Att möta utmaningen att spendera jul känner sig ledsen, saknar något eller ansträngar? Läs vidare för att upptäcka hur du kan lindra julspänningen och fira på sätt som fungerar för dig.
Julen och tiden som närmar sig är komplex för många, men julen är menad att vara meningsfull. Att ha insikt i vad julen kan vara kan vi fira i enlighet därmed. Till några av oss,
1. Gå försiktigt
Julen har blivit en personlig firande av hur mycket vi i bästa fall kan vinna, eller ge, i bästa fall. Kravet på att ge vid julen kan dränera när vi känner att vi har lite att ge eller att mycket har tagits från oss.
Julen har nästan blivit en utmaning att spendera energi i en tid då vår energi är låg. Dagar med kyla och mörker, i kombination med materialism och fantasi i julreklam, tappar vår energi liksom sorgliga och negativa minnen i samband med julen. Vissa av oss har avtrycket av Kristusmasser som inte gav lycka eller glädje och levererade smärta och sorg i stället. Oavsett din förening med jul är det viktigt att erkänna och respektera de utmaningar som julen medför.
2. Julfred
En utmaning med julen är inslaget i ”tänkt att”. När vi är "tänkt att" eller "förväntas" fira trots att våra känslor skadas, vårt sinne är upptagen, vår budget är låg eller något annat, är resultatet smärta och tryck. När vi skiljer oss från julens krav blir det en tid då vi skapar möjligheten att vara lycklig eller fridfull.
Mycket julfred och välvilja går förlorat mot trycket att leva upp till samhälleliga julförväntningar. Det behöver inte vara så. Ibland är mindre mer, och för oss som känner oss beskattade av jul är det denna väg att ta. Kom ihåg, trots andras inflytande, finns det inget att leva upp till.
3. Definiera julen igen
Julen är historiskt kopplad till Vintersolståndet, som inträffar den 21 december eller omkring, vilket markerar början på längre dagar och sunnare väder. Julen kan förstås som firandet av återkomst eller födelse av ljus oavsett om det är solens ljus eller Jesu Kristi ljus. Vi kan också tilldela vår egen tolkning till firandet av julen.
Att bestämma vad julen och ljusets födelse betyder för oss, befriar oss från konventionella tryck och krav. När vi definierar vad julen är för oss uttrycker vi våra egna skäl för att glädjas och vi firar på våra egna villkor. Vi lever dagen i våra värderingar. Kanske är skönheten i julen för de av oss som har hittat eller kommer att tycka tråkigt vår överlevnad eller kärlek trots vad vi har tappat.
4. Sätt julen i perspektiv
Inse att människor över hela världen tillbringar jul på olika sätt och att många inte firar det alls. Kom ihåg att slaveri en gång var en tradition och att traditionen inte alltid betyder att något är värdefullt när man minns julens traditioner och förväntningar.
Välj dina egna traditioner. Julen är en dag i ditt liv. De som älskar det kan få det att sträcka sig så mycket som möjligt, men i slutändan är det en dag snarare än ett tidsfordriv eller en kultur. Inse att det du ser i annonser är en livsstil som inte är tillgänglig för många och som mycket reklam är i stort sett orealistisk och tom. Gör vad du kan med det du har och kom ihåg julens dolda ansikten.
5. Neutralisera
Dekorera ditt hem med neutrala föremål som kottar, vit keramik eller glasstenar i en skål. Använd neutralt omslagspapper och befria dig från den traditionella röda och gröna tinselly julen som föreningen kan orsaka smärta. Förhandla med andra och välj en annan måltid.
Om synet av en julgran är en känslomässig trigger för dig, har du inte en. Spendera julen så långt som möjligt. Skapa dina egna traditioner. Det är möjligt att du inte kan skapa den jul du brukade ha, oavsett hur mycket du kanske vill eller försöka, eller så kanske du inte vill ha någon del av hur julen brukade vara. Börja på nytt och utforma vårdande ritualer och beteenden för din dag.
6. Hedra dina känslor
Om sorg är vad du känner till vid jul, låt det vara så och öva självvård. Istället för att försöka 'vara lycklig' eller kasta dig själv i firande som du är dåligt utrustad med för närvarande, vårda dina känslor och låt dem vägleda vad du gör den här säsongen. Kom ihåg att även om du kanske inte har något val över hur du känner dig vid julen, har du val om hur du ska spendera det.
Gör det till din present för dig själv att försiktigt närma dig jul med dina känslor och oroligheter i åtanke. Med eller utan glitter den här säsongen kommer julen att komma, vintern kommer att passera och ljuset kommer att återgå.
