Känner du inte så bra? Inga problem. Så här kommer du ut ur ett dåligt humör och vända din dag med en blinkning!
Okej, vi går upp ur sängen på fel sida då och då, eller hur? Men låt oss inse det: Livet är för kort för att förstöra en perfekt bra dag bara på grund av ett "dumt" dåligt humör.
Här är sju kreativa (och enkla) sätt att sätta dig själv i ett bättre humör och få tillbaka din rätt till en underbar dag.
1. Hämta upp en gammal vän för en bra chinwag
Att gå med en vän i mörkret är bättre än att gå ensam i ljuset. - Helen Keller
Vad kan vara bättre än att höra från en gammal vän - särskilt en som alltid får dig att skratta oavsett vad?
Du känner till sorten: Den typ av person vars humor perfekt klickar på din och som du tillbringade halva tiden tillsammans med att skratta och skämta och ha kul. Visst är de en sällsynt och speciell sak, men om du har en, ta din mobiltelefon och ring upp.
2. Lyssna på din favoritlydjustering
Vi spelar glad musik och gör människor glada. Det är därför de gillar oss. - Chris Barber
Musik är en av de konstiga nästan magiska saker som har förmågan att transportera dig tillbaka i tiden. Det kan också omedelbart ändra ditt humör. Så nästa gång du befinner dig i dåligt humör, varför inte ta tag i din mp3-spelare och spela det som du verkligen älskar och alltid får dig att känna dig glad att leva.
3. Gör något roligt, ta tillbaka ditt inre barn
Du kan vara barnslig utan att vara barnslig. Ett barn vill alltid ha kul. Fråga dig själv: "Har jag kul?" - Christopher Meloni
Har du lagt märke till att när barnen leker och har kul är de helt upptagna och fixerade i ögonblicket. Ingenting annat verkar existera utom 'nu'. Tyvärr, när vi blir äldre tycks vi förlora denna magiska gåva.
Om du har lite "downer", varför inte ha lite kul, agera lite fånigt, berätta ett skämt, gör något dumt som du brukade gilla innan du blev för mogen. Dans runt i rummet eller jonglera några apelsiner. Det spelar ingen roll vad du gör - bara göra vad som gör dig lycklig!
4. Kom ihåg: Du kontrollerar dina egna känslor
En man är bara produkten av sina tankar - vad han tänker, blir han. - Mahatma Gandhi
Låt dig inte tänka på att du är i dåligt humör och det är precis som det måste vara. Å nej. Sanningen är att om du förändrar sättet du tror kan du ändra ditt sätt att känna.
Nyckeln är att omrama dina negativa tankar till positiva. Ta dig bara lite tid, hitta en lugn plats någonstans, sätt dig ner, gör dig bekväm, stäng ögonen och tänk på ett ord som får dig att känna dig lycklig och i lugn som kärlek, harmoni eller lugn.
Du får bilden. Andas sedan in och ut långsamt och upprepa ordet i ditt sinne. Försök att inte låta några andra ord "poppa" in i huvudet, men viktigast av allt, var försiktig med dig själv. Om tio minuter bör ditt humör bli mycket ljusare.
5. Träna eller gå en körning
Min mormor började gå fem mil om dagen när hon var sextio. Hon är nittiosju nu, och vi vet inte var han är. - Ellen DeGeneres
Det finns en anledning till att människor blir beroende av träning; Det beror på att det släpper en må bra kemikalie som kallas 'dopamin' i hjärnan. I grund och botten är det en neurotransmitter kopplad till känslor av nöje, lycka och att må bra.
Det bästa sättet att producera det är att träna. Så när du känner dig låg eller är i dåligt humör, gå till en förbränning på gymmet eller slå dessa trottoaren. Ditt val. Så enkelt är det!
6. Ät choklad
Det finns inget bättre än en vän, såvida det inte är en vän med choklad. - Linda Grayson
Lyckligtvis är det nu ett vetenskapligt faktum att äta choklad - i rimliga mängder - faktiskt är bra för dig (och ditt humör). Varför? Det förbättrar ditt känslomässiga tillstånd och hjälper till att jämna ut dina endorfiner.
Dessutom innehåller den valerinsyra, som hjälper till att stressa kroppen och innehåller element som är lugnande, avkopplande och hjälper vårt totala välbefinnande. Du vet att det är meningsfullt, så gå och skäm bort dig medan du förbättrar ditt humör på samma gång.
7. Titta på något roligt
Det finns saker som är så allvarliga att du bara kan skämta om dem. - Werner Heisenberg
De säger att livet är för viktigt att ta på allvar, och jag tycker det mesta när jag är i dåligt humör är det för att jag tar livet alltför på allvar.
Så lysa upp och kom ihåg vad den odödliga Bill Hicks sa: ”Det är bara en tur. Och vi kan ändra det när vi vill. ”
Gör dig faktiskt en tjänst: Nästa gång du är i dåligt humör, gå och titta på någon hysterisk (men djupgående) stand-up-komedi som den stora Bill Hicks; du kommer att bli jublade upp direkt.
Så där har du det Queens: 7 kreativa sätt att lyfta din anda, sätta våren tillbaka i ditt steg och förvisa Mr. Bad Mood från en annan dyrbar dag i ditt otroligt värdefulla liv!
