Okontrollerbar handskakning kan vara resultatet av många olika orsaker. Det kan vara ett symptom på olika medicinska tillstånd, liksom åldrande och ångest.
Vissa mediciner kan också orsaka handskakning, medan vissa människor till och med kan vara genetiskt disponerade för det. I de flesta fall kan emellertid handskälvningen lätt behandlas och därmed reduceras eller till och med stoppas. Nedan hittar du några användbara tips om hur du kan hindra dina händer från att skaka och återfå kontrollen över dem.
1. Eliminera koffein
Först av allt, minska ditt koffeinintag till ett minimum eller avsluta det helt. Koffin stimulerar det centrala nervsystemet, och överdriven koffeinförbrukning kan vara en av de främsta orsakerna till skakiga händer. I svårare fall kan koffein också leda till huvudvärk, yrsel, ångest och allvarliga hjärtklappningar.
Du bör därför undvika kaffe och alla koffeininnehållande drycker och livsmedel.
2. Sluta röka
För mycket nikotin kan orsaka skakiga händer, eller förvärras och öka ännu mer den befintliga handskakningen. Så om du vill stoppa händerna från att skaka, bör du definitivt sluta röka.
3. Minska eller eliminera alkohol
Att konsumera överdrivna mängder alkohol kan påverka ditt nervsystem och orsaka allvarliga skakningar. Om du känner att du dricker mycket bör du omedelbart söka professionell hjälp.
4. Kontrollera dina mediciner
Vissa mediciner kan orsaka ett brett spektrum av oönskade effekter, inklusive handskakning. Prata med din läkare och fråga honom om några av de piller du tar för närvarande kan orsaka skakiga händer. Han kan sänka dosen eller förskriva en annan medicin.
5. Kontrollera dina blodsockernivåer
När du har låga blodsockernivåer berövas kroppen din energi, och detta kan också orsaka skakning och skakiga händer.
- Att äta mycket sockerhaltiga livsmedel orsakar en plötslig topp i blodsockernivåerna, men än att de också faller ner igen mycket snabbt. Detta kan leda till skakiga händer och orsaka andra symtom som svaghet och irritabilitet.
- För att hindra händerna från att skaka bör du konsumera långsammare smälta kolhydrater som söt spannmål och frukt.
6. Minska stress, öva avkopplingstekniker och få tillräckligt med sömn
Stress, ångest och nervositet är en vanlig orsak till skakiga händer. Du bör därför försöka slappna av och minska stress och spänningar i ditt liv, så mycket du kan.
Det finns många former av avslappningstekniker, såsom meditation, yoga och andning, vilket kan gynna ditt nervsystem mycket och få avkoppling.
Men att få tillräckligt med sömn är också mycket viktigt! Sömnlösa nätter och trötthet kan också bidra till skakning och skakning.
7. Rådfråga din läkare
Prata med din läkare om eventuella receptbelagda behandlingar som kan hindra dina händer från att skaka. Det finns många mediciner för handskakningar som kan vara mycket användbara. Om du tar dem regelbundet, kommer de att minska eller helt stoppa skakan.
8. Sluta dina händer från att skaka med vitaminer och mineraler
Nedan listas några av de viktigaste vitaminer och mineraler vars brist kan orsaka allvarliga hälsoproblem, inklusive handskakning. Se till att inkludera dem i din kost och konsumera mat eller kosttillskott som innehåller dem. Prata dock alltid med din läkare innan du tar något vitamintillskott.
vitaminer
- Vitamin B 12 är avgörande för att upprätthålla friska nerver och det kan hjälpa till att förebygga och behandla handskakning.
En vitamin B 12-brist kan istället orsaka skakningar i armar och ben, muskelsvaghet, förlust av balans, minnesförlust och annat. - Vitamin B1 ger näring av nerverna och skyddar dem från skador, och det kan också hjälpa till att förhindra handskakning.
Extremt låga nivåer av vitamin B 1 kan orsaka skakningar, nervskador, förvirring, förlust av koordination, muskelsvaghet, demens osv. - Vitamin B 6 stödjer många nervsystemaktiviteter, och dess brist kan också leda till trällande.
- Vitamin E-brist kan vara en annan orsak till skaklighet. Detta vitamin är viktigt för nervsystemets allmänna hälsa, och dess brist kan leda till förlust av koordination och balans, domningar i lemmarna, förlust av reflexer och muskelsvaghet.
9. Mineraler
Elektrolyter överför elektriska impulser från nerver till muskler. När vår kropp är tom för elektrolyter kan vi få allvarliga hälsoproblem, inklusive skakningar och skakiga händer.
- Magnesiumbrist kan resultera i muskelspasmer och kramper, vilket i sin tur kan orsaka handskakningar.
- Kalium styr aktiviteten hos våra muskel- och nervceller, och med tiden kan dess brist också orsaka skakiga händer och skakningar.
- Kalcium är ett mycket viktigt mineral. 99% av kalcium finns i ben och tänder, medan de återstående 1% cirkulerar i blodet. Denna 1% av kalcium gör att våra muskler drar sig korrekt, främjar blodkoagulation och hjälper våra nerver att bära meddelanden i hela kroppen.
Extremt låga kalciumnivåer kan orsaka ofta skakningar, skakhet, muskelsvaghet och många andra hälsoproblem.
Sammantaget finns det många sätt att upptäcka orsaken till dina handskakningar, liksom många olika metoder för att hindra dina händer från att skaka. Om du har annan användbar information, vänligen dela den i kommentaravsnittet nedan. Det kommer säkert att hjälpa många andra läsare att lösa det pinsamma och irriterande skakiga handproblemet!
