själv att inte tänka på de dåliga sakerna kommer det att finnas tillfällen när du tänker på dem.
Det är när du behöver människor där för att distrahera dig (eller snarare för att få dig tillbaka till kärlek) - människor som kan ge dig upplevelser som du älskar och återuppliva din låga när den brinner lågt.
Om du har en bra vänskrets börjar du se dem regelbundet. Kanske träffa en vecka eller två veckor på toppen av att umgås med människor separat.
Jag läste just The Sum of Our Days av Isabel Allende där hon talar om sin grupp "häxor" - i princip en grupp kvinnor som möts för att be för varandra och meditera tillsammans; en stödgrupp som är där för att halvera sorgarna och fördubbla glädjen; människor du kan ringa när du är för sjuk för att laga mat eller behöver en kram; människor du kan ringa för att fira ditt nya jobb eller fästman.
Om du inte har en grupp som denna börjar du gå till evenemang där du kan träffa kvinnor du kan lägga till i en sådan grupp. I större städer hittar du mötesgrupper, men det finns också klasser du kan göra, workshops att delta, gym, etc.
Gå ut dit. Det hjälper. Och i en nödsituation, gå bara till ditt närmaste kafé i en timme. Till och med det kommer att hjälpa till att distrahera dig om dina tankar går negativt.
3. Återansluta dig med Mother Nature och din kropp
Du kommer att läka. Det kommer du verkligen. Men för att göra det måste du ansluta till din kropp och omgivningen igen.
Vad hjälper dig att få kontakt med din kropp och ditt sinne? Meditation, åka till ett spa (bastur, badtunnor, hammams, massage etc.) men också bara ha en bra skrubba i duschen följt av body lotion kan göra susen!), Sjunga, trumma, dansa, yoga, tai chi ... alla dessa saker kan hjälpa dig att få kontakt med din kropp och ditt sinne.
Det är också viktigt att du verkligen tar hand om din kropp och själ på andra sätt. Du måste äta bra, träna, sova vid vanliga timmar och få tillräckligt med solsken för att fungera bra. Allt detta hjälper dig att må bättre, eftersom det kommer att frigöra kemikalier som får dig att känna dig lycklig.
För att ansluta till naturen kan du helt enkelt gå en promenad i skogen, på stranden, på landsbygden eller i parken. Till och med bara att sitta i din trädgård kan hjälpa dig att få kontakt med naturen - och det är något magiskt med naturen som kommer att infusera din kropp med energi. När allt kommer omkring är vi kopplade till naturen och om den anslutningen börjar vakla känner vi oss inte synkroniserade.
Att ta hand om dig själv och din miljö inkluderar att ha fina kläder, ha en fin frisyr och städa ditt hem så att du känner dig avslappnad och välkommen varje gång du kommer hem. Genom att ta hand om utsidan börjar insidan också läka.
4. Kalla bad
Det låter hemskt, jag vet, men jag gick på en dramaskola där jag hade en rysk rektor som lärde oss att de i Ryssland hade upptäckt att kalla bad hjälper till att "återställa" din hjärna.
Detta beror på att din kropp går över i överlevnadsläge om du hoppar in i ett kallt bad i cirka 30 sekunder (huvudet under vatten). Du kommer inte längre att tänka på vad som drar dig ner eller gå vilse i några melankoliska tankar i allmänhet. Snarare kommer du att känna dig återfödda.
Om du befinner dig i ett hemskt humör kan du prova ett kallt bad. Efteråt kan du skämma bort dig med varmt te eller choklad.
5. Gå igång
Hur skulle du vilja att ditt liv ska se ut? Nej, du kanske inte får tillbaka ditt ex, men du kommer att träffa någon ännu bättre eller bra på ett helt annat sätt. Filmen P.S. Jag älskar dig är ett bra exempel på detta - att sörja en kärlek och möta en ny. Så börja tänka på vad som skulle utgöra ett lyckligt liv för dig.
När du har en uppfattning om vad du vill och vad dina mål är, gå efter dem. Saker kan inte förändras över natten - du behöver tålamod - men du kan få saker att gå över natten.
Så snart du börjar hälla energi i att göra saker du älskar och arbetar mot dina mål kommer du att må bättre.
Syftet gör att vi blir levande - se bara på de miljoner människor som har förvandlat något sorgligt till att ge dem mening. Kanske förlorade de en vän och inrättade en stödgrupp för att hjälpa andra att gå igenom samma sak.
Oavsett vilken orsak du vill kämpa för, vare sig det skapar ett bättre jobb för dig själv eller andra, kommer det att ge dig mening - och mening ger glädje.
Vi möter alla svåra tider i livet. Låt inte det göra dig bitter. Acceptera det som en del av livet och vet att, precis som tidvattnet vänder, kommer bättre saker att komma.
Låt dig inte fastna i det dåliga; snarare fokusera på det goda. Skapa en grupp vänner för att stödja dig och vem du kan stödja. Hitta mening i ditt liv genom att följa vad du vill och hjälpa andra att göra samma sak.
