Vi vet alla att du inte riktigt kommer upp klockan fem, tränar religiöst varje dag och slutar äta all slags choklad för alltid. Så, vilken typ av resolutioner kommer faktiskt att hålla fast och hjälpa dig mest?
Det är dags att utvärdera året som gått.
Kanske var det ett av de oändliga åren och du väntar på att klockan slår så att du kan börja överallt. Kanske var det ett okej år med några upp- och nedgångar, men mest glädje. Kanske var det ett extraordinärt år och du är rädd att när klockan slår midnatt kommer förtrollningen att försvinna och din vagn förvandlas till en pumpa. Hur det än är, det finns sätt att hjälpa dig att skapa ett bra nytt år.
Utvärdera
För att skapa fantastiska nyårs resolutioner som faktiskt kommer att hålla fast, är det första du måste fråga dig själv var du är nu? Vad i ditt liv är rockbotten, bra och frigging fantastiskt? Vilka är de mönster i ditt liv du verkligen behöver för att ändra? Du hittar ofta dessa genom att titta på resultaten du skapar om och om igen för att ett eller annat mönster ledde till att dessa skapades. Vad måste du arbeta för att förändra, och vad måste du arbeta för att upprätthålla?
Du måste göra denna utvärdering för att ta reda på var du befinner dig nu. Annars vet du inte din utgångspunkt - och alltför många antar att de kan flyga innan de går.
Vad skulle du verkligen älska?
Det andra steget för att skapa en bra nyårsupplösning är att ta reda på vad du verkligen älskar och hur du skulle vilja uppnå det. Människor boxar sig ofta in i onödan och slutar skapa resolutioner som inte håller sig eftersom de helt enkelt inte värderar dem tillräckligt.
Låt oss ta ett klassiskt scenario: du vill komma i form. Så du säger till dig själv att du ska äta mat du inte gillar och gå till ett gym du inte tycker om vid en tidpunkt då ditt liv redan är fullt av andra aktiviteter. Hur kommer detta att göra ditt liv bättre? Du kan mycket väl behöva komma i form - fitness är viktigt för både hälsa och lycka - men hur du gör det är också viktigt.
Du måste hitta inte bara ett slutmål du önskar, utan också en väg du önskar. Det kommer att vara någon form av övning du gillar, vare sig det går runt i staden eller får ett dyklicens. Att träna sig själv kommer att få dig att må bra eftersom din kropp skickar lyckohormoner, men de hormonerna räcker inte om du inte gör något du tycker är kul.
Det kan fortfarande finnas ett element du inte tycker om att du behöver för att nå ditt slutresultat - säg en timme i veckan på gymmet med en personlig tränare - men det är en timme jämfört med sju timmar i veckan. De andra sex du kan spendera på att träna du tycker om, vare sig det är trädgårdsskötsel eller dans.
När det gäller diet handlar det delvis om att välja något du vet att du skulle njuta av och delvis om att långsamt vänja dig till något nytt. Ju mer vi äter något, desto mer önskar kroppen det. Att lägga till några greener till varje måltid eller äta en sallad före varje måltid kommer sannolikt att leda till att du börjar suga efter greener efter en månad eller så. Kanske förr.
Poängen är: välj en väg framåt som du vet att du kan hantera. Gör omvandlingen långsamt och välj en diet som du vet att du är bekväm att hålla fast vid. Paleo-dieten för veganer eller en vegansk diet för köttälskare kanske bara inte gör susen.
Gör inte över det.
Om du har ett tätt packat schema och dina nyårslösningar inkluderar att göra något som skulle ta upp tio timmar i veckan, vad är chansen för framgång? Hitta snarare sätt att göra det med mindre tid eller gradvis introducera det och lägga till fler timmar när du går. Om du går ut för snart, är chansen stor att du blir överväldigad och slutar.
Till exempel, snarare än att försöka ta reda på en ny diet till frukost, lunch och middag, kan du börja med frukost, sedan inkludera lunch, sedan middag, sedan drycker och slutligen mellanmål. Att försöka lära sig att laga nya rätter för allt på en gång kan mycket väl leda till tio extra timmar i köket och allmänna förödelse. Börja litet, bygg stort.
Kort sagt: kallt kalkon är inte alltid lösningen.
Detsamma gäller för träning: tjugo minuter om dagen med bra träning är mycket bättre än ingen. Du kan göra mycket på tjugo minuter. Att försöka köra till gymmet, göra en timmes session, duscha och köra hem igen, det tar dock kanske två timmar och du kommer troligen inte ha tid till det varje dag.
Fokus
Fokusera verkligen på vad som verkligen är viktigt att göra för att få de resultat du vill ha. Ofta kommer du att hitta dig själv som fokuserar på saker som inte är lika viktiga som du trodde.
Till exempel är du överarbetad och trött eftersom du startar ett företag. Du tror att när företaget har startats DAN kan du spendera mer tid på ditt sociala liv, gå igen och se efter din hälsa.
Sanningen är att du kommer att bli ännu mer upptagen när verksamheten startas och det som gör dig eländig är inte att den inte har lanserat ännu, men att du inte lever under tiden. Visst måste du arbeta hårt, men utan liv kommer det inte vara värt det i slutändan.
På samma sätt, om du alltid prioriterar en sak, eller fokuserar på ett område, men inte får de resultat du vill, så fokuserar du förmodligen inte på rätt sak.
Om du vill lansera en produktlinje, men fokuserar enbart på varumärke och marknadsföring, inte på de faktiska produkterna och logistiken, kommer det aldrig att vara ett företag oavsett hur utvecklad idén och varumärket. Vi tenderar att fokusera på det vi är bekväma med, inte nödvändigtvis vad som ger de bästa resultaten. Om du inte kan göra något, få hjälp.
Ofta är det som vi tror är lösningen inte. Det kommer bara att driva våra tidigare mönster och leda till samma gamla resultat. Titta verkligen på vad som skulle göra dig lycklig.
För att summera…
Ett nytt år känns som en ren skiffer - en ny gryning. Använd det till din fördel. Det är en chans att upprätthålla eller fortsätta bygga vidare på det du redan har åstadkommit och ändra det du inte älskar i ditt liv redan.
Ta reda på vad du verkligen vill. Inte bara vad du tycker du ska göra. Hitta sedan det bästa sättet att göra det så att du inte bara älskar slutresultatet utan resan dit. Och gör det så enkelt som möjligt för dig själv.
