För dessa dagar (eller veckor) när du känner dig låg är dessa tips säker på att du kommer tillbaka på vägen till glädje. Så här lever du ett lyckligare liv med början idag.
Så mycket som vi alla älskar att vara lyckliga permanent, ibland kan livet komma i vägen för det idealet. Det finns otaliga saker som kan duscha oss i sorg en stund men enligt min mening bör vi inte låta dem stoppa oss. Vi får bara ett liv så det är viktigt att vi utnyttjar det mesta och lever varje ögonblick till fullo spridande lycka när vi går.
Som sagt, här är mina 10 bästa tips om hur man kan leva ett lyckligare liv:
# 1 Njut av det stora utomhus
Under denna dag och ålder tillbringar majoriteten av oss större delen av vår tid inomhus. Vi arbetar inomhus, vi studerar inomhus, vi slappnar av inomhus, och på något sätt glömmer allt utanför för det mesta. Undersökningar tyder på att människor som kommer utanför minst 30 minuter varje dag och njuter av den friska luften är mycket gladare än de som ligger inomhus. Du behöver inte göra mycket heller; helt enkelt ta en snabb promenad, mata änderna vid floden eller njuta av dina lokala landmärken kommer att göra susen och kommer att lämna dig lyckligare på nolltid.
# 2 Sov mer
Jag vet inte om dig, men jag var mycket glad över att höra att sova mer faktiskt kan göra oss mycket lyckligare på lång sikt. Om vi får mellan åtta och nio timmar djup sömn per natt är det mycket mindre troligt att vi påverkas av andra människors negativa känslor och eventuella dåliga saker som händer runt oss. Vi kommer inte att vara blinda för dessa dåliga saker, men vi kommer att kunna ta bort oss själv från situationen och se den större och lyckligare bilden. Vill du ha en lögn i någon?
# 3 Följ ditt tarminstinkt
Nyligen genomförda studier visar att människor som följer sin tarminstinkt dagligen i motsats till att göra det de känner att samhället vill att de ska göra är mycket lyckligare på kort och lång sikt. Genom att sätta oss själva först och göra det som tarmen säger till oss, är vi garanterade att leva lyckligare och mer uppfyllda liv.
# 4 Håll din kropp frisk
Friska människor är glada människor - faktum. Bara 30 minuters träning varje dag och en (mestadels) ren kost kan vända din attityd och ditt liv på bara några dagar. Om din kropp känner sig lycklig på insidan, kommer detta garanteras att visas på utsidan. Du behöver inte göra mycket för att hålla kroppen frisk heller; en snabb 30 minuters promenad och byta choklad för frukt ger dig nästan omedelbart fantastiska resultat.
# 5 Omge dig själv med glada människor
Vi påverkas av människorna omkring oss så det är en anledning att om vi är omgiven av negativa människor, kommer vi säkert att vara lite olyckliga. Ta en titt på alla dina nära vänner och familj - kan de vara anledningen till att du har känt dig lite på sistone? Om så är fallet kan du överväga att hålla dem på vapenlängd en stund och kanske till och med se hur du kan hjälpa dig att få ett leende på deras ansikten och ditt.
# 6 Behandla dig själv
Okej, okej, att behandla dig själv är en materiell fix och inte vägen till långvarig lycka, men för de dagar då du behöver en snabb pick-me-up är det en perfekt ansiktsbehandling, ett nytt par skor eller en biobiljett som är perfekt . Ta några positiva vänner och träffa butikerna, fokusera helt på vad du behöver och vill och du kommer att le strålande på nolltid.
# 7 Se alltid på den ljusa sidan
Under senare år har studier genomförts av grupper av både optimistiska människor och pessimistiska människor och (överraskning, överraskning!) De optimistiska människorna leder i ett mycket mycket lyckligare liv. Oavsett hur dålig din situation är, försök att se på den ljusa sidan och se det goda i ditt liv. Tänk på alla saker du är tacksam för och tänk på hur välsignad du verkligen är. Om du börjar tänka lyckligare tankar kommer du säkert att bli lyckligare inom och utanför på nolltid.
# 8 Lär dig att förlåta och glömma
Hat kan förstöra en person från insidan och ut, varför det är viktigt att vi lär oss att förlåta och glömma. Att hålla fast vid ditt förflutna tjänar bara till att få dig ner så lär dig att släppa, gå vidare och bygga ett lyckligare liv för dig själv.
# 9 Fokus på att göra goda gärningar
Genom att göra bara en god gärning varje dag för en annan person kommer du omedelbart att bli gladare och mer hel inne. Att ta bara lite solsken till någon annans liv är det perfekta sättet att få dig att må bra medan du gör en skillnad i världen. Visst, att hjälpa någon att korsa gatan eller donera till välgörenhet kanske inte kan göra en värld av skillnad för dig men det kan göra världen av skillnad för någon annan, och det är något du borde känna fantastiskt med.
# 10 Leende ständigt!
Sist, men inte minst, är det sista tricket för att hitta lycka leende. Jag vet, jag vet, du kan bara le när du redan är glad, eller hur? Fel! Det visar sig att leende, även om du känner dig ner, lurar din hjärna att tro att du är lycklig och, låt och se, du blir lycklig! Detta är ett bra trick för att ljusa upp din dag direkt, och att se ditt glada leende är garanterat att lysa upp dagen för alla du träffar också.
Så där har du det: 10 fantastiska knep för att hjälpa dig att vara på väg till lycka.Vissa av dem kan ta ett tag att sparka in och andra är enkla, snabba lösningar men kombinerade är alla garanterade att leda till ett mycket lyckligare liv.
