Här är tre enkla steg som hjälper dig att ansluta och låta dig känna uppfylld på sätt som du aldrig trodde var möjligt.
Näring av de meningsfulla förbindelserna i vårt liv med de människor vi älskar är något vi ofta försummar.
När var sista gången du verkligen kopplade till någon? Jag menar verkligen ansluten? Du tog bort telefonen, stängde av datorn, TV: n, såg den personen du bryr dig om i ögonen och gav dem din fulla, odelade uppmärksamhet?
Jag frågade mig själv samma sak och gillade inte svaret.
I en värld full av ständiga distraktioner, där du alltid bär din telefon med dig, kontrollera och svara på alla e-postmeddelanden och textmeddelanden det andra det kommer in, är det lätt att läggas in i dessa uppgifter snarare än att verkligen vara närvarande med din vän, partner, familjemedlem eller medarbetare.
Oavbruten, helt närvarande tid med någon du bryr dig om är ett av de bästa sätten att nära en av dina primära känslomässiga behov.
När ett spädbarn nekas kärlek och tillgivenhet har det allvarliga negativa effekter på deras hjärnans och kroppens utveckling. När vi blir äldre försvinner detta primära behov av kärlek och tillgivenhet, att ansluta sig inte bara.
Men vi väljer att ignorera det och ersätta det med saker som överätande, TV, sociala medier och andra distraktioner för att fylla tomrummet. Vanor i den moderna världen kan låta oss känna som om vi lever isolerat. Att försumma detta primära, känslomässiga behov som vi måste ansluta till de vi älskar kan lämna oss stressade, oroliga och deprimerade.
Så fråga dig själv: har du fått tid att sitta med en älskad, stänga av telefonen, se dem i ögat och lyssna - lyssna verkligen? Dela med sig? Vara närvarande?
Du kanske skrattar eller gråter; kanske du bara pratar men du är helt där. Inga distraktioner. Resten av världen kan vänta. Det, min vän, är vad anknytningen är.
Det är som att kliva upp på en vacker bergstopp och ta ett långt, djupt och lugnande frisk luft. Det läker och vårdar vår själ. Det är den mänskliga anslutningen - ett primärt behov som vi försummar.
Vi måste återupprätta våra förlorade förbindelser och göra dem till en prioritering i våra liv. Här är tre enkla sätt att göra just det.
1. Stäng av alla distraktioner.
När du deltar i en konversation med någon, engagera dig helt.
Stäng av alla distraktioner som din telefon, TV och dator och ställ in personen. Lyssna på vad de säger. Höra dem. Ställ frågor om sig själva och sina känslor.
Försök att förstå vad de säger och berätta för dem att du förstår. Dela dina känslor med dem öppet och fritt. När du gör detta kommer förhållandet att flytta till en ny nivå av omtänksamhet, vårdande och förståelse.
2. Uttryck din tacksamhet.
Sakta ner och vara tacksam för de relationer du har i ditt liv.
Gör en lista över de människor i ditt liv som du är tacksam för varje morgon. Att uttrycka tacksamhet kan väcka oss till en helt ny nivå av varelse. Visa tacksamhet genom att ta dig tid att få kontakt med de du älskar. Din odelade uppmärksamhet visar dem att du bryr dig. Berätta för dem att du är tacksam för att ha dem i ditt liv.
3. Markera det i din kalender.
Prioritera anslutningen. Precis som du skulle schemalägga arbete, ett möte, ett träningspass eller en TV-show som du vill titta på, kommer schemaläggningstid för anslutning att säkerställa att du gör det till en prioritet i ditt liv.
Oavsett om det är kaffe med en flickvän, ett glas vin med din make eller en promenad med ditt barn, hitta åtminstone 30-60 minuter om dagen av ostörd anslutning. Rensa ditt sinne, stäng av telefonen och vara närvarande.
Åtag dig till dessa små och enkla handlingar i 30 dagar och se hur du känner dig mindre stressad, mer uppfylld och lugnare.
Lägg märke till hur du sitter kvar med en känsla av djup och närande uppfyllande som du aldrig trodde var möjlig.
Har du lagt märke till de positiva effekterna du känner efter en natt ute med en vän eller en riktigt öppen och meningsfull konversation med en nära och kär? Dela dem med oss nedan.
