Ensamhet är ett obehagligt känslomässigt tillstånd som de flesta upplever från tid till annan. Det är ett problem i det moderna samhället som drabbar både unga och gamla, både män och kvinnor. Så här kan du sluta känna dig ensam.
Att hantera ensamhet kan vara svårt eftersom det ofta åtföljs av känslor av tomhet, frånkoppling och sorg. Om man inte hanteras ordentligt kan ensamhet ibland orsaka allvarligare psykologiska tillstånd som extrem olycka, depression och ångest och leda till oönskad social isolering.
Lyckligtvis finns det många sätt att övervinna ensamhet, återansluta med livet och slutligen sluta känna sig ensam mitt i mängden. Det kan tyckas svårt i början, men det är värt ansträngningen.
Att känna sig ensam är inte detsamma som att vara ensam
Många upplever känslor av extrem ensamhet även om de omges av andra människor.
Ensamhet beskrivs i själva verket ofta som en känsla av isolering, inte tillhörande och inte att kunna ansluta till andra.
Vilken typ av relationer har du?
Du kanske känner tusentals människor och har många vänner, men det är kvaliteten på dina relationer som betyder något. Om dina relationer är ytliga och saknar djup eller intimitet kommer du att känna dig ensam trots att du är i andras sällskap.
Att ha meningsfulla relationer och vara omgiven av människor som du kan dela dina tankar och känslor med är det som verkligen betyder i livet.
Börja övervinna ensamheten idag
Ensamhet är ett passivt tillstånd som leder till apati, tappar oss från energi och berövar oss ett roligt liv.
Börja hantera ensamhet idag. Sluta vara passiv och vidta åtgärder nu.
Ändra din inställning till ensamhet - acceptera det
Ensamhet är en helt naturlig känsla som alla människor upplever. Det är inte nödvändigtvis något negativt. Var inte rädd för det och försök inte förneka det eller ignorera det. När du har erkänt och accepterat din ensamhet, först då kan du ändra den eller förvandla den till något positivt.
Det första steget är att säga dig själv att du är den enda som ansvarar för ditt liv och för dina val. Du kan göra ditt liv bättre, fylligare och rikare eller lämna det som det är.
Att acceptera ensamhet och förstå hur det påverkar ditt liv är det bästa sättet att börja förändra saker.
Identifiera orsaken till din ensamhet
Försök att upptäcka den verkliga orsaken till din ensamhet.
Om du inte gör det kommer du inte att kunna hantera det och du vet inte hur man hanterar andra problem i samband med det.
Undersök ditt liv, skriv ner dina känslor, analysera dem eller prata med någon. Att identifiera orsaken till din ensamhet hjälper dig att bestämma vilka steg du ska vidta för att övervinna den.
Lär dig att vara ensam
Om du ständigt umgås med människor för att undertrycka känslor av tomhet och ensamhet, bör du stanna ett ögonblick.
Nyckeln till att övervinna ensamheten är inte att undvika den, utan att acceptera den och lära sig att vara ensam med dig själv. När du har förstått detta och när du lyckats spendera tid ensam och fokusera på din inre varelse kommer du att känna dig mycket bättre. Att möta dina känslor, rädsla och önskningar hjälper dig att lära känna dig själv bättre och detta kommer att förbättra dina relationer med andra människor kraftigt. Du kommer att känna dig mer avslappnad och självsäker och andra människor känner det och svarar på det.
Lär dig att njuta av ditt eget företag
Fastna inte i rutiner och låt inte apati hindra dig från att vara aktiv. Förvandla ensamhet till något positivt och lära dig att njuta av ditt eget företag. Ensamhet kan ha många fördelar. Det kan få fram din kreativitet och hjälpa dig att hitta ditt riktiga jag.
Välj att se på att du är ensam i ett positivt ljus. Det finns så många ensamma aktiviteter som kan lyfta upp din ande, aktivera ditt sinne och underlätta din ensamhet. Läsning, målning, matlagning eller trädgårdsskötsel är bara några av dem. Hitta något som passar dina intressen och fokusera på det. Sluta tänka på det förflutna eller oroa dig för framtiden och börja uppskatta nuet.
Ensamhet kan också hjälpa dig att göra konstruktiva förändringar i ditt liv. När du lär dig att vara lycklig och bekväm med dig själv kommer du också att ta reda på vad du verkligen vill ha från livet. Och du känner dig inte ensam längre.
Stärk dina befintliga relationer
Anslut igen med personer du redan känner. Ring dem, gå se dem oftare eller skriv till dem om de inte är i samma stad. Försök att fördjupa dina kontakter och göra dina relationer mer meningsfulla.
Nå ut till människor och skapa nya relationer
För att sluta känna dig ensam kan du skapa nya sociala relationer. Utan mänsklig interaktion kan ensamhet förvandlas till fullständig ensamhet. Att dela åsikter och livserfarenheter med andra människor är vad alla människor behöver - vi är inte tänkta att leva livet ensam.
