Att gå igenom en uppdelning kan vara skrämmande och svårt. Varje kvinna har gått igenom det och överlevt det. Här är vad du ska göra efter en uppdelning för att gå vidare med ditt liv.
Under den hjärtskärvande smärtan vid ett sammanbrott finns det vissa steg du kan vidta som har stått tidens prov och har visat sig vara till stor nytta när man går över ett uppbrott.
Att avbryta all kontakt efter den första uppdelningen, låta dig själv sörja förlusten och återfokusera ditt liv är alla en del av det. Det finns inget säkert eld för att komma över en hjärtskada och det som fungerar för en person, kommer inte alltid att fungera för dig men i slutet av dagen kommer stegen du tar för att låta dig läka aldrig vara förgäves .
Uppdelningar, även när du vet att de var nödvändiga, är svåra och smärtsamma, och oavsett hur brett du ler efteråt, kvarstår smärtan. Vi vill alla hoppa över den hårda delen efter ett sambrott men att ignorera din smärta och kväva dina känslor är det värsta du kan göra.
Uppdelningar är varierande grader av svårt men alla separationer kommer att bli svåra. Och under allt det, att bli avvisad av någon du älskade och brydde dig om, suger. Men smärtan varar inte för evigt, och om du ser tillräckligt hårt ut finns det alltid ett silverfoder.
Klipp av all kontakt
Det första och viktigaste du kan göra är att avbryta all kontakt. Att stänga av all kontakt innebär att ta bort dem eller blockera dem från sociala medier, ta bort sina texter, e-postmeddelanden och ignorera telefonsamtal. Det kan ta lite tid för dig att kunna bryta alla dessa anslutningar och det är okej.
Så länge du gör det. Även om du gick med på vänliga villkor och du hoppas vara vän med denna person, måste du fortfarande avbryta kontakten med dem, det är det första och svåraste steget du behöver ta. Så mycket som vi önskar att vi bara kunde sluta bry sig om dem, det är inte så det fungerar.
Du kommer fortfarande att bry sig och det kommer fortfarande att göra ont. Därför är det mycket viktigt att ta bort dem från dina sociala mediekonton. Du behöver tid att läka.
Och lika frestande som det är att ge efter för den galna önskan att kolla upp dem när det är möjligt och följa deras nyhetsflöde - inte. Sluta innan du kommer igång.
Lägg inte dig själv genom den typen av sorg. Sidanotat, vad du vill ta reda på via deras statusuppdateringar är vad de vill att du ska se. Det ger sällan en korrekt bild av vad och hur de gör.
Och det kommer bara att ge dig mer hjärta och smärta. Ring inte dem. SMS inte dem. Nollkontakt. Acceptera smärtan, låt dig känna det så att du en dag glatt kan säga att du är över dem.
Allt om dig
Den här tiden handlar om dig. Rätt efter uppdelningen, ät pizza, ät en liter fryst yoghurt. Gör vad fan du vill göra. Gråta. Skrän. Titta på dina favoritfilmer.
Ge all önskan efter choklad, åtminstone under en vecka. Läs inte tidigare samtal. Kolla inte in dem. Fråga vänner till vänner hur de har det. Fokusera bara på dig själv.
Det här är kanske det viktigaste du kan göra för dig själv. Ta hand om dig själv som du skulle ta hand om din bästa vän efter att deras hjärta har gått sönder. Och förvara en dagbok, skriv ner allt du behöver. Efter en uppdelning kommer dina känslor att vara överallt.
Arg, ledsen, arg ... att hålla en liten dagbok till hands hjälper dig att navigera i de komplicerade vattnen. Låt dig själv göra vad du behöver göra - även om allt du ska göra är att titta på Gilmore Girls medan du äter pizza.
På tal om pizza finns det en tid och plats att fokusera på att äta sunt, och det är det inte nu. Så skyl dig inte på att äta vad du vill. Ät bara pizza, oroa dig för dieten imorgon.
