Denna naturliga och effektiva kålsoppdiet innehåller flera livsmedelsgrupper som ger näring för kroppen och hjälper dig att släppa kilo i processen. Goodbye Special K!
Det finns dussintals modeflora dieter idag, och det är svårt att veta vilken som är rätt för dig. Många försöker dessa dieter utan framgång, vare sig det är Weight Watchers, The South Beach Diet, Atkins eller andra.
Människor har försökt gå vegan eller vegetarian för viktminskning, eller tänkt på övergången till en Paleo-diet eller kanske en som är fri från fetthaltig mat och kolhydrater. Andra undviker bara socker.
Men när du berövar din kropp vissa element, betyder det inte nödvändigtvis att du får de resultat du letar efter. Kroppen behöver någon form av socker; det behöver bara raffinerade sockerarter.
Naturliga sockerarter, som de som finns i bär, bananer, äpplen, meloner och annan färsk frukt, är bra för kroppen.
Din kropp behöver också någon form av kolhydrater för energibärbarhet. Att bara förlita sig på grönsaker och frukter kan göra det svårt att känna energi, särskilt genom ett träningspass.
Kolhydrater håller dig fylligare längre och ger dig rätt energi du behöver för ett hårt träningspass.
Vad är kålsoppadieten?
Kålssoppdieten är en kortvarig 7-dagars viktminskningsplan utformad för att hjälpa dig att spola kroppen av gifter och klippa några kilo. Det är inte tänkt att vara en långsiktig sak, utan snarare en kickstart till en hälsosammare livsstil.
Människor som har gått igenom hela 7-dagarsresan i kålsoppdieten påstår att de har tappat upp till 10 pund på en vecka efter att ha följt måltidsplanen.
Kraschdieten kan ge otroliga resultat, men den är inte avsedd för långvarig användning eftersom den kommer att beröva din kropp näringsämnen du behöver efter de sju dagarna. Kosten är bara okej i en vecka när den används för att hjälpa dig att komma närmare ditt mål och driva din nya hälsosamma livsstil.
Ditt kaloriintag kommer att minska och du kommer att begränsa dig själv när det gäller de typer av livsmedel du kan äta varje dag, vilket gör det omöjligt för långsiktigt.
Vad kan jag äta på kålsoppdieten?
Du äter kålsoppa! Det är inte allt du får äta, men det är en stor del av det. Jag vet att det kanske låter tråkigt, men det finns sätt att få det att smaka bättre, så bli inte avskräckta än! Låt mig förklara.
Varje dag äter du 2-3 portioner fettfri kålsoppa. Men varje dag får du lägga till vissa andra livsmedel i kosten. För Dag 1, kan du ha kålsoppa och en frukt, utom bananer.
Bananer är endast tillåtna på Dag 4 eftersom de är en hög stärkelse och hög kolhydrater.
Ett Dag 2, kan du lägga till icke-stärkelsefulla grönsaker, men ingen frukt. Icke-stärkelsefulla grönsaker inkluderar sallad, sparris, broccoli, blomkål, gurka, spenat och svamp.
Dag 3 tillåter dig att ha både frukt och grönsaker, och på Dag 4 du kan bara äta dina portioner kålsoppa, bananer och skummjölk.
På Dag 5, kan du äta 10-20 uns nötkött och maximalt 6 färska tomater. Det är viktigt för dig att dricka 6-8 glas vatten denna dag för att spola urinsyran ur din stam.
Att dricka en hälsosam mängd vatten (cirka 8 glas) är ändå en bra idé eftersom det kan hjälpa till att få dina vitala organ att fungera ordentligt, hydrera huden och hjälpa håret att växa.
Dag 6 består av nötkött och grönsaker, men de goda nyheterna är att du kan byta nötkött för kokt fisk eller bakad kyckling utan skinnet varken för dag 5 eller dag 6.
För någon som i allmänhet inte äter mycket rött kött (eller ingen alls) kan byte vara trevligt under minst en av dagarna.
Ät din soppa minst en gång i dag (minst en gång varje dag, verkligen), och njut av så mycket nötkött och grönsaker som du vill, med undantag av potatis!
Slutligen, på Dag 7får du njuta av brunt ris, osötade fruktjuicer och grönsaker. Ät så mycket av dessa saker som du vill (och se till att få i minst en portion soppa!).
Vad är några tips för den här dieten?
Det är ingen som förnekar att även om dieten har ryktats ha en oerhört bra framgång för att snabbt slå av kilo, blir det lite tråkigt och det är väldigt restriktivt.
Det är inte begränsande i mängden du får äta, utan mer i den typ av mat du får njuta av, vilket kan ses i den detaljerade listan över livsmedel för varje dag som diskuterats ovan.
För att hjälpa dig att hålla dig på rätt väg och se veckan igenom (du kan göra det!), Här är några tips och tricks:
1. Försök hitta en bantpartner
Kanske finns det en kollega som du känner dig bekväm och ber om att gå med dig på din veckolånga kålsoppdiet; att ha stöd från den vänen kan verkligen underlätta saker och uppmuntra dig att hålla sig till det.
2. Experimentera med nya smaker i din kålsoppa
Betydelse, följ receptet och gör soppan som den anges här, men om du känner att den är lite intetsägande kan du försöka lägga till lite varm sås eller annat krydderi som du tror kan göra det bättre.
Färska eller torkade örter är underbara, liksom paprika flingor.
Du kan också kolla YouTube-video om hur man gör kålsoppa:
3. Förvara en dagbok medan du kost
Du måste skriva om hur du känner dig och att spela in saker som får dig att känna dig motiverad.Kanske någon komplimanger din smala figur idag eller nämnde att de kunde säga att du hade tappat ett par kilo.
De kanske gratulerar dig för ditt engagemang för kosten, och det kan verkligen få dig att känna dig makt!
4. Kom ihåg att göra uppnåliga mål
Det skulle vara fantastiskt att släppa 10 kilo (som vissa människor har) på kålsoppdieten, men du kanske bara tappar 5-8. Det är okej!
Kom ihåg att detta endast är tänkt att fungera som en kickstart till en hälsosammare livsstil och inte som ett långsiktigt program. Må bra med all vikt du tappar och klappa dig själv på ryggen för det - ditt engagemang för att arbeta mot ett personligt mål är alltid något att fira.
