Även om du kanske ser fram emot lite efterfrågad ledig tid från jobbet sträcker sig tanken på att koppla av troligen utöver din fysiska natur och även i din kost och träningsprogram.
Detta kan orsaka mycket ångest om du försöker att tappa lite vikt och bli frisk. Så, hur kan du njuta av din semester utan att få tillbaka all den vikt du redan har tappat eller ångra allt hårt arbete?
Om du är som de flesta kvinnor, föreställer du dig din tid borta omgiven av mat som du normalt inte skulle tillåta dig själv. Du föreställer dig aptitretare, desserter och en stor mängd kalorier och extremt välsmakande exotiska drycker. Du kan se leendet i ditt ansikte - liksom utvidgningen av din kropp.
Betyder det att du måste stanna kvar på din diet och ditt träningsprogram även när du tar en paus från verkligheten för att hålla dig i linje med dina hälsa och fitness mål? Inte alls.
Det finns många saker du kan göra för att kontrollera skador som gör att du kan ha kul på din semester utan att offra dina långsiktiga önskemål.
1. Håll dig aktiv
KällaEn av de bästa sakerna med semester är att kunna ta lite ledig tid från din normala, dagliga träningsrutin. Men det betyder inte att du måste spendera hela din semester på din baksida.
I själva verket kommer inte bara att hålla dig fysiskt aktiv hjälpa dig att förbränna några av de extra kalorier du sannolikt kommer att konsumera, utan det är också ett bra sätt att skapa några ovärderliga semesterminnen.
Visst kan det låta bra att spendera hela dagen på stranden och blötlägga lite sol, men om du balanserar det med andra aktiviteter kommer du att spendera mindre tid på att äta och vara mer benägna att hålla din vikt under kontrollen medan du är bort.
Det betyder inte att du måste bli galen med att springa maraton eller delta i starka kvinnatävlingar, men lite fysisk ansträngning kommer inte bara att få dig att känna dig som en mindre lugn, men du kommer förmodligen att ha kul med det också.
Några saker du kan göra är att ta promenader för att leta ut området, anmäla dig till surf- eller skidlektioner och bara leka i poolen.
Titta på det här sättet, ju mer du flyttar din kropp, desto mer kan du njuta av mat och dryck utan skyldighet och skam som du känner om du inte gör någon form av fysisk aktivitet alls.
2. Ge dig själv tillåtelse att hänge dig
KällaIngen vill åka på semester och spendera hela tiden på att berätta för dig själv att du inte kan ha några godisar som du normalt skulle försöka undvika. Det tar lite av det roliga ur din tid bort.
I stället ge dig själv tillåtelse att hänge dig åt några av de lokala matarna. Några avslappningar här och där kan hjälpa dig att känna dig nöjd mot att lämna dig känsla berövad och inte kunna njuta av dig själv.
Nu betyder det inte att du kan bli galen och galen och äta allt i sikte. Det skulle inte bara besegra dina långsiktiga mål, utan det är inte heller bra för din hälsa.
Det finns en balans mellan att låta dina smaklökar roa sig lite och att hålla kroppen full av näringsrika och hälsosamma livsmedel så att du kan njuta av semestern under många år framöver.
3. Fokusera på hur bra du mår
Om du har tittat på vad du äter och tränar, tycker du troligtvis om en kropp som du har arbetat hårt för att skapa. Koncentrera dig om att hålla den känslan och göra saker som gör att du mår ännu bättre under din tid borta.
Tänk på hur för mycket fetthalt och kalorimat som väger dig. Det tappar din energi och gör att du mår dåligt med dig själv. Vem vill känna det när du är på semester?
Istället för att välja inte-så-bra-för-dig mat bara för att du kan, kom ihåg att du vill ha så mycket energi som du kan hitta för att njuta av din semester på högsta möjliga nivåer.
Detta innebär sannolikt att äta mer frukt, grönsaker och magert mat än det gör bakverk och stekt mat. Tänk på konsekvenserna av hur du mår innan du väljer att äta vad som helst.
4. Gör det mer än om maten
Dragkedja foderÄven om du bryter dig fritt från verkligheten inkluderar ofta att du tappar dieten och träningsprogrammet, gör det inte till centrum för din resa. Titta på din semester som en möjlighet att skapa minnen och göra olika saker i motsats till att bara använda den som en chans att äta dig själv i fullhet och obehag.
Leta upp aktiviteter i området som du inte kan göra hemma. Kanske kan du gå med zip-foder eller klättring. Du kanske vill åka ridning eller vandra.
Se vad de har att erbjuda och upplev en del av sin kultur. Engagera dig själv så får du mycket mer tillfredsställelse än att bara stanna på orten och äta maten.
5. Skär dig lite slak
Ska du göra bra val hela tiden du är på semester? Antagligen inte. Så varför slå dig själv om det och få dig att må bra för att du njuter lite av livet? Det är hela poängen med att komma undan, eller hur? Att leva livet?
Gör en medveten insats för att inte vara för hård mot dig själv för de beslut du tar medan du är borta. När allt kommer omkring kommer det inte att göra dig så gott att kalla dig själv namn eller förminska dig själv för att du inte följer din diet och din träningsplan.
I själva verket kan det ha motsatt effekt och få dig att falla helt från den hälsosamma livsstilsvagnen om du är en helt eller inget tänkare.
Ge dig själv lite spelrum när du är på semester. Det är inte dags att kasta stenar på dig själv och pressa dig till nya nivåer. Det är dags att koppla av och njuta. Du har tjänat det för allt hårt arbete du har gjort hittills.
Semester finns inte för att ge dig mer stress och ångest; de är där för att belöna dig för alla dina ansträngningar som du gör dagligen. Gå och njut av din tid bort. Du kommer snart tillbaka till verkligheten.
Omslagsfoto: world-beauty-center.blogspot.com