Förvänta dig inte att folk kommer att kontakta dig och be dig vara deras vän. Du bör försöka att närma dig dem först. Om du aldrig pratar eller tar något initiativ antar de att du vill vara ensam.
I stället för att vänta på att folk ska bjuda in dig till sociala sammankomster, steg upp och ordna evenemang. Organisera utflykter, träffa gamla vänner eller bjud in nya människor över.
Men kom ihåg att vara tålamod och ta det långsamt.Sociala relationer och vänskap byggs inte över en natt. Det tar tid att lära känna en annan person, bygga upp rapport och utveckla ömsesidigt förtroende.
Under tiden kan du njuta av att spendera tid med nya vänner och göra aktiviteter som intresserar er båda. Detta är ett bra steg.
Sluta vänta och titta - engagera sig i aktiviteter
För att undvika att du känner dig ensam måste du hålla dig upptagen och delta i en aktivitet som får dig att känna dig lycklig och nöjd. När du förändrar dig själv kommer också världen runt dig att förändras.
Att gå med i en klass eller en klubb eller delta i ett teamprojekt som volontärarbete kan ha många fördelar.
Att engagera sig i en aktivitet kommer inte bara att stimulera din nyfikenhet och få dig att lära dig en ny färdighet, utan det kommer också att hjälpa dig att träffa nya människor och ge dig en känsla av att tillhöra en grupp.
Volontär: hjälpa någon som är ensam än du kommer att få dig att känna dig mer ansluten till livet
Det finns många möjligheter. Hemlösa skyddsrum, soppkök, vårdhem för funktionshindrade, sjukhus och vårdhem är bara några få.
Att göra något användbart för någon som verkligen behöver din hjälp kommer att ge dig lycka och tillfredsställelse. Dina känslor av tomhet och ensamhet kommer snabbt att försvinna och du kommer att börja känna dig mer kopplad till livet.
Frivilligarbete kommer också att få dig att träffa många andra värdefulla människor som försöker göra något bra för andra utan att förvänta sig något i gengäld. Detta är ett bra sätt att utveckla meningsfulla vänskap.
Gå med i en internetgemenskap och hitta support online
Ensamhet är utbredd i det moderna samhället. Det finns mycket mer ensamma människor i den här världen än du kan föreställa dig och många av dem letar efter vänner att prata med. Gå med i en internetgrupp och hitta dem.
Att dela tankar, hemligheter, bekymmer och erfarenheter med andra personer som känner på samma sätt hjälper dig att känna dig mindre ensam och mindre isolerad. Att skapa vänliga kontakter online kan vara lika värdefullt som att bilda dem i verkliga livet. Kom bara ihåg att vara en försiktig internetanvändare. Inte alla online är vem de säger att de är.
Du kan också gå med i ensamhetsstödgrupper online. Ibland kan de vara till stor hjälp.
Lär dig att vara med andra människor
Sociala relationer och vänskap bygger på ömsesidig respekt. Det betyder att du istället för att bara prata, också måste lära dig att lyssna på andra människor och visa att du är intresserad av vad de har att säga.
Med andra ord måste du respektera deras behov av att uttrycka sina åsikter och känslor, precis som om du vill att de ska respektera dina.
Var inte en börda
När du träffar någon ska du inte uttömma honom eller henne med dina problem och försök inte snabbt skapa en intensiv relation. Ingen gillar någon som är för insisterande eller för desperat. Du måste låta en ny relation ta sin naturliga gång och ge den tid och utrymme att utvecklas.
Men bara genom att börja skapa nya sociala kontakter känner du dig redan mindre ensam.
Älska dig själv och andra kommer att älska dig också
Är du rädd för att du inte kan mäta dig med andra människor? Känner du dig osäker på dig själv? Tror du att ingen bryr sig om dig?
Om din rädsla för att bli avvisad hindrar dig från att skapa relationer med andra människor, har du ett självförtroendeproblem.
Försök att fokusera på dina goda egenskaper istället för bara de negativa. Att nå djupt inuti dig själv, övervinna din rädsla och lära dig att acceptera dig själv för den du verkligen är kommer att hjälpa dig att bli mer självförtroende, mer socialt avslappnad och därmed mindre ensam. När du lär dig att leva med dig själv kommer andra människor att njuta av ditt företag också.
Ensamhet håller inte för evigt
Håll dig positiv och se alltid på den ljusa sidan av livet. Negativa känslor håller inte på evigt. Ensamhet, sorg eller depression är bara tillfälliga känslor som är en del av allas liv.
Undvik förtvivlan, låt dig inte svälja, vidta åtgärder och saker kommer att förändras.
Förhoppningsvis har detta inlägg hjälpt dig att känna dig lite bättre. Om du har några andra förslag eller tips om hur du slutar att känna dig ensam, skriv i kommentarerna nedan och glöm inte att dela det här inlägget med andra!
