Varje dag påminns vi om den kärlek vi har att ge oss själva. En av de bästa gåvorna du kan ge dig själv är en detox med riktig mat och en hälsosam livsstil.
Februari har nästan slutat. Du kanske har fallit av vagnen i termer av ditt nyårsforsätt, men det är okej! Det finns alltid en ny måltid och en ny möjlighet till en ny start.
Om du inte riktigt har följt de hälsosamma matplanerna som du fastställde för dig själv på nyårsdagen och du vill se bra ut för din älskling, slår jag på att du tänker för dig själv att en detox låter som ett bra alternativ.
Den enda frågan som återstår är: Vilket detox-program passar dig? Problemet som jag har märkt med de flesta detoxplaner på marknaden är att medan de ger stora löften om hälsa, lycka och snabb viktminskning, så har jag sett att de tenderar att göra tvärtom i mina kunder.
Så här ska du avgiftas med riktig mat, som är det enda ordentliga och hälsosamma sättet att ge din kropp kärlek och energiökning.
En kärleksfull detox
Om du googlar ordet 'Detox', bombarderas du snabbt med annonser för skakningar, piller, träningsprogram, barer, teer och - min personliga favorit - omslag. Dessa mirakellösningar spelar in i vår ”bli rik snabb” mentalitet, men målet här är snabb viktminskning.
Inte bara kommer de flesta av dessa gimmicks att slösa bort din tid och tömma fickorna, utan de kan också vara känslomässigt skadliga.
När jag först började min resa från att vara en känslomässig ätare till att ha en kärleksfull relation med mat och min kropp, upptäckte jag att för att få din kropp tillbaka till topp-form måste du stödja din ämnesomsättning, inte slåss mot den.
För att stödja och öka din ämnesomsättning måste du ge din kropp mat. Jag berättar för mina klienter att din kropp är som en bil som ständigt behöver bränsle. Du kan inte köra bilen effektivt om din tank körs tom. Många av de ohälsosamma annonserna på google som jag beskrev gör precis motsatsen för din motor, och det kan vara skadligt.
En gåva som kommer att hålla livet ut
Varför ger du dig inte en livslång gåva - en som inte kräver att du köper alla de senaste moderna verktygen och knepen för att få de resultat du vill ha. Den här gåvan du ger dig själv är en som din kropp kommer att älska, inte bara för att du kommer att ha mer energi utan din midjelinje kommer också att tacka dig.
Följande punkter är hälsosam livsstil som jag uppmuntrar dig att ta del av din dagliga rutin. Men du kan ta dem upp de första veckorna för att hjälpa till att "detoxa" eller "återställa" din kropp, vilket bara betyder att du stöder din kropp och ämnesomsättning genom läkning.
4 tips för en frisk ny du
1. Stöd din ämnesomsättning med riktiga proteiner, fetter och kolhydrater.
Frukt och grönsaker är mycket viktigt. Vissa människor är dock rädda för fetter, även om de är riktiga naturliga fetter. Prova hälsosamma fetter som avokado, smör, ost, mejeriprodukter och kvalitetsproteiner som kött, ägg och skaldjur.
Jag gillar att köpa lokalt. Jag vet var min mat kommer ifrån och bönderna är medvetna om den omsorg som krävs för att ge mig ingredienser av högsta kvalitet. Det stöder också lokala företag.
Gör ditt bästa för att hålla dig borta från bearbetade livsmedel och hålla fast vid hela livsmedel.
2. Ät var tredje timme
Ja, du kan äta var tredje timme och ändå gå ner i vikt! Jag satte ett larm på min telefon för att påminna mig om att äta var tredje timme. När det går av har jag ett mellanmål med ett uns eller två av protein som ett hårt kokt ägg, en portion eller två av sunt fett, som en matsked eller två mandel- eller jordnötssmör och frukt och grönsaker, som en halv kopp druvor eller en kopp morötter.
Detta hjälper till att stabilisera dina blodsockernivåer och stöder i sin tur din ämnesomsättning. Jag känner mig aldrig för hungrig eller för full; det är den perfekta kärleksfulla kombinationen för min kropp att gå smidigt och säkert!
3. Ät alltid frukost!
Hoppa inte över den här! Många av mina klienter säger: "Jag har aldrig tid till frukost" eller "Jag vill inte äta på morgonen". Frukost är oerhört viktigt om du vill ha en sund relation med mat och kropp och vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.
Människor som äter frukost har mer energi för dagen och är mindre benägna att äta mycket. Jag rekommenderar ägg eller havremjöl till frukost, men du kan också göra matrester eller en smoothie. Att spendera 10 minuter på att äta frukost är en värdig investering i dig själv.
4. Älska dig själv genom att dricka mycket vatten
Det här är väldigt viktigt! Du kan också göra mousserande vatten men det är viktigt att hålla kroppen hydratiserad. Det kommer inte bara att få dig att må bättre, men det stöder dina njurar och lever, de organ som ansvarar för detoxing.
Du vill aldrig känna törstig. Törst kan misstas av hunger och i många fall leder du till överätande. Förvara en vattenflaska med dig som du kan fylla på. Eller, om du vet att detta är ett stort problemområde för dig, kan du ställa in larm på din telefon för att påminna dig om att dricka vatten.
Om du vill ge dig själv en gåva som kommer att hålla livet ut, fokusera på dessa fyra strategier. Du kommer att må bättre och din kropp kommer att läka med tiden. En sak som jag tycker är mycket användbar är att hålla en mat- och humördagbok.
Detta hjälper dig att identifiera de livsmedel som får dig att må bättre eller sämre såväl som de som ger dig mer eller mindre energi samtidigt som du hjälper dig att spåra och identifiera när du äter för mycket. Alla dessa verktyg tillsammans hjälper dig att läka din kropp naturligt genom att använda riktiga livsmedel för att detox. Håll din kropp lycklig och frisk!
