Att känna sig ner och ut ur det mer än den genomsnittliga personen är aldrig ett gott tecken. Ta reda på hur du kan komma tillbaka till ditt lyckliga jag på nolltid!
Alla har sina ner dagar då och då. Ibland brast jag bara i tårar av till synes inget annat skäl än att jag bara blommade i livet - eller för att jag har tappat min choklad. Hur som helst, det finns saker du kan göra för att bekämpa detta och de är alla i din egen makt!
De flesta människor känner inte till dessa enkla sätt de kan lura sitt eget sinne till att vara lyckliga. Det är sant! Ditt sinne är den mest kraftfulla medicinen när det gäller att vara regelbundet olycklig. Du behöver inte medicin och du behöver definitivt inte annat än dig och ditt sinne.
1. Le.
Din hjärna återspeglar vad din kropp gör. Så även om du är mitt i en tårfylld eftermiddag, behöver du bara le.
Nu är detta inte ett recept för omedelbar glädje. Du måste fortsätta le en liten stund, oavsett hur falsk det känns, för att skörda fördelarna med din kraftfulla hjärna. Låtsas bara att du vann lotteriet och det leendet kommer att ge dig ett bra humör!
2. Träning!
I Elle Woods kloka ord, “Endorfiner gör människor lyckliga. Och glada människor skjuter inte sina män. ”Även om den sista delen var irrelevant (jag bara älskar Legally Blonde), är den första meningen 100% sant.
När du tränar släpper din kropp endorfiner som i grund och botten fungerar som en humör-booster. Inte bara kommer den roliga lilla kemikalien att få dig att må bra, du kommer också att vara gladare att du tillbringade lite tid på att få din kropp i fantastisk form.
3. Bli av med negativa människor.
Dina vänner och de människor du omger dig med har mycket att göra med hur du känner dig. När du alltid är runt någon som är negativ, sorlig eller bara sänker stämningen, kommer du också att känna så. Bli av med dessa människor i ditt liv och lämna bara plats för de människor som får dig att le.
4. Gör något roligt!
Vad är det som oavsett vilket humör du är i, du lämnar dig lyckligare än du var när du började? Gör det! När du gör något som du verkligen tycker om, släpper din hjärna endorfiner - precis som träning - och det lyfter verkligen ditt humör.
Om du inte kan tänka på något att göra kan du prova några av dessa upplyftande aktiviteter som en början. Du kan till och med starta en ny hobby som du alltid har provat. Det hjälper dig att fokusera på något annat än din olycka.
5. Dra upp jukeboxen.
Att lyssna på upplyftande musik har visat sig öka ditt humör. De glada beats och roliga texter räcker för att göra din hjärna glad. Ännu bättre, sjung med! Att sjunga, som träning, släpper endorfiner. Så ta din hårborste och ha en personlig konsert.
6. Gör något för att hjälpa andra.
Att göra vänliga saker för andra gör att du faktiskt må bättre om dig själv. För att kontrollera din egen lycka bör du få andra att känna sig lyckliga. Volontär på ett lokalt seniorcentrum eller matskafferi, eller donera till din favoritvälgörenhet. Det kommer att göra ditt humör skyrocket.
7. Ät något läckert, men hälsosamt.
Vissa skräpmat kan faktiskt få dig att känna dig olycklig och till och med deprimerad. Mat som saknar näring gör detta. Om du verkligen vill göra dig själv lycklig, ät något som inte bara smakar fantastiskt utan också fylls med näringsämnen. En rejäl måltid får mig alltid att må bättre!
8. Se en glad film.
Att se glada människor ser mig alltid mycket gladare. Jag kan inte låta bli att le när jag ser människor som har sin livstid på TV. Även om det inte alltid är riktigt eftersom de är skådespelare, är det fortfarande smittsamt.
Om du kämpar för att hitta de bästa filmerna för att lyfta ditt humör är de perfekta för att du ska må bra, tacksam och glad. Anslut dem, koppla av och se att ditt humör blir bättre och bättre.
9. Omge dig med glada människor.
Precis som du borde ta bort negativa människor från ditt liv när du försöker hitta din egen lycka, bör du omge dig med glada människor! Den lyckan är definitivt smittsam och du hittar dig glida i deras glädje.
10. Öva på att vara lycklig.
Jag vet att det låter dumt att säga att du tränar på att känna något, men som med allt gör övning perfekt! Det har faktiskt bevisats att ju mer du sätter dig själv i en viss sinnesuppsättning, desto mer tänker din hjärna så.
Så vad som verkligen händer är att om du är glad hela tiden kommer ditt sinne att fortsätta att vara lyckligt. Det är liksom hur din kropp längtar efter maten du äter mest. Om du ständigt drunker choklad, kommer du ständigt att ha choklad. Detta händer också med ditt humör!
Endast du kan kontrollera din egen lycka. Dessa är de bästa sätten att sparka blues och komma tillbaka till ditt naturliga, lyckliga jag på nolltid! Har du några naturliga pick-up som vi inte nämnde? Låt oss veta nedan!
