Idag är det vanligt att höra att någon avgiftar, antingen genom att juicer, bara äter grönsaker eller gör yoga. Du kanske kanske måste gå med i klubben.
Ordet “detox” verkar ha subtilt tagit sig in i vardagsspråket. Pinterest är fylld med hemgjordt infunderat vatten som på magiskt sätt kan hjälpa oss att bli av med gifter som byggs upp i våra kroppar, eller så hör vi vänner prata om hur bra deras yogarutine var och hur det är bra eftersom det hjälper till att avgifta sinnet, kroppen och anda.
Hur magiskt är det egentligen? Det kanske låter som en gimmick, men sanningen är att det är mycket möjligt att bli av med kroppen från gifter och börja må bättre. Det bästa med det? Allt kan hända naturligt.
Du behöver inte någon form av dyra operationer eller procedurer för att detox. Ja, det kan finnas vissa metoder som folk väljer att använda som kan kosta några dollar, men du behöver inte dem. Du behöver inte ett dyrt yogamedlemskap eller en dyr juice.
Allt du behöver är att lyssna på din kropp och vara öppen för möjligheterna att använda naturliga medel för att hjälpa till att läka kroppen. Som det ayurvediska ordspråket säger: ”När diet är fel är medicin inte till någon nytta. När kosten är korrekt är medicinen inte nödvändig. ”
För att veta om du behöver prova en detox, leta efter mycket enkla tecken. Här är fem av dem som du kan upptäcka bara genom att uppmärksamma hur du känner dig dagligen.
1. Du saknar energi
Om du konsekvent får en bra 7-8 timmars sömn (eller tillräckligt med sömn som du vet kan upprätthålla dina energinivåer ordentligt) och fortfarande inte känner dig vilad, kan det vara dags att överväga en detox.
Här är anledningen: skräp som byggs upp i ditt system från källor som de livsmedel vi äter och luften vi andas kan tappa dig energi. Detoxing gör att din kropp kan spola ut dessa ämnen, vilket kan göra att du känner dig "lättare" och mer energisk. Om du dunker ner kaffe och koffeinhaltiga läsk för att hålla dig vaken, gör du inte dig själv en tjänst alls.
Inte bara känner du dig trög till att börja med, utan stimulantia som koffein och taurin som ofta finns i energidrycker och kaffe kan göra att du kraschar när det "höga" är över. Drycker som detta kan också vara svårt på levern, vilket också kan sänka dina energinivåer.
2. Du har svårt att fokusera.
Har du någonsin hittat dig själv på jobbet med svåra koncentrations- och fokuseringsuppgifter? Det här kan vara en detox-röd flagga.
Enligt Bembu, "En candida-rengöring ensam kan återställa klarhet, fokus och koncentration genom att befria din kropp av överdriven och skadlig candida-svamp".
Att ha en överväxt av candida kan manifestera sig i flera hälsoproblem inklusive: matsmältningsproblem, jästinfektioner, trög känsla och svårt att koncentrera sig, ha humörsvängningar eller känsla deprimerad samt ha problem med hud som eksem.
3. Du har problem med att gå ner i vikt
Om du har jobbat hårt för att gå ner i vikt, men du inte ser de resultat du vill, kan den skyldige vara gifterna i kroppen. Mat som du skulle äta medan detoxing inkluderar sallader med ingredienser som färsk spenat, morötter, gurkor, tomater, alfalfa groddar, avokado, quinoa och chia frön.
Du bör också göra din egen hemlagade salladdressing med olivolja, salt och peppar, citron och färska örter och citrus, vilket gör att du kan få en välsmakande dressing utan alla konstgjorda färger och smaker som finns i butiksköpta varumärken.
Färskt och friskt detoxvatten, till exempel vatten infunderat med vattenmelon och mynta eller gurka och citron, hjälper din kropp att spola ut gifterna.
I processen med att spola så mycket avfall ur kroppen kommer du att släppa kilo och låta din kropp känna sig mer balanserad och effektiv, när det gäller att få näringsämnen från maten du äter och att kunna smälta dem ordentligt.
Detoxing hjälper dig också att uppnå en smickrare mage, eftersom det kommer att förlänga all uppblåsthet, och att träna kommer att vara en bris med all den energi du känner när du avgiftar.
4. Du har problem med din hud
Plötsligt bryter du ut och får utslag, vilket inte är så saker normalt är. Kanske känner din hud otroligt uttorkad och du kan inte förklara den. Om du märker att din hud förändras och aktuella åtgärder inte fungerar, kan du behöva titta inåt.
Har du ätit mycket bearbetad mat nyligen? Dricker du tillräckligt med vatten? Överdriver du alkohol eller nikotin? Arbetar du kanske i en miljö som kan ha mögel eller andra luftburna gifter du andas in?
Om svaret på något av dessa är ja, överväg att försöka ta detox under minst en kort tid för att se om symptomen minskar. Överdriven toxicitet i kroppen kan leda till många hudproblem.
5. Du har svårt att sova
När din kropp är full av gifter kämpar den för att utföra naturliga funktioner effektivt. I det här fallet kan uppbyggnaden av gifter få din kropp att producera mindre melatonin, ett hormon som produceras av pinealkörteln som svar på mörkret (varför det inte är bra att sova med ljuset på!). Enligt LiveScience förblir “nivåer [av melatonin] höga under sömnen tills pinealkörteln avsmalnar produktionen som svar på ljus”.
Men när kroppen kämpar för att producera den ordentligt kastas din sömncykel av. Du kan ha svårt att somna eller sova. Detoxing gör att din kropp kan vara mer anpassad till naturen och att arbeta i sina mer naturliga, balanserade tillstånd (påverkas inte av gifter), vilket sedan hjälper till att skapa en sund døgnrytm.
Vad är exakt en detox?
Processen med avgiftning gör att kroppen kan bli av med giftiga ämnen som vi ständigt utsätts för. Denna process kräver en tidsperiod (ibland tre dagar, ibland en månad; det beror på vilken typ av process du vill gå igenom) där du konsumerar naturliga, hela (obearbetade) livsmedel, dricker vatten och håller dig borta från skadliga ämnen.
Vanliga toxiner inkluderar livsmedelstillsatser som färgämnen och smakämnen, lösningsmedel (rengöringsmedel), formaldehyd, bensen, bekämpningsmedel, herbicider och tungmetaller som nickel, kadmium, kvicksilver och bly.
Hur kan jag detox?
Vägar av detoxing inkluderar att hålla sig borta från skadliga kemikalier i hushållsrengöringsprodukter, kosmetika och produkter för personlig vård som schampo. Att titta på maten du äter kommer också att säkerställa att du är säker från artificiella tillsatser som finns i många butiksköpta produkter och snabbmat.
Yoga är ett annat underbart sätt att avgifta kroppen eftersom det gör att varje del av kroppen kan sträckas, vridas och komprimeras. Yogalärare i New York, Witold Fitz-Simon, sa: "Detta underlättar avlägsnandet av avfallsprodukter som koldioxid, mjölksyra och lymfvätska från kroppens djupa vävnader och extremiteter som en jogging eller cykeltur bara inte når ”.
Det är inte konstigt att avgiftning har blivit en del av vardagens språk. Det finns så många underbara fördelar denna process kan ha för vår kropp, själ och själ som har blivit ett ord av hälsa och lycka.
