När du tror detox handlar det om din hälsa, inte midjan, men ja, din midja spelar också en roll i ditt hälsotillstånd.
Detox, förkortat för avgiftning, som namnet antyder, handlar om att rengöra din organisme.
Så hur rensar du ut gifterna från kroppen? Välj bara ett av de tre sätten vi föreslår. Det är lätt, så länge du är motiverad.
När du startar din detoxplan ska du se till att det bara är ett hoppstart till en friskare du. Ja, när du avgiftar kommer det också att gynna din viktminskningsprocess. Detox kommer att göra ditt matsmältningssystem mer effektivt. Att bli av med gifter och avfall i kroppen kommer att stärka ditt immunsystem. Det kommer också att föryngra kroppen. Så börja dig till en ny, mer strålande du.
1. Fastande Detox
Låt oss börja med den mest radikala - fasta.
Det är ett av de mest effektiva sätten att rena kroppen för gifter. Även om det finns fördelar med denna praxis, bör den användas med försiktighet.
Du kanske är orolig om du inte kan motstå din lust att äta. Om du är motiverad kan du göra det. Frågan är hur hälsosamt det är att avstå från att äta. Du kan inte hjälpa din kropp delvis. Alla delar av organismen måste arbeta tillsammans i samordning. Om långfasta försvagar ditt immunförsvar gör du inte dig själv en tjänst.
Om du inte äter alls eller om du äter för lite under en längre tid kommer din ämnesomsättning att avta. När du börjar äta igen (och så småningom måste du, om du vill leva) är det lättare att lägga kilo.
Så hur länge kan du detoxa med fasta innan det blir skadligt? Det säkra sättet att fasta har en enkel regel - en dagsregel. Om du väljer att göra det, se till att du inte fastar i mer än 24 timmar. Se till att du förhindrar uttorkning. Drick vatten, mycket vatten. Denna regel gäller för fasta och fasta dagar.
Måndiet är en variant av fasta detox. I början av varje ny månfas bör du avstå från att äta i 24 timmar. Drick så mycket vatten du kan. Te är också tillåtet. Naturligtvis inte sötad. Även sötningsmedel rekommenderas inte. De kan vara med noll kalorier, men de kommer att skicka vissa signaler till din kropp som kommer att krossa processen för bantning.
2. Flytande detox
Detta är ett enklare sätt att detox. Det främjar hälsan genom att ge dig gott om näringsämnen medan du rengör kroppen.
Du måste hålla dig borta från att äta fast mat. Förutom alla färska juicer från frukt och grönsaker kan du äta (eller dricka) soppor, minestroner och mjölk- och yoghurtsmoothies.
Använd endast råa grönsaker, fruktjuice och vatten för bästa resultat. Den rekommenderade perioden för flytande detox är upp till tre dagar.
3. Juice Detox
Juicer, rika på vitaminer och antioxidanter, rensar gifterna som byggs upp i levern, vilket gör det mer effektivt när man sköljer ut överflödigt fett från kroppen (vassle används också för detta ändamål).
Juice-detox kan låta som den extrema versionen av flytande diet, men det är inte fallet.
Det enda du behöver göra är att börja dagen med ett glas juice. Du kan välja vilken naturlig, färskpressad juice (utan socker tillsatt) som du vill. Försök bara att hålla sig borta från grapefrukt medan du avgiftar, särskilt om du tar några förskrivna läkemedel. Grapefruktjuice innehåller en komponent som kan ändra deras effekt. Du kan lägga till vissa linfrö, rik på omega-3-fettsyror, till din juice.
Men nu den bästa delen - du kan faktiskt äta hela dagen! Du bör ha en kalorifattig diet som innehåller hälsosam och näringsrik mat. Du bör undvika fet mat, kaffe och överdrivna kolhydrater.
Detta sätt att detox kan pågå i upp till tre veckor. Börja sedan gradvis lägga till kalorier, men försök att behålla dina hälsosamma matvanor.
Det är inte särskilt rimligt att förvänta sig att på två dagar rengöra allt skräp du har konsumerat i flera år.
Detox bör vara ett sätt att ändra dina matvanor. Se inte på det som en snabbfixeringsmetod. Gör en hälsosam livsstil till ditt långsiktiga mål.
Du kommer inte att se resultat över en natt, men om du tar det långsamt kommer du att utvecklas stadigt och du kommer att se fördelar, både fysiskt och mentalt.
