Det är klockan 14 och du har drabbat arbetsdagens nedgång. Eller så har du precis kommit tillbaka från morgondagen och behöver en uppdatering. För dig som letar efter ett naturligt alternativ till energiförstärkning av läsk, kaffe och energidrycker är juicer vägen att gå. Du får all energi utan tillsatt socker och koffein.
Recepten du hittar här är en perfekt start på friska och läckra naturliga juicer, särskilt om du vill prova något nytt. Allt du behöver är en mixer!
# 1 helt enkelt spenat och frukt
Den här är ganska enkel och uppfriskande. Ta en handfull spenat, två apelsiner och ett helt skivat äpple och voila! Äpplen är frukter året runt, men om du vill ha de färskaste apelsinerna måste du vänta på vinter och vår.
Kom ihåg att du kan göra varje juice till din egen. Stryk inte om du vill lägga till lite extra frukt för att göra det sötare.
Ingredienser:
- Handfull spenat
- 2 skalade apelsiner, skalade
- 1 hel äpple, skivad
# 2 Middags melonjuice
källaOm du gillar sötma, är den här för dig. Detta juicerecept av Jason Vale är packat med A- och C-vitamin, folsyra och magnesium. Eftersom den är laddad med vatten kommer det att ge dig den hydratisering du behöver för att se och känna dig levande när du går på dagen. Kolla in vad du behöver för att göra den här sammanslagningen av melonbär.
Ingredienser:
- ½ liten vattenmelon, endast kött,
- 2 granatäpplen, inga frön
- ¼ skalad citron
- 100 gram hallon
# 3 Gemensam grön juice
Du kan inte låta bli att känna dig frisk med den här - men du kan inte vara rädd för lite grönt. Det här är juicebloggaren Joe Crosss favorit, och vi är säkra på att du kommer att gilla det också. För att göra det gröna, här är vad du behöver:
Ingredienser:
- 1 gurka
- 4 selleri stjälkar
- 6-8 grönkålblad
- ½ citron
- 1 msk ingefära
- 2 äpplen, skivade
Du kommer snabbt att märka att flera av recepten kräver liknande ingredienser (äpplen, citroner), så känn dig fri att experimentera och göra några nya juicer till din egen!
# 4 betasaft energi
källaDenna naturliga juice kan inte bara öka energin, utan den kan också hjälpa till att sänka blodtrycket och bygga cancerförstörande celler. Och du gissade det, det är PINK! Det här receptet kräver några fler ingredienser än de tidigare, men med de hälsofördelarna säger vi att det är värt de extra minuterna. Dessutom kolla in alla upprepade ingredienser i den här!
Ingredienser:
- 4 rödbetor
- 5 morötter
- 2 huvud romansallad
- 1 stor handfull persilja
- 2 äpplen (upprepade)
- 1 pint jordgubbar
- 1 tum ingefära (upprepad)
- 1 gurka (upprepad)
- 1 grapefrukt
- 1 citron (upprepad)
- 2 mandariner
- 1 stor massa mynta
# 5 Road Runner
Det här receptet från Just Juice ger dig den energi du behöver för att göra det genom din dagliga jogga ... och mer! Med en enkel tre ingredienser är denna naturliga juice en som vi rekommenderar precis innan du behöver slå på. B- och C-vitaminet i rödkålen kommer att hålla dina energinivåer upp, medan alfalfa groddar ger dig en dos antioxidanter. Fyll på med några gurkor och några valbara druvor för lite uppfriskande sötma.
Ingredienser:
- 1 kopp alfalfa groddar
- 1 hel rödkål
- 2 gurkor
- 5 druvor (valfritt)
# 6 Lychee Energy Upper
Den fruktiga juicen från hälsoeksperten Linda Brown kommer att få dig upp och på dem på nolltid. Även med tre enkla ingredienser är det här bra om du är på språng. Elektrolyterna i kokosnötvattnet är en extra bonus, men om du inte har något i ditt kylskåp, svett inte - vatten kommer att göra susen.
Ingredienser:
- 1 20 oz-burk litchier i sirap, tappad och sköljd
- 1 kopp tinade persikor, skivade
- ¾ kopp kokosnötvatten
Det bästa med naturliga juicer är att det inte krävs en fullständig livsstilsförändring för att integrera den i din dagliga rutin. Du kan dricka dem bara för eller som ett alternativ till måltider, och de är fyllda med vitaminer, mineraler och mycket smak. Allt du behöver är ett 8 oz glas (eller vattenflaska för Queens på språng!) För att öka din energi och få din dag igång.
Omslagsfoto: skinny-vegan-food.com