Spellista det
Det var Victor Hugo som sa: "Musik uttrycker det som inte kan ordföras och det som inte kan tystas." Du skulle bli förvånad över hur katartisk lyssnande på en bra break-up-låt kan vara.
Under en uppdelning kan musik bara vara din nya bästa vän. Uppdelningslåtar är rikligt. Det finns sorgliga, förlåtna break-låtar, arga break-up-låtar, glada break-up-låtar, alla olika slag som passar vilken stämning du än är i.
Det är bäst att arbeta från de sorgliga till de glada, med de arga låtarna någonstans däremellan.
Fritid
All din fritid togs upp av dem, och nu när de är borta har du all denna fritid. Att anpassa sig till ditt liv efter en sammanbrott kan vara en kamp trots allt finns det ett mycket specifikt mänskligt format hål i ditt liv och ditt schema.
Men istället för att se på den här tiden som en sorglig verklighet, försök att se den som den är. En möjlighet! Gå tillbaka till gamla fritidsintressen och hitta nya för att fylla tiden som en pojkvän / flickvän tog upp. Gör något vackert med händerna under den lediga tiden.
Det kommer inte att bli lätt att anpassa sig till livet efter upplösningen av en relation men att plocka upp en ny hobby kan göra övergången enklare. Och istället för att vara en stor, gapande påminnelse om vad du nu saknar kan den lediga tiden du känner vara ett verktyg för dig att utöka dina horisonter.
Det bästa rådet du kan ge är att ta upp en ny eller gammal hobby.När du befinner dig i det början förhållanden hela din tid, vanligtvis används för andra saker, äts upp av tiden du tillbringar med din älskling. Det är inte nödvändigtvis en dålig sak, men det kan vara olyckligt när du inte längre har tid att göra saker du brukade njuta av.
Det är därför, istället för att vara en påminnelse om ditt ex och hur mycket du saknar dem, använd den tid som har öppnat för att skapa en ny hobby eller komma tillbaka till saker du älskar att göra.
Tid
Det kommer att ta tid för dig att komma över ditt ex. När en relation slutar måste du gå igenom rörelserna - det är en sorgsperiod. Så mycket som du vill hoppa över sorgperioden kan du inte. Du måste rida på känslorna - de kommer i vågor.
Du måste vara ledsen, arg, sårad och sorgslagen. Det kommer inte att bli lätt men det kommer att vara värt det. Tappa inte upp dina känslor. Förminsk inte vad den personen betydde för dig, känn känslorna, alla och acceptera hur det känns nu när de är borta. Du måste inse att det är okej för dig att bli skadad, arg och upprörd.
Återfokusera
När vi är i en relation blir det väldigt enkelt att bli sopad i ögonblicket och det är möjligt att tappa synen på vad som är viktigt för dig - dina mål kan sätta på backburner tillsammans med dina drömmar och hobbyer. Nu när du och din pojkvän har delat dig är det dags att fokusera ditt liv igen.
Gå tillbaka till dina rötter och kom ihåg vad som är viktigt för dig. Vi gör alla kompromisser i en relation, men nu när det är över behöver du inte längre. Ett sätt att komma tillbaka på rätt spår är att titta igenom dina tidskrifter för att jogga ditt minne.
Tänk på vad du vill göra och var du vill vara i ett år, om fem år och om tio år. Tänk länge och hårt på detta och skriv sedan ner det och kom igång. Det här steget har potential att återuppliva ditt liv och öppna upp en mängd olika möjligheter som du inte ens visste att var ute.
Komma igång
Så du har vävt, du har gråt och du har varit arg. Du har tagit hand om dig själv hur du behövde och nu har du tröttnat på att la dig runt i huset.
Du vill gå vidare med ditt liv, komma tillbaka till att må bra. Så det är dags att komma igång och komma ur det huset! Gå tillbaka till livets sväng och ring upp några vänner.
Gå ut och rör dig! Vänner är viktiga i detta skede i uppdelningen, faktiskt i alla stadier. Utan råd och nytt perspektiv från vännernas uppdelningar är mycket svårare. Så om du inte redan har det, ring dina vänner och gör det till en natt att komma ihåg.
